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照顾自己--《愛我,就不要控制我──共依存症自我療癒手冊》

照顾自己

书序作者:梅乐蒂.碧媞(Melody Beattie)

我知道完全失去自我的感觉,你感觉不到「你自己」,甚至不知道是否有个自己存在过。我有三十年不知道界限为何物,又花了十年学习建立界限。我不断付出,直到精疲力竭,需要别人照顾为止。我恐吓、祈求、暗示、操弄,好得到我要的东西。我深信自己知道什么对他人最好,忙着教别人学他们的功课,却忘了学习自己的课题。

和一个男人见面几分钟,我便确定自己遇到灵魂伴侣。几个小时后,我就会开始幻想两人的婚礼。电视是这样演,现实人生不也是如此吗?我花了两年时间试着走入关系,再花五年深陷其中,一路爬出来。我困扰难安,头痛不已。我的头真的在痛。我不知道感觉是什么,每次我说我感觉怎样,人家总回答:「别这么觉得!」

就像其他数百万的男女一样,我小时候曾受虐过。但是我没有追究作恶者的责任,反而怪自己不对,「我一定哪里有问题。」我当时不了解,发生在自己身上的恶运其实也会发生在别人身上。觉得问题是自己造成的,这是悲伤的过程难免要经过的阶段。我们受虐了,会觉得羞愧也是正常的。责怪自己是一种生存技能,让我们在遇到不合理的事时,觉得自己还有办法掌控人生,因为我们完全无法合理解释自己为什么受虐。

而且,女人不是本就该受苦受难吗?我们都会牺牲自我。所以我变成了烈士,把照顾他人视为我的职责。如果我照顾别人,便希望对方知恩图报,反过来照顾我。但事与愿违。一旦开启了这种行为模式,大家便期待我会继续照顾下去。有太多因素让我没有照顾自己:我的字典里没有「不」字,因为好人是无私的。爱自己是不被允许的。太自私了!但是,我没有照顾自己的主要原因,其实是我不知道该怎么做。

我们有不少人曾经不知道(或现在还不知道)如何照顾自己,书上没写,学校没教。我们买一般产品时会拿到使用手册,可是我们拿不到人生的参考指南。我们踉跄走过错综复杂的处境,自己想办法厘清问题。控制与照顾他人,这一整套的共依存行为成了生存工具、生活技能,让我们自以为靠这些就能安全无虞。接着这些行为开始反噬,弄僵我们与他人的关系,让人生陷入停滞,但是我们却百思不得其解,因为这些求生行为已经习惯成自然,我们只懂得这样做。

我花了好多年,担心那些我无力控制的事结果会如何。如果能重拾那段日子,我可以重活三分之一的人生,活出一个不需要对每个人负责、不必随时良心不安的人生。我不会浪费精力去控制、指使或执着于拯救他人──共依存者这样的「帮忙」其实帮不上什么忙。我会让别人负起他们自己的责任,我则担我自己的。我不会让人伤害我,我会建立界限,勇敢说「不」。我不会只做别人想要我做的事,我也会做自己想做的事。这一次,我会真心诚意的付出,给他人真正有用的帮助。我不会认为发生的每件事都是错的,包括我的一言一行和内心感受。我会让生命顺其自然,让别人做自己,也让自己忠于自我。这一次,我会勇于体验真爱。

我会相信直觉。感觉到事情不对劲时,我会知道或许真是如此。我会在难过时哭泣,生气时接受这股情绪,不会漠视内心感受,弄到抑郁成疾或怒气冲天。我会放下脑中的想法,倾听心里的声音。我会平静处理自己和他人的感受,不会小题大做;遇到不自在的处境时,也会婉转得体的处理。我不会觉得被责任牵绊,我知道自己可以选择,无论是选择态度、感激、冥想或祷告。我不会为了保护自己而凡事逞强,我会开口求救。我不会被他人和外在事物所操控。我的注意力会在该在的地方——我自己身上。我不会因为别人肯定才肯定自己。我会从大自然、上帝和生命来获得能量。我不会搾干他人,也不会让别人搾干自己。

我与他人的关系是对等的,权力是共享的,而非一人操控,另一人受控制。我不会制造混乱来感觉自己存在,我知道自己实实在在的活着。就像有位朋友提醒我的,遇到问题我会审慎观察(但不是否定),而非一头栽进去。我知道平静的价值。我会创造美的事物,服务奉献,乐在其中。我会活出生命,同时热爱生命。我会承认自己的过失,但也欣赏自己表现好的地方,品尝成功的滋味。

这一次,我会明白疼爱与照顾自己的真谛。

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