译者： betty00402
你可能认为自己挺聪明。根据YouGov的调查，大多数人都相信自己比一般人聪明。不过如果比较智商的话。我们大多数人确实只是平均水平，即80-119分。智商在一个人20岁左右时达到顶峰，之后随着年龄增长保持相对稳定。但这并不是说你就是一成不变了。
爱尔兰大学的行为分析，心理学家Bryan Roche 在他的发表在《今日心理学》杂志上的文章中写道，“实际上，智力是可以提升的，而且还能提升很多。那些声明智商终生不变的人其实指的是智商测试的分数，这个分数相对是稳定的，但我们的智力水平不是这样，而是一直在提高的。”
《我们都是天才》一书的另一位作者David Shenk 说，“在任何年龄确定一个人的智力极限，都几乎是不可能的；任何人都有成为天才，或者说，至少获得巨大成就的潜力。关键在于摆脱才能都是天生的这种迷思。”
他在书中写道，“相信自己的才能都是先天决定的，在心理上很容易：你不是一个歌唱家因为你不能，你就不是这块料。 将天赋作为一种先天固有的东西，可以使我们的世界更容易应付，更舒适些。这也会将人们预期的负担减轻一些。”
如果你想比普通人聪明些，不仅是可能的，而且还不太难。智力是获得和应用知识的能力，包括说服别人，解决问题，记忆信息以及创新能力。提升你的智力，甚至是提升到天才水平，需要决心和努力。
上课和读书是两种学习新东西的途径，但是这里还有一些令人惊讶的方法来提升脑力， 使得学习更容易，带你踏上获得成就之路：
训练你的记忆力
在Susanne Jaeggi还在加尔文湾的加州大学做教授时，她发现一种被称为n-back 任务的活动能够提高流动智力，这是一种说服和解决与之前知识无关的新问题的能力。 N-back 游戏让参与者注意口语词句或网格中的位置，并在一个字母或网格位置发生重复时分辨出来。 N-back 训练在网上是免费的，能够帮助改善记忆和解决问题的技能。
保持对新观点的开放态度
另一个提升智力的方法是扩大你的网络，多考虑其他人的观点。这个练习能够打开你的思路，接受新机会并改进认知生长。学习是将自己暴露在新信息之下，认识新人能够促进这个过程，尤其是当新人的观点与你的有冲突的时候。
Roche 写道，“敞开心扉，倾听其他人的意见，那些你不理解的意见，并且努力寻求对他们的理解。”
寻找激励
非凡的成就需要巨大的激励。Shenk说，“你必须十分渴望，并且永不放弃，甚至准备牺牲时间，金钱，睡眠，友谊，甚至你的名誉，去得到它。”他在《我们都是天才》一书中这样写道。
动机可以是有意识的，也可以是无意识的，而且可以发自各种来源，包括灵感，绝望，复仇，或未来的懊悔。
做有氧运动
按照瑞典古滕堡大学的一项研究，心肺健康能够提升你的语言智力，改善长期记忆。
国家学术进步研究领导人Maria Aberg 在文章中说，“心肺功能的改善与认知水平的提高相关。 形成对比的是，强健的肌肉与智力只有较弱的关联。”
玩电子游戏
电子游戏看上去像是浪费时间，其实可以刺激神经生长，促进大脑负责空间定向，记忆信息和战略规划的区域之间的联系。在普朗克人体开发研究所和柏林的查理特大学进行的一项研究中，研究人员发现如超级马里奥这类电子游戏对改善大脑的感觉，知觉和注意能力有帮助。
电子游戏还可以逆转大脑衰老的负面效应。在旧金山加州大学进行的一项研究中，研究人员发现特别设计的3D驾驶游戏提升了老年人多任务能力和聚焦能力。 玩游戏改善了他们的短期记忆，这种认知能力通常是随着年龄增长而衰减的。
冥想
根据俄勒冈大学和德州工业大学神经成像研究所的一项研究，沉思冥想可以提高大脑的神经可塑性。
参与者在5天的研究中，每天进行20分钟有指导的冥想，关注呼吸，姿态和心理意像。 研究人员发现这些练习提高了他们大脑白质的效率，大大改善了注意力和流动智力。
原文：How To Become A Genius | Fast Company | Business + Innovation
来源：fastcompany.com
欢迎加入 | 心理学与生活：专注翻译趣味实用心理学
