译者：毕波丨壹心理翻译专栏·象谷之恋的心理小站
现在走进任何课堂，你看到的是大部分学生在盯着他们的电脑屏幕，听到的是不断的敲击键盘的声音。是的，我们生活在数字时代，而且我敢打赌你无法想象不用电脑学习的情景。是的，电脑能让你完成更多的学术工作，而且还会更有效率。在展示和论文上更容易协作完成，能够马上进入无数的图书馆，使用在线资源，而且能记非常多的笔记，因为打字比手写快多了。
确实，打字的人比使用纸笔记笔记的人记了更多的笔记。但是，根据帕姆 缪勒和丹尼尔 奥本海默（分别来自于普林斯顿大学和加利福尼亚大学）刊登的最新研究，在纸上记笔记的学生比痴迷于电脑的学生学到的东西多得多。以下是主要原因：
书写使用的时间是消化知识必需的。
我们的大脑在进行打字和书写这两种行为时使用的是不同的认知过程。在对一组大学生进行测试时，研究证明使用电脑的人几乎可以把他们听到的所有东西都打下来，而没有处理其意义，或者多想想他们记录的到底是什么。基本上，当你打字的时候，你所做的事情仅仅是无意识的转录而已，这不需要太多的认知活动。
但是很明显，当手写笔记时，你无法记下教授所说的每一个词。所以，你要倾听、概括，然后只记下关键点。你的大脑更多的参与理解的过程，所以这样处理过的信息能够记得更牢固。
记得多不等于记得好
你可能反对上述观点，说转录一切能够在以后备考的时候帮助你。不！又错了。一周之内对参与此次研究的学生进行评估，使用传统方法记笔记的学生胜过了用电脑记笔记的学生。奥本海默说手写笔记通过再创造的方式提供了更有效的记忆线索：
语境，因为你记得书写、情绪的原始过程和用自己的话总结的结论，及内容，如概括记下的某些个别事实。
当比较考试成绩时，研究人员注意到使用电脑的人和手写笔记的人在事实性问题上分数相近，使用电脑的人成绩略高。但是，使用电脑的人的概念性问题得分非常低。
电脑绝对分散注意力
这个问题听起来好像显而易见，但是，事实还是让人惊愕，学生们平均用掉课堂时间的40%来使用各种生产力杀手，从即时聊天信息到回复邮件，并简单浏览网页。可能会让你吃惊的事情是，根据本次研究，大学生和法律学生通常认为他们对自己的大学教育不满意，更有可能因为不断的尝试进行无关项目而挂科，更有可能考试作弊。想一下，你是不是每年都花费上万元观看优酷搞笑视频呢？
我说服你们了吗？好！下面是如何更有效地手写笔记的建议：
掌握速记
有很多方法和速记系统，把长词变成特殊符号来加快书写速度。最流行的方法是Teeline，在英国通常用它来培训记者。去掉不必要的字母（如不发音字母或元音字母，除非他们出现在词头或词尾），然后组成更简单的字母符号，这样能书写的更快。
如果你发现全部转换成速记很难，可以尝试使用自创的翻译系统，翻译书写中最常使用的单词，如，”cld“代表”could“或者”w/“代表”with“。但是一定别忘了你的备忘单！
使用正确的格式
如果你刚刚放弃电脑，改为手写笔记的话，想象一下你使用Miscrosoft Word或任何其他书写应用时记录一切的方式。使用大标题，重点号并画出重要短语。此外，在笔记中要有足够的留白，这样在考试复习的时候可以加一些其他信息进去。
准备一个压力球
手写几个小时后，你的手指、手掌和手腕可能都会非常疲惫。给自己准备个压力球，偶尔捏一捏，加强手指和手的力量。还有，别忘了伸展写字的手，避免肘部受伤和讨厌的肌肉疼痛。
试试康奈尔笔记法
古老的却依然极为有效地记优秀学习笔记的方法是康奈尔笔记法。把一页纸分成两栏。右栏要大一些，因为你要把所有的想法写在这里，包括表格、图表以及通常在笔记中写的其他所有东西。左栏里用大字写下要点和简要说明，从右栏中归纳出相关概念。
此外，你还可以把每页纸最下方留出来，稍后用几句话写下本页小结。当你考试或写论文复习时，它完全能够帮你轻松地找到必要的话题。
左撇子：准备一支标签笔
墨渍、蟑螂爬的字迹和绝对难以辨认的笔迹—这种情况是不是很熟悉？准备一支比较好的标签笔，这样在书写的时候，手拖过的地方才不会模糊的太厉害。
专栏回顾：
每个人都有无意识的偏见，但你能摆脱它吗？
本文由 壹心理专栏翻译 毕波 所著，版权归壹心理所有，所有的独家文章未经正式授权不能转载，如需授权请联系susan.liao@
