原创:心理咨询专家 武文
如果爱，先要找到自己。找到自己存在感的方法有很多，但是你知道的很多很多的热门方法，例如成功学，例如正能量，例如各种心灵工作坊，往往都是无用的——在你生命中遇到真正的难题时，无论是成功还是正能量都帮不了你。真正能够帮你度过生命中最艰难时光的，一定首先是那个存在的自己，然后才是别人的陪伴和支持。而找到自己存在感的唯一方式，是对自己的深深的理解和接纳。
因为，深深的理解和接纳，就是爱。
而对自己深深的理解和接纳，也就是通常所说的【自我认识】。所以，才有了千古箴言：【人啊，认识你自己！】。【认识自己】是一个人一生的功课，如果说真有什么快一点的辅助工具，精神分析算是一个。当然，这也需要有足够的悟性，所以，精神分析取向的心理治疗对来访者是有限制的，不是谁都可以做精神分析。
如果爱，就要能看到你爱的那个人的真实存在，而不是作为一个对你有用或无用的【工具】。能够看到你爱的那个人的前提，就是你得先找到自己。因为如果你自己不存在，那么，谁来爱那个人呢？那个人又怎么能够爱上一个【不存在】的你呢？
如果爱，要狠心放下那个一直紧紧抱着的自怜的自己，所有的问题都不是问题，都是自己与自己的关系的问题；所有的痛苦都不是痛苦，都是自己的无意识【强迫性重复】的结果。能够放下那个自恋自怜的执着的自己，你才能不会总是抱怨别人，试着让别人为你的生命负责。
如果爱，就无所畏惧地去生活，自由自在地去爱，不做爱的战场上的胆小鬼和逃兵。生活中缺少爱的感觉，是因为你自己内心的爱，被深深压抑和阻隔，而压抑和阻隔的人不是别人，正是你自己。
如果爱，就要放弃孩子对父母的幼稚的爱，不要做爱的乞丐，指望着别人来照顾你的人生。学会平等的，成熟的爱，是你获得真正的爱的前提。
如果爱，就要学习如何做拥有独立人格的丈夫、妻子和父母，就不要以爱的名义，对你爱的人和爱你的人实施微妙的控制，甚至是伤害。如果爱，就要学会给你爱的人和爱你的人以自由和独立的空间，尊重你自己的自由和独立的空间，也尊重你爱的人的。
如果爱，还要学会正确地恨。一个不敢恨，不能恨的人，不可能会真正的爱。正确的恨，意味着你允许心里有恨，甚至非常咬牙切齿的恨。这恨意甚至可能让你感到威胁，但是只要你不把这恨变为伤害别人的行为，都是正常的，这就是正确地去恨。当你能够学会正确的恨的同时，你心里也就开始真正的学会爱了。因为内心要去容纳一份很深很深的恨，需要很大的勇气和慈悲，而恩慈正是爱。
所谓自我接纳，接纳什么呢？就是内心黑暗恐惧的感受，仇恨和攻击就是很重要的一部分。如果你接纳不了，结果不是去向内攻击自己而深陷抑郁的泥潭，就是向外去攻击别人而陷入人际关系的混乱和恐惧。一个人能够通过学习觉察、理解和接纳自己内心的恨，而开始让爱发生，他就开始变得成熟，变得真实，变得比较有爱了。
如果爱，有空的话去医院那些ICU病房看看，看看那些正在痛苦和绝望的边缘上挣扎的生命，你就会对自己的生活感到知足，对生命感到惜福。知足和惜福会让你成为一个富有的人，而这种富有与金钱无关，只与对自己的爱有关。
最后想说一句：
如果爱，请学会知足、惜福、感恩——首先是对自己的，然后才是对他人的。
善待自己，善待生命，善待生活，善待你身边的人。
爱，就在你心里。
爱灵咨询专家
武文
心理学硕士，高级心理咨询师，心理治疗师，催眠治疗师，婚姻家庭指导师督导和训练分析师；广东省妇联心理顾问团专家；广东多家电视报纸媒体专栏心理专家；长年专职从事心理咨询工作，具有丰富的心理咨询与心理治疗经验。
纸媒体专栏心理专家；长年专职从事心理咨询工作，具有丰富的心理咨询与心理治疗经验。
