以下是朱迪思·奥尔洛夫的几个问题测试，你是否是一个高度敏感的人。
人们告诉你,你太“敏感了”或反应过度?
你往往会拿起别人的能量，以至于你“抓”他们的情绪？
你需要大量的时间独处来恢复你的精力?
你是否受噪音，气味，或闲聊，比周围的人更加疲惫不堪?
你不由自主地暴饮暴食，试着和管理不舒服的感觉吗？
你害怕，你可能会“失去”自己，如果你卷入一个亲密的关系？
如果回答是肯定的大部分问题，你可能是一个“EMPATH”，根据心理专家在线咨询朱迪思·奥尔洛夫，撰写的书情感自由：解放自己负面情绪和改变你的生活。
作为高度敏感并具有异常“渗透”系统，empath大致有以下特征：
非常有激情
擅长于连接和帮助别人
直觉性很强
符合他们的生理感觉和情感。
然而,empath也倾向于:
吸收别人的感受(不管是好是坏)
极端的情绪反应
焦虑、抑郁和疲惫
不适和同居时需要“空间”
长期和痛苦的身体状况，并设置麻烦与其他人的限制。
empath,你可能会让你的感情情绪带路,它可以使你在一个房间的情感氛围中，感知他人（或你）可能的需要。 然而,有时你会感到你好像陷入一种情感旋风。
你可能会感到瘫痪,无法采取适当行动。
你可能逃离现场的思想和精神（如果不是还在的身体）。
你可能会冲动地生气,试图为自己辩护,当这样的反应过度。
为了充分利用你的高度敏感性质的同时保护自己免受过度刺激，并避免消耗或破坏您的情况，可以尝试以下一些建议：
用积极的自我暗示。 重复对自己安心的语句如:
我可以处理这种情况。
我可以爱其他人，而无需承担他们的"东西"。
慢慢来。
平静你的身体。 做一些缓慢,深呼吸,让腹部扩张,因此放松反应。 孩子这样做腹式呼吸自然,从错误中学习。 放松,吸气呼气紧张。
抚慰你的感情 ,把一只手放在你心上,来想象爱洪水穿过你的身体。
确定你的需求和界限,并坚持下去。
如果你感到过度扩展,有人请求你的帮助,请但坚定地说“不”。 没关系不要解释自己或道歉。 我们都有自己限度,承认和尊重你自己。 这是特别重要的,如果你处理的人倾向于贬低或拖累你。 这种个人可能不是很好，如果你设置限制给他们 — — 不要和他们妥协。
如果大量人群恐吓你,试着定位自己在外界,而不是打中间的事件。 而伸展自己的时间是很重要的,这也是至关重要的照顾你的情绪。
早早离开了一个社会事件,如果你觉得消灭或不知所措。 根本就没有必要去坚持到什么可能(为你)到底。 知道什么时候够了,什么层次的交往让你活力四射,还允许你保持平衡。
在家里有一个地方你可以独处的隐私。 如果你没有其他更好的选择,奥洛夫博士建议浴室。 人们通常会避免闯进来。
避免血糖波动,能源,和情绪 通过避开高糖的食物,和过度的酒精或咖啡因。
需要短暂休息 每天至少几分钟,最好是一天几次,来缓解紧张气氛。 在周围散散步。 坐在大自然。 有一些幽默的阅读材料来帮助你放松。 笑是一个强大的解压方式。
记住,人们不同的情感上的绝缘水平。 一些人出现不要拿你的内心和别人的内心做比较，你就可以轻松地适应各种环境。 如果你是一个empath,你可能会更高度紧张——但你可以使用这个优势,最大限度地提高您的许多独特的属性。 很高兴能成为你完美的自我。
