问：我感觉自己总有种不配得感，每当我信用卡还完，终于松了一口气了，结果总有人或者事情导致继续负债，一直停留在负债的情景之下。还有健康，每当我给自己做一顿好吃的，比如榨一杯水果汁，结果那天总会熬夜或者其他导致休息不好的事情发生。这些都是事后才注意到的，都是在毫无觉知的情况下发生的，有时候这种虐待自己的方式，想哭。这种不配得到金钱，不配得到健康身体的情况，怎么才能终止呢？
答：每件事都是自己吸引来的，去觉察下“负债”对你有甚么好处？“身体不好”有甚么好处？每个意念、行为底下都有一个隐藏的“正向动机”在支持著，也许这个动机的初心是保护你；也许这个动机的初心是为了得到一些甚么？也许…也许…
需要你真实面对自己才有答案。可以试着做以下的练习：用“因为（或是‘有了’）A，我就可以B；因为（或是‘有了’）B，我就可以C，因为（或是‘有了’）C，我就可以D；……
一直延续下去这个抽丝剥茧的句型自问自答，找到最深层底下的渴望。记住，在造句练习时，请丢掉你的脑袋，用你的心问自己。找出答案后，给自己三个替代方案去满足最深层底下的渴望。一样记住，你是有选择的，过去你选择用负面事件，现在也可以善待自己用正向事件来成长。
不配得感是一种低自我价值的信念，多数来自成长过程原生家庭所影响的，检视与调整下与父母的关系可能是一个较快的方向。提升自我价值，从内心觉得自己是珍贵的，是最根本的方法，请从陪伴自己的“内在小孩”长大开始。比如做些自己在小时候想做却不敢做的事，培养勇气；比如满足小时候未被达成的小愿望，培养丰盛；比如说出小时候不敢说的想法，培养自信等等……
最后要恭喜你，当你觉察自己有不配得感并想改变时，这个改变的欲望，代表已经开始看到自己的价值了。
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