壹在我母亲故去一段时间后，我突然感到自己有了力量来完成这样一篇叙述过往我的挣扎与自救的文章。希望通过这样的叙述，对所有遭遇过巨大悲痛，正在陷入痛苦中的朋友有所帮助。—— www.
母亲是在离她确诊晚期肺癌仅两个月不到，病魔便急于把她带走。她离开得过早也过于迅速，让我们始料未及。而我是当年她在经历了一次流产后，在三十五岁才得到的孩子。本来希望终于踏入社会后，有了能力报答她。现在，我却面临“子欲养而亲不在”的痛苦。
母亲走后，有那么几次我动了随她而去的念头，但每当想到父亲以后将老无所依，便将我从死亡的边缘拉了回来。再者，我一向看轻自杀者，视其为懦弱的行为。而我决然不能成为一个自身最鄙视的那一类人——不负责任的懦夫。
既然这样，我决定给自己以及这个世界一个机会，看看自己还能活出个什么样来。
于是，我写下下面这些曾经拯救过我的方法，那股将我从绝望的泥潭拉出的力量。希望能帮助那些同曾经的我一样无助的朋友。
一、大笑疗法
一个下午，不知怎么的，我打开了电脑中存有的《老友记》，一部我最爱的美剧，之前看的每一集都能逗得我哈哈大笑一番。而在那个阴郁的下午，大概内在的那个我只是希望帮助自己试着摆脱悲伤，哪怕是一小会。因为一开始，我几乎不相信自己还能笑。但当屏幕中那个可爱的joey又发出一声响亮的大笑时，情不自禁地，在那个屏幕外的房间中突然也发出了笑声。那笑声不是很响，但是生平第一次，我那么清晰地感到自己笑了。接下来，仿佛有股清流在我心中回淌。啊，原来我还具有笑的能力。那么只要我还能笑，就说明我并没有对生活麻木。
当下，一个念头闪过我的脑海，像抓住救命稻草般，我决定每天花二十多分钟收看喜剧片。重新学习如何笑。
后来有一次，我无意在网上瞥见，原来大笑拥有惊人的好处。因为每当我们大笑时，身体内就会分泌一种类似“止痛剂”的物质，也就是“内啡肽”，它会让我们感到一种愉悦感，同时有止痛、镇静的功效，并让我们保持乐观的情绪。
二、阅读《贝多芬传》
遇见《贝多芬传》纯粹是偶然外出散心到书城闲逛，就是这样碰见了它，这本由罗曼罗兰先生撰写的《贝多芬传》。拿起书来，刚翻开书页，便被一句话给震慑住了，“唯有真实的苦难，才能驱除浪漫蒂克幻想的苦难；唯有看到克服苦难的壮烈悲剧，才能帮助我们担受残酷的命运；”出自傅雷先生的译者序。当下，就决定把这本《贝多芬传》带回家。在阅读此书时，我把《第五交响曲》（俗称命运交响曲）作为背景音乐。每当听到开首的命运叩门之音，便让我感觉为之一振。仿佛听到那位百年前故去的乐圣，在振臂高呼着，鼓舞我说：“站起来，勇敢去接受命运的挑战吧！年轻人。”
三、去见你的朋友
很感恩，在这段时间里，我的几位大学好友对我关心甚多。像从前一样，陪伴我外出散心。一路上，我们说说笑笑。有时，我感到好像又感觉回到了大学时期。我们是一群无忧无虑的大学生。最大的烦恼便是毕业后，该去投身于哪个行业而已。
四、尽可能融入最寻常的生活
有时，我会去菜场买一些新鲜蔬果，看到这些以往看来再寻常不过的食物，却在当时的我眼中竟然有股暖意。就像古龙说的，“一个人如果走投无路，想寻短见，就放他去菜市场。”那意思是即便那里脏、乱、差，但菜市场就好像是一个小社会,融合了柴米油盐酱醋茶，这才叫”接地气”的生活。接近它，好像心就会温暖起来。
之后，天气再好一些，我会去附近的公园逛一圈。很久以来，我才拥有了那样一个悠闲的早晨。即便有时候，我只是坐在长板凳上，望着远处的上了年纪的人在气定神闲地打着太极拳。我却感到非常幸福。
五、和你的情绪和平共处
刚刚开始时，我会故意忽略那些悲伤的回忆，当他们不期而遇向我而来时，我只是粗暴地将它们拦在门口，不容许它们跃入我的雷池半步，以为这样我就能隔绝掉那些伤痛。
殊不知，几天之后，它们便向我狠命袭来进行报复。哪怕只要一小段回忆，就能让我痛哭一场。现在想来。可能是因为之前的故意压抑自己的情感从而才导致后面的大爆发。
所以，在这个时候，不要拒悲伤于千里之外，当它来敲门时，就像对待一位老朋友，邀请它进来坐坐，喝杯茶。但过一会，便温柔地请它离开。对它说：“抱歉，不能留你太久，因为我要去找快乐那位朋友了。”
六、感恩你的所有
最后，我想说Let by gone be by gone（过去的就让它过去）。昨天已经逝去，明天还在路上。只有今天，只有当下，才掌握在你手中。正如泰戈尔所言:“当你为错过太阳而流泪时，那么你也将错过星星。”
所以每天晚上睡觉前，我会抽出五分钟，感谢今天发生的所有美好的事。这是之前学习哈佛大学的《积极心理学》养成的习惯。现在，我要重新拿起它。
我感谢好天气；感谢吃过的美食；感谢帮助过我的陌生人；感谢那些即便是最微小的但发生在我生命中的美好。
现在坐在电脑前，总结完这六点后，我想起杨绛先生在《我们仨》中写到：“人间没有单纯的快乐。快乐总夹带着烦恼与忧愁。”幼时，我不懂。认为快乐就是快乐，黑白分明。现在，我以为大概就像前人所说的：“人生如戏，戏如人生”吧。我们活着，便一直在经历，那些快乐、悲伤。而摆在我们面前的选择很简单：要么死去，要么好好活。
文/guojiajia
【本文由壹心理用户guojiajia提供，经由壹心理编辑。非商业转载须保留译者、壹心理与本文链接。商业使用请联系壹心理】
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