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什么原因会加重抑郁症?

  现在抑郁症是一种传播最广泛许多人的心理障碍之一。抑郁症的主要症状是无助、绝望和徒劳的感觉。 此外,它是科学证明:心理、精神和经济因素可以加强这些。还有许多其他的触发因素,可以让你的抑郁症逐步增长。这种心理疾病可能导致心灵破碎和生活改变。当抑郁接管,几乎是不可能应对生活。这就是为什么你应该使用不同的策略可以让你感觉更好。我们需要更好地了解是什么原因导致和加剧抑郁,为了避免这种心理疾病带来的后果,看看下面心理医生总结的7个原因。

1.缺乏睡眠

  缺乏睡眠和抑郁通常会连在一起。太多和太少的睡眠会加重抑郁症。理想的上床睡觉和起床每天大约在同一时间。失眠的人有比那些得到足够的睡眠的人有更多的患抑郁症的风险。如果抑郁症中包括失眠、向心理医生求助。这种睡眠障碍可以利用不同的技术成功地治疗。

2.压力

  压力是一个很好的自然反应,让你警觉,并积极准备响应的危险。 不幸的是,长期的压力可能导致抑郁症。即使积极的情绪,如结婚或开始一份新工作可能带来压力,导致一个新的抑郁发作。你应该尝试用所有可能的方法来放松自 己,避免伤脑筋的时刻。此外,持续的或慢性应激导致升高的激素,如皮质醇,“压力荷尔蒙”,降低血清素“快乐的荷尔蒙。”这些化学反应可引起或加重抑郁 症。因此,也存在着,像食欲,能量和睡眠不同的调节过程。

3.食物

  我们相当于等于我们吃的和喝的。这是很难相信,但即使食品可能有助于抑郁症。当然,巧克力棒不会让你自杀。但是如果你消耗大量的咖啡因、酒精和精制糖,你有一个 风险,会满足或加重抑郁症。顺便说一下,很多牙医会告诉你,氟有利于增强你的牙齿。这是一个神话,氟会导致抑郁,便秘和水肿。我们消耗的食物向右走经过我 们的大脑边缘系统,这是身体的情绪总部。

4.回忆

  很难相信,但人们往往记住过去的创伤性事件和他们的感情在那些时刻。下次当他们面临同样的情况,他们觉得同样的痛苦和悲伤的情绪。心理医生治疗师建议人 们尽可能避免这种情况。你也可以面对一些压力之前做好准备。这种策略将帮助你摆脱这些痛苦的情绪,享受你的生活。

5.消极的人

  重要的是要知道别人会引发抑郁症。所以,如果你是沮丧的,你最好待在身边积极的人和对自己坦诚。如果不能的话,那么尽量少花点时间关注接触那些让你感到烦躁和沮丧的东西。消极的人和紧张的环境只会恶化。只是试图取代消极情绪和积极的情绪和思想。不要把你的时间浪费在那些让你受苦的事情上。

6.社交网络

  社交网络可以显著恶化抑郁症。你可以看到你的朋友的照片,看到一些奇妙的异国情调的地方。当你开始与别人的相比较,你会变得无奈,甚至伤心。你意识到他们的生活是完美的和你的生活很无趣。这种破坏的想法可以阻止你的幸福。

7.媒体

  大量研究表明,媒体可以导致抑郁,引起嫉妒的感觉,社会孤立和穷人的自尊。另外,令人不安的电视新闻或节目会加重抑郁症。如果你感到抑郁,那么你应该停止看电视,去做自己的业余爱好或发现有趣的事情。

  当然,还有很多其他的东西会加重抑郁症。每个人都有个人的时刻可以引发负面情绪或抑郁。心理医生治疗师这篇文章能否帮助你避免抑郁症等其他心理障碍,是否有其他什么东西会加重抑郁症?分享你的想法。

转载自:C心理网www.xinlic.com

原文出处:http://www.xinlic.com/news/show.php?itemid=656

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