1、找一个比你年长的、能信赖的，善解人意的人，向他倾诉你的不幸。
2、找一个可以独处的地方，比如自己的房间。并告诉其他人不要来打扰你
3、把内心的不快、压抑、悲伤等等所有不舒服的情绪全部发泄出来。大哭一场，你会感觉心里好受多了。 等到哭完了，躺在床上想想发生的事情。如果这时候还让你觉得伤心难过，就继续大哭一场。不要害怕，别人看不到你，所以不要不好意思，只管准备好面巾纸就可以了。提示：大声哭泣会把你的悲伤发泄出来，但是，不要遇到任何小的挫折都哭个没完。人总是要长大的。
4、写日记。把发生的事情和自己的感受尽可能详细地写下来，这将帮助你把悲伤的情绪发泄出去。
5、做自己喜欢做的事情。你可以自己租一部电影看，吃着自己喜欢的零食。按照自己喜欢的姿势，躺在床上或者沙发上。不用在意自己散乱的头发，也不用在意你的穿着。别人不会看到你的。提示：如果你在悲伤的时候，喜欢吃东西来忘记不快。请注意不要饮食过量。
6、邀请你的一个亲密朋友，向他（她）诉说发生的事情。你的朋友能够给你安慰、建议、拥抱，让你忘记悲伤。
7、也许睡觉的时候，你又会禁不住觉得难过，没关系，尽管发泄出来，你会发觉自己的心情平和很多。
