第三篇：接觸的力量
The Power of Contact
生命自覺(聚焦)操練者貼士Ann Weiser Cornell 2009/6/16 #193
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上週末我觀察了六位對生命自覺(聚焦)有經驗的學生帶領六位初學者首次練習生命自覺(聚焦)。這次觀察令我深深感到 “接觸”(contact）對生命自覺(聚焦)很重要。你同意嗎?你明白我的意思嗎?
生命自覺(聚焦)過程能否產生果效，往往取決於自覺者與自己內在經驗過程的“接觸”（contact）有否達到某種程度的質素。
那些能夠輕易與自己內在過程“接觸”（contact）的人，會以為這是理所當然的。當他們協助別人進行生命自覺(聚焦)時，會奇怪別人的自覺過程為何如此艱難。其實，最值得留意、最關鍵之處就是“接觸”（contact）──沒有“接觸”，便不能做好生命自覺(聚焦)。
“接觸”（contact）是什麼意思?
當你當下意識到有樣「東西」在某「處」，這就是接觸（contact）。你意識到當下內裡存在著某「東西」，而你又有一種內在感覺，可以指出它在那裡。你也許能把手放在你身體某部位，而感受到它的存在。又或者，那「東西」並不在你身體任何位置，但你卻有一種內在感覺，可以指出它在你內裡的「這裡」或「那裡」。
當你能開始嘗試描述當下「那東西」，這就是接觸（contact）。「那東西」也許不易描述──事實上，不易描述是好事──但因為你能直接意識到它（這說明它在），所以就能夠嘗試描述它。
描述包括：你當下對它感覺如何？它像甚麼？（有時，我們會聽到初學者說: 「它通常令我覺得……」這時就要請他們去感受他／她當下對它的感覺。）
自覺者只需描述，不作任何解釋或分析。（有時，我們會聽見初學者這樣說：「那應該是拒絕。」這就給你機會可以這樣回應：「好的，現在只需要留意當下它給你甚麼感覺。」
當自覺者能夠把一些描述跟當下感覺到的在裡面的「那東西」互相核對時，這就是接觸（contact）。若他／她沒有接觸到「那東西」，就不可能與之核對。
上週末我和幾位學生觀察了六位首次進行生命自覺(聚焦)的自覺者。他們各有不同。
有一位學生問：「既然大家各有差異，我怎樣知道誰在進行生命自覺(聚焦)？」
答案就是：接觸！
如果有人跟當下意識到的一些東西有新鮮而直接的接觸……
並且可以鮮明地加以描述……
而最重要的是，如果他們能夠把這些描述跟「那東西」互相對照，憑感覺（而非思考，亦非揣測﹗） 核對一下兩者是否脗合……
