心理导读：在第二章的1、2部分，我们已经学会识别了强迫，在第3部分我们认识了强迫症是我们主观臆断出来的虚假空。强迫症之所以这么难以摆脱就是因为它出现的时候是如此的真实。所以想跳出强迫，就需要站在客观中立的第三者立场来看待它。—— 绍兴怡心园心理咨询中心：yxinyuan.com
“广州工博会”的展馆里人头攒动，本想好好的看看展览，谈谈业务，可大部分时间都被强迫症占了去。我总是担心自己没穿裤子，或者裤子会突然掉下来。想到当着这么多人的面，而且还有很多外国人，我要是没穿裤子那不是太丢人了。要是让外国人看见，那岂不是丢了中国人的脸嘛。越想越紧张，每隔几分钟我就要低头看看裤子是否还在身上。我也不能完全地相信自己的眼睛，还得用手不断地提裤子，看什么都不能专心，一直想着裤子可别掉下来。当时也能意识到自己是在强迫了，但还是没有办法控制。当我告诉自己这是强迫症在作怪时，另一个声音却对我说：还是小心点好，要是裤子真的掉了你可就丢人丢大了。没办法！虽然明知道是在强迫可还是担心万一没穿裤子就惨了。
从展览馆回来坐在家里我还在想，刚才看展会的时候我没有忘穿裤子吧，然后我低头看看自己的裤子是穿在身上的。我又想不会是我刚才回到家以后才穿上的吧，又开始努力地回忆我出门的时候到底穿没穿裤子。这样越想越乱，越想越紧张。开始回忆的几遍好像还能确定出门的时候我是穿了裤子的。可几遍之后就无法确定了，越想越感觉出门的时候可能没穿裤子。就这样想了一个晚上，心情变得很糟糕。
第二天早上醒来，不再想昨天是否穿裤子的问题了，而是想会不会在看展览的时候裤子掉下来了而我自己不知道。当时还有很多电台的记者在录像，要是把我裤子掉下来的镜头录了下来，而且还在电视里播放了，那不是全国人民都看到我的丑态了吗。想到这里我比昨天更加紧张。马上打开电视，找各个台的新闻看有没有我裤子掉下来的镜头。找了好久也没有找到。我又想要是播放了也是在昨天晚上播，今天肯定没有了。可我昨晚没看新闻啊，这下可麻烦大了，会不会已经放过了呢？实在没有办法，我就打电话给朋友，问他们昨天看到工博会的新闻没有。当然，我不好直接问看到我裤子掉下来没。只能间接地问看到新闻没，里面有什么好玩的事没，等等。给几个朋友打了同样的电话，基本可以确定新闻里没有这个镜头，心情才稍微好了一点。这个问题又想了大半天的时间才慢慢地过去。
很多朋友都是这样，在意识到这是强迫症的时候仍然无法停下来。作为一名警察我们不能不看到事实，不能主观臆想的去办案，更不能偏听偏信犯罪嫌疑人的自我辩解。不能把主观臆想当成事实，只对自己说这不是我，这是强迫观念，还远远不够。我们需要从客观、中立、清醒的角度去觉知它。我们需要看到现在的事实，没有强迫之前的我们和这么多年无效徒劳的强迫行为。
现在的事实是我们确实把门锁好了；我们的手确实没有粘上艾滋病病毒；我们的车确实在马路上行驶，而没有撞向路边的行人。从前的我们是锁好门就去上班了；碰过这些东西根本没有想过要洗手；计算一遍就上交报表了。无效徒劳的强迫行为是：三年来我们检查了几千次的门，没有哪次门真的没锁，这几千次的检查都是徒劳的。以前我们只是用清水洗上几秒，也没有得什么病，后来我们只是用香皂和洗手液洗手，我们也是健康的，我们现在为什么要用酒精和84消毒液，为什么要洗好几分钟甚至十几分钟呢？是门锁出现问题了吗？是门锁的质量越来越差比以前不容易锁好了吗？是我们眼睛的视力出了问题？还是我的心里出了问题？既然门锁没有出问题，问题是在我们的心里，那我就不必再去检查门锁了。是现在的环境越来越脏了吗？是我的手比以前更容易粘到病毒和细菌了吗？难道手会分泌一种神奇的粘液吗？
今天的商店比两年前的商店有更多的病毒吗？还是我的心里出现了问题？既然环境没有变化，是我的心理变了，那我就不要再去洗手了。确切的说，不是我们要检查，是我们的强迫症要检查；不是我们要洗手，是我们的强迫症要洗手。虽然这么做，但是我们的强迫观念并不会马上知难而退，它还会变着各种花样来骚扰我们。当我们对自己说：“这不是我，是强迫症”时，它会狡辩说：“不，我不是强迫症，我是真的为你好，万一是真的你就麻烦了”。
如果我们不能保持客观、中立、清醒的立场就很容易被强迫症骗了去，会认为真的是这样，真的很危险，还是小心一点的好。就这样强迫症又把我们带进了泥潭。强迫症之所以这么难以摆脱就是因为它出现的时候是如此的真实。我们需要从强迫症里跳出来，站在客观中立的第三者立场来看待它，看看它是否符合上面的特征，只要符合，不管是多么的真实，仍然是虚假空的。
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