第八次心理咨询：自信心重建
今天C女士的状态非常好！兴奋的告诉我，“我这几天有了上学期间那种能够努力向上，积极争取的感觉，这是一种久违的感觉。感觉到自信、积极、乐观，我很喜欢这感觉。我觉得我从以前那种悲伤、嫉妒、不安等情绪中走出来了。非常感谢您的帮助！”
我笑了笑，说，“其实，这都是你自己努力的结果。心理咨询只是给你提供一个机会来让你重新振作起来。”
“我觉得你的帮助很关键。如果没有你，我很难凭自己会从那些负面情绪当中走出来。”
“可能是这样。你需要有人的帮助。但你自己的努力是关键。对你，我就像一个教练在教你学开车。我当然很重要，但关键的还是你。如果你不学，或是不练习，那么教练再好也没用。”我解释到。
“应该是这样的。噢，对了。我的同事从美国回来了。我现在可以大方的和她交流了。和她交流时，我发现她不敢与我正视。每当我们要眼光对接的时候，她都会避开我的眼睛，看其它地方，或是低下头。这是怎么回事？”她问到。
我解释到：“我觉得，这可能是胆怯的表现。以前她在你面前表现出来的强势，可能是为了掩盖她内心自卑和不安。你对我说过，你们在美国的时候，你的老板对你表现出特别的关心。这会让她不安，因为她会觉得，老板有可能会偏爱你而抛弃她。因此，在老板面前，极力想打压你而讨好老板。”
听了我的解释，她沉思了一会，说，“可能是这样的。以前我以为是她瞧不起我，所以很自卑。这次和她‘理直气壮’的对话，感觉不一样了。现在到觉得同事有点胆怯。这种感觉挺好的，”她笑道。
“嗯，非常好。请记住这些经验。当你情绪低落时，或是感觉无助时，回想这一时刻，尤其是这一时刻的感觉。这对你能激励自己，非常有帮助。如果你能有更多这样的经验，会更好。”我说到。
C女士谈到自己读研究生时，导师是个知名学者，曾经取得过著名的学术成就，是美国和德国两所著名大学的客座教授，多年的长江学者，拥有许多的学术资源，经常从国家拿到大的项目。但对学生却非常吝啬。经常让学生替他做试验而耽误了学生的毕业。有许多师兄师姐最终没有能够毕业。在他手下学习时，导师也给她布置许多科研任务，而这些任务却对自己的毕业没有帮助。她绞尽脑汁，从这些实验中，提出某些数据，发表了两篇论文；同时也不断想办法博得导师的好感，认可自己的论文。虽然她也吃了不少苦，最终还是按时毕业了。她的几个同学很羡慕的对她说：在这个导师下能按时毕业，很不容易。毕业那一天，回想到自己这几年所经历的辛酸，她感觉很自豪。
“闭上眼睛，仔细回味那一刻的感觉：体验那种心酸已经成功的喜悦。你体验到吗？”我问。
她点了点头！
“慢慢睁开眼。记住这感觉。以后情绪低落或感动无助时，就回想这感觉。”我再次强调。
她又点了点头，“嗯，我记住了。”
“通过这段时间和你的交流，我知道你其实是一个能力很强的人，但是你不够自信。因为不够自信，所以会在意别人的批评、纠正、和指责。”我说到。
“为什么会这样？”她问道。
“缺乏自信，就是不知道自己到底是什么样人，需要别人来告诉自己：自己到底是如何的。如果别人肯定自己，夸奖自己，自己就会觉得自己还行，所以就会感到高兴；相反，如果别人批评自己，或是贬低自己，就会觉得自己一无是处，就会沮丧，悲伤，甚至会愤怒。所以，那些一听别人的夸赞就感到飘飘然，或是一听别人的批评就生气的人，其实都是缺乏自信的人。说到底，缺乏自信就是因为自己不了解自己。”我解释到。
“那，如何能让自己有自信呢？”
“首先要了解自己，然后肯定自己。在这世界上，没有人是完美的，也没有人一无是处。每人都有优点和缺点。自信心是基于自知之明，就是很清楚了解并肯定自己的优点，也很清楚自己的缺点，并能接纳自己的缺点。这样的人，能以一颗平常心来对待别人对自己的毁誉，因为当别人赞美自己的时候，自己很清楚知道自己是否有这些优点，所以不会飘飘然；当别人贬低自己，甚至是咒骂自己的时候，自己也很清楚别人的贬低是否有道理，所以也不会轻易动怒。当别人贬低自己的时候，如果自己动怒，这意味着自己认可了别人的贬低。所以，真正有自信的人往往脾气也会是平和的。”
听了我的解释，她感觉很有道理，表示自己要努力去了解自己，肯定自己。临走时向我表示感谢，感觉学到很多。
文/上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）心理咨询师 陈天智
