如果你正身陷纠结，我相信你已经为这个问题苦恼了好久，想了很多办法做了很多努力，可还是进展甚微。或者这是个最近出现的生活事件，可是类似的问题在你生活中一再地重复出现。你此刻一定非常痛苦，非常心烦，希望能够早日摆脱这个困扰，让生活步入正轨。可是，既然你已经做了那么多，你可不可以停下脚步，看一看为什么你一直卡在这里没有进展？
我们每个人都生活在一个复杂的系统中。作为系统的一部分，我们本能地想要去控制这个系统，去改变他人和外界环境，让生活变得符合自己的预期，这基本上注定是要失败的，因为推力越大，反作用力就越大。这就好像一个落水的人，越是拼命挣扎，越是会沉下去。每个人都是历史和个人经验的产物。我们的经验决定了我怎么看待这个世界，我怎么回应他人。我们的这个看法和回应，反过来又会塑造我们的经验。这形成了不断的循环——一个死结。所以，我们想要解决自己困境的努力，往往很难超越个人经验，而这些经验，恰恰是造成我们困境的东西，就像孙悟空翻不出如来佛的五指山一样。再往前看，在出生的时候，我们的基因和环境已经确定。幼小的婴儿对于自己的环境，几乎没有选择能力。所以你早期的经验很大程度上取决于你的父母，你父母的成长经验，你父母的父母对待他们的方式，这可以追溯到很多代以前。这就是佛家说的业。
讲到这里，你是否感到绝望？看来我们人类是不可能摆脱自己的宿命了？我所有尝试改变的努力，都是徒劳？不，先别太悲观。千百年来很多有智慧的人为此做了很多探索，也取得了很多的成果，精神分析正是其中一条途径。有很多人包括我自己在长程的精神分析中找到了智慧，改变了生命轨迹，也许你也愿意试一试？
那么长程的动力学心理咨询为什么可以让我们改变？
没错，我们不能改变系统，但我们可以去理解和顺应系统。我们可以改变那个盯着自己问题，一心想要铲除问题的眼光，跳出来看到整个系统，看到自己作为系统的一部分，是怎么参与和影响这个系统的运作的。而这，仅靠个人的力量，是很难实现的。因为我们的位置和视角，因为我们固有的模式，导致我们对很多旁人看来显而易见的事情视而不见。所以，我们需要一个咨询师，我们需要一个外在的空间，我们需要第三只眼睛。我们需要通过不断地说把自己倒出来，盛放在我们身体之外一个更大的容器里。拉开了一些距离，我们可以从全新的视角看到自己，看到自己和系统的关系。在咨询室里，我们谈论自己，我们感受自己，我们理解自己，我们探索自己，我们重新整理和组织。
咨询室有时候像是一个模拟的个人生活系统，你的生活会在你和你的咨询师之间重演。但咨询师是个很特别的人，他既在你的系统内，参与你生活在咨询室中的上演，关心你在这个过程中的经验和感受；同时他也在你的系统之外，带着第三只眼去看整个系统发生了什么。在这个过程中，他也逐渐帮助你学习怎样用第三只眼去看自己的生活系统。这就好比原来你被一个结卡住了，你很痛很纠缠。你死盯着那个结，很努力地要把它解开，可是越是用力缠得越紧，弄不好还会用力过猛把绳子扯断了。现在你开始看这一整团的绳子。你慢慢能够看到这个结是怎么打起来的，怎么从最开始一个小小的结越缠越大，越来越难以解开。你慢慢地找到这个结的关键，你小心地这里碰碰，那里动动，先在外部做些工作，结慢慢有些松动。你一点点地把结变松变小，最终，你掌握了整个结，你解开了这个结。
这需要很长的时间，也许一年，也许好几年。但这个过程是值得的，因为你的收获将不仅仅是解开这个结。你的生活会继续，你的绳子还会纠缠打结。但现在你能够看到整个生活系统，你学会了怎么去维护你的线团，怎么去整理和解结。你不再害怕生活会打结，你不再需要你的咨询师。你的生活系统也许在外人看来没有什么改变，可是你自己知道，你的内在世界已经大不相同，你的生活品质已经有了根本改变。
作者 殷一婷
知觉心理 主任咨询师
精神动力学取向
