自闭症患者感受到的主要情感是恐惧，而恐惧又是其它感觉的基础：焦虑、愤怒、甚至抑郁。这些想法本来是为自闭症患者所写，但谁知道呢，任何人都可能从中受益。
我的朋友和同患自闭症的作者坦普·葛兰汀在上周的自闭症会议上说了些引我深思的话。她说，自闭症患者感受到的主要情感是恐惧。
坦普接着解释说，恐惧是自闭症患者其它感觉的基础：焦虑、愤怒、甚至抑郁。
如果我的生活可做借鉴，她完全正确。在这篇短文里，我想琢磨下为何如此……
去年十二月，在《一个微笑的意义》里，我描述了自己如何对虚情假意毫无识别力。就像很多自闭症患者一样，我很难分辨谁是真心实意、谁是虚与委蛇。我可以看着一个人，辨认出他们的表情，但却无法像正常人（非自闭症患者）一样“感受他们的感受”。很多科学家认为，该问题是由于自闭症患者的镜像神经元存在一种缺陷。不论原因何在，这是一种巨大的障碍，往往在你毫无防备时不期而至。
在那个故事中，我写了自己无法分辨表情的真伪。听起来我很容易成为那些情感猎人的目标，也许我确实是。但是，更糟的是，当我看着一个人却无法“感受”他的感觉时，我会对他的想法做出错误的判断，有时会令自己很受伤。我误判的人们并不一定都是坏人，想要伤害我。他们只是人，忙着过日子而已，是我和他们打交道时对他们的错误判断才惹麻烦上身。
我将自己的希望和意愿投射在他们身上，哪怕它们与对方的真实想法大相径庭。我想要一个东西，我看着对方，告诉自己，他们肯定也想要这个，哪怕他们脸上的表情在说，不要！有时结果很搞笑，有时很尴尬，有时很伤人，对我和他们都是。偶尔，会搞砸事情。
自闭症患者经常说起被欺负、被利用的事。我认为情感盲点是主要原因之一。很多时候，因为基于误解而采取的错误行动，我们自己招来了伤害。
那我成了什么样子呢？和其他很多自闭症患者一样，我和别人打交道、或是在陌生环境中时总感到恐惧和焦虑。我知道还有无数患者和我一样焦虑。我隐藏的很好，但这种恐惧和焦虑从未离开我。
但恐惧并没有打倒我。我在一些领域还算相当成功。那我是如何做到的呢？我很努力地思考了这个问题，希望这些小贴士能帮助他人摆脱恐惧和焦虑的重负。
首先，我密切观察他人的动作。我虽不擅长理解非语言信号，但听力完好无损，所以就很自然地更喜欢听人说话而不是观察他们的动作。但是，真实情况依旧是：说话时的动作比话语内容更重要。我就训练自己密切观察他人的动作，将其与话语内容作比较。一旦发现两者不符，或是他们的动作与我的目标或愿望不符，我就会特别注意。
第二，我已经自己学会尽量去问对方是什么感觉、想要什么。当然有时会有人故意欺骗，但如之前所说，我的大部分问题都是自己无知的误解造成的，并非源于他人有意欺骗。
通过询问他人的想法和感受，以及陈述自己的愿望，人们能够更多了解我们之间的不同，从而开诚布公地讨论。
第三，我已经学会活在当下的智慧，以及通过冥想放松。我做的还不够好，但我会观察这样做的人，而且看见了这种能力的好处。
第四，我已经学会三思而后行，并且在思考时进行有氧运动。剧烈运动似乎放缓或停止了我脑中的自我对话，使我能在清醒状态下看待非理性的决定。这和深思的智慧结合，能让人做出更好的决定。
也可能是由于心率加快，更多含氧血液传输到脑部，使我的思维变得更敏锐。
最后，就算其它方法都失败了，总还有防焦虑的药物，甚至是抗抑郁药。我不想吃药，但有时不吃不行，而且我知道有些人不吃药就没法好好活下去。
我这些想法本来是为自闭症患者所写，但谁知道呢，任何人都可能从中受益。毕竟，除非有心灵感应，任何人都会或多或少对别人发出的信号不以为意。况且大部分人都没有心灵感应。
译者：慢慢的
来源：psychologytoday.com
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