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【张素娟】你的自我信念从哪里来

原创:广州爱灵心理咨询中心 张素娟

心理暗示是一个非常奇妙的现象,指的是“人或环境以非常自然的方式向个体发出信息,个体无意中接受这种信息,从而做出相应的反应的一种心理现象”。自我心理暗示的是自己所持有的信念在潜意识中对自我的一种影响。

我认为,一个人的自我信念,即对自己的认识会对他的生活有很大的影响。在心理咨询的各流派中,有一个很主流的学派,即认知学派,这个学派的主要观点是强调认知在心理咨询中的影响,心理咨询取得成功的关键在于矫正不合理的认知,重新建立合理的认知。

我们真的会变成我们自己所想的那样。我们认为自己好,自己就会更好;认为自己坏,自己就会更坏。所有我们生命中的痛苦和愉快,都完全是自己造成的。我们所思所想的“因”,就是在创造将来的“果”。别忽略我们的一思一想,一言一行,那些我们所思所想,所说所做的,都在创造我们的将来。

从另一方面看,我们的潜意识接受我们所相信的一切。既然我们所相信的总会变成现实,那么我们当然应该选“所有人对我都有很大的帮助”作为行为准则;而不应该选“所有人都对我别有用心,不怀好意”来指导自己的行为。

世界只接受我们自己对自己的评价。如果你坚持相信生命是孤苦的,没有人爱你,那么,你的世界很可能真的孤苦和没有人爱──因为你自己躲在阴暗处,太阳自然照不到你。然而,如果你愿意抛弃这种信念,相信“到处充满了爱,人们爱你,你也爱别人”,并坚信这种新的信念,那么你的世界就会变成这样。可爱的人将会走进你的生活,原先就在你生活中的人也会变得更加可爱,你会发现,你更容易向别人表达你对他们的爱。

那么,我们的信念都是从哪里来的呢?

·我们还是孩子时,就受周围大人的影响

这是我们学习如何思考自己,如何思考世界的方式。现在,如果你与整天闷闷不乐的人、易受惊吓的人、罪恶的人或是易怒的人一起生活,那么你将学到很多关于自己、关于生活的消极的东西。

·我们长大成人以后,会重复我们父母的情感模式

这无所谓好坏对错,这是我们内心深处对“家”的认识。我们不妨冷静地想一想,现在已经不再是童年了,但很多时候,我们对待别人的态度,仍然像对待我们自己的母亲或父亲一样。有多少次你找了一个“只是像”你的父亲或母亲的情人或老板?

同时,我们用父母对待我们的方式对待我们自己。我们用同样的方式责备和惩罚我们自己。当你用心倾听时,你甚至能听到那些词汇。如果当我们自己是孩子时接受了爱与鼓励,我们也用同样的方式爱我们自己、鼓励我们自己。

“你从来没有做对过任何事情。”“都是你的错。”你是否时常也对自己这样说?

“你真棒。”“我爱你。”你是否经常对自己这样说?

可是,我们不能为这些责怪父母,我们的父母不可能教会我们他们不知道的事情。 

不管问题出在哪里,我们的外在表现都反映出我们内在的思想。自卑仅仅是你讨厌自己、憎恨自己的一种思想的反映。你的这种思想在说:“我是一个糟糕的人。”这种思想生产出一种情感,你买进了这种情感。可是,如果你没有这种思想,你就不会有这种情感。改变讨厌自己的思想这种负面的情感就会离你而去。

别让过去的事影响我们,不论这些过去的事是多么消极和痛苦。过去的已经过去了,过去的事情没有力量战胜我们。“当下”的生活才是我们需要把握的,我们的力量存在于此时此刻。认识到这一点是多么了不起!我们此时此刻便开始自由了!你不妨注意此时此刻你正在思考什么。它是积极的还是消极的?你想让这种思想创造你的未来吗?请立即注意到它,意识到它。

“当下”永远是力量的源泉!

爱灵咨询师

张素娟

国家认证心理咨询、人才测评师、广东省心理咨询与治疗委员会委员。婚姻家庭治疗;职场心理问题、亲子关系;情绪管理;抑郁;焦虑;失眠,青少年学习与行为问题;

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