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心理健康的人不是没有问题,而是他能有效地解决问题。尽量使你的决定和你价值观相吻合,这是心灵健康的不二法门。 ——京师博仁
这个游戏的名称,叫“我的五样”。
首先,为了效果更好,建议在夜深人静或是黎明醒来时分,你独自一人面对书桌时,来做这个游戏。
先拿出一张白纸,再准备一枝黑色的签字笔,实在找不到黑色的,蓝色也行。
做游戏的时候,放松最好。
准备好后,在白纸顶端,一笔一画,写下“XXX的五样”。这个XXX就是你的名字。
这个步骤一定不要省略,这个瞬间,请你细细地体会和内心相拥的感动。这个名字它代表着你的身体,你的记忆,你的爱好和你的希望。总之,它就是你的一切。
好了,现在,请你在纸上,飞快地写下你生命中最重要的五样东西。
这五样东西,可以是实在的物体,比如食物、水或钱;也可以是人和动物,比如父母、
妻子、儿女、丈夫或狗。可以是精神的追求,比如宗教或理想;也可以是爱好和习惯,比如旅游、音乐或吃素。可以是抽象的事物,比如祖国或哲学;也可以是具体的物品,比如一个瓷瓶或一组邮票。总之,你可以天马行空地想像,只要把你内心最珍贵的五样东西写出来就是了。
脑海里涌出什么念头,就提笔把它写下。最先涌出的想法,必有它存在的深刻理由,如实记载即可。
请你目不转睛地看着你面前的这张纸,屏住气,看上一分钟。从这一刻开始,你知道了什么是你维系生命的理由。
游戏做到这里,已经完成了一半。现在,我们要做另一半了。如果说,前面这一半还有温暖的回忆和惊喜的发现,那么,请原谅,后半部分就有严峻和凄冷,请你做好足够准备。
糟糕!你的生活中出了一点意外。怎么办?生命中最宝贵的五样,保不住了。你要舍去一样。请你拿起笔,把五样之中的某一样抹去。
注意,你需要把这个东西毫不留情地涂掉,或者用刀子将它剜掉。直到它在洁白的纸上成为一个墨斑或黑洞,再也无法辨识。如果你抹去的是“鲜花”,那么从此你的生活中将不存在春天和芬芳,你将永远辞别灼目的牡丹和美艳的玫瑰,连田野中的雏菊和蒲公英也看不到了。你没资格再进花园,连瞅一眼也不可能。你亲手将一瓣又一瓣花朵扯碎,看着它们融入泥泞。在这个过程中,请你细细体察丧失之感所引发的痛楚。
你的纸上剩下了四样宝贵的东西,还有一个黑洞。此刻,生活又发生了重大变故,来得更凶猛急迫,你保不住你的四样了,必须再放弃一样。
请三思而后行。
不管你有多少怨言和不情愿,请你遵照游戏规则,用你的笔,把四样当中的某一样涂黑。如果你把“钱”抹去了,从此你就变成一个穷光蛋,今后就要和灯红酒绿、锦衣玉食、宝马香车、百媚千姿的奢华日子,彻底“拜拜”了。你虽不至于因贫困冻饿而死,却绝对进不了富豪的行列。如果你舍不得,下不了这个决心,那就把“钱”留下,不必勉强,换另外一样去赴“杀场”。这是这个游戏的玩法,也是命运的某种残酷。
游戏至此,有人已猜出了下面的玩法,露出摸到底牌的神色。我承认你很聪明,也承认这不是一个复杂的游戏。为了你的利益,希望你把注意力从游戏的玩法上跳开,而更关注你写下字的这张纸。游戏最重要的部分即将展开,主要的不仅是规则,更是过程中你对自我心灵的察觉和领悟。
白纸上,还有三个选项和两个已经看不出名堂的黑斑或黑洞。只有你知道,黑斑或黑洞里埋葬的是什么。
生命进程中,你又遇到了险恶挑战。这一次,你又要放弃一样宝贵的东西了。
这个游戏的核心价值就在:你要学会放弃。因为生活有这个权力。
纸上已经发生了根本的变化——划掉了三样,保留下了两样。纷繁的事物如今已眉清目秀。被涂抹掉的三个黑斑,如同黑色石碑,掩埋着你的所爱。请听好,事情还没有完,咱们还要继续……
咱们一竿子插到底。是的,你的生活滑到了前所未有的低谷,你必须做出你一生中最艰难也是最果决的选择。你只能留下一样,其余全部放弃。
到此,你的纸上只剩下了一样东西,这就是你最宝贵的东西。你涂掉了四样,它们同样是你宝贵的东西。被涂掉的顺序就是你心目中划分的主次台阶,有点像奥林匹克竞赛中的领奖台,冠军是金,亚军是银,第三名是铜。
好好记住这个顺序吧,如果在生活中遇到无所适从的时候,不妨用头脑中的打印机,把这张纸无形地打印出来。也许,奇迹就会发生,你的答案也就顺滑地诞生出来了。
希望这篇文章能够为您的生活,带来一点提示。愿您能够清晰的明白,自己最重要的是什么,跟随自己的内心。请记住:你是独一无二的自己,你可以做得更好。想要了解更多有趣又实用的心理学方法,可以关注:2014年5月10—11日,京师博仁邀请台湾陈伯炜老师亲授“OH潜意识图像卡牌工作坊”。详情请关注:http://www.jsbr.org.cn/px/html/oh.html
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