生活中的诸多烦恼，其根源，跟现实几乎没有什么关系，完全由我们内在的认知或应对模式所决定。
比如说，看到丈夫没有把鞋子放进鞋柜，妻子马上很生气，怎么可以这么邋遢？这生气，表面上跟鞋子没被放进鞋柜相关，其实是妻子头脑中“家里应该保持整洁”的念头在起作用。她坚信自己是对的，就站在正确的一方面指责丈夫：我下班回来既要做饭又要带孩子，你的鞋子都不能自己放进鞋柜吗？丈夫呢，因为鞋子这样的小事老是挨骂，心里也渐渐不舒服起来，“唠叨啥啊，有完没完！”两人你一言我一句，家里的气氛顿时紧张起来，孩子被吓得哭了起来，小猫也趁机溜了出去。
那么，内在的那些认知与应对模式是怎么来的呢？
小孩子吃饭时不小心把饭碗掉在了地上碎了。他惊恐地看着爸妈，果然得到的是一顿狂风暴雨般的斥责。在他内心，是如何地害怕与惊慌，然后会对自己说，再也不能做错事了，以后一定要小心翼翼。是的，这次次创伤经历，在他内心形成了这样的认知和规条，让他学会了凡事谨慎的应对模式。
前文中的那位妻子呢？原来幼年，她顺手把心爱的玩具丢在了地上，严厉的妈妈立即把玩具扫进垃圾桶，任凭她哭得天昏地暗，妈妈丢下一句：“就是要你长记性，以后东西不能随便乱丢。”为了避免被伤害，她就是这样内化了这个行为规条，并习得了指责的应对模式。
是的，创伤性事件，加上每个孩子敏感的心理特性，所产生的影响如同烙印一般，深深刻在每个人的心灵深处，成为了实际上的心灵地图和导航，即使到了成年，仍然在无意识地影响着第个人。长大以后，我们仍然坚信那些信条是正确的，并且在无意识中坚决地捍卫它。为的是什么呢，为的就是避免再次受到小时候的那样的伤害。
只是它虽然让我们避免了小时候的伤害，却带来了新的烦恼与痛苦。那些模式，因为僵化陈旧，轻的导致心理不适、人际困扰，严重时足以造成心理疾病。
所以我们都需要成长。真正的成长，意味着为自己肩负起责任。觉察早年所形成的现在已经不再适应的应对模式，然后选择出更为灵活更有弹性的应对方式。
首先要敢于审判头脑中的信条，规则。它们一定是对的吗？即便是权威说过的话，就一定是对的吗？为何一定要相信它？如此，才能从那个信念、规条背后，把隐藏起来的受伤感找出来。
然后，我们要从那往昔的创伤性体验开始，用新的眼光去审视它们，然后作出新的不同的选择。
在父母的责骂声中，那个小孩是那样的恐惧与委屈。认为全是自己不小心造成的错。所以苛求自己一一定要小心谨慎。现在发现，有些事情，不管怎样严格要求自己，仍然是做不好的。那么，现在，可以放过自己吗？可以不再那么小心翼翼吗？如果可以，那么，还会那么恐惧与委屈吗？如果感到松了一口气，那就是释怀了，成长了。
那位妻子呢，回想自己沿袭妈妈的严厉，原先是为了避免受到母亲的责备，却让自己的家里充满火药味儿，这样的氛围实在让人不舒服。那么，相对于家庭和气，整洁就那么重要吗？成年的自己，还需要继续害怕被母亲所拒绝吗？这样一转念，看到丈夫没有把鞋子放进鞋柜，妻子也不再那么生气了，随之放下了指责。久之，丈夫心疼妻子，回家反而主动把鞋子放进了鞋柜。
