当你感觉自己或者周围的亲人意志消沉、空虚无助、又常常失眠嗜睡、无精打采，甚至不想与社会和世界接触，觉得一切都没有意义，乃至产生想要死去的念头和画面时，试着让你的心安静下来。作为旁观者看看，好好和它相处，触摸它，了解它，直到你从它那里体悟到，这种出现对于你来说意味着什么。我相信在你接纳并且认真和它相处后，会发现不一样的人生感受，你的生命质量会上升一个高度，更饱满，更充盈，更美丽。
不一样的人生感受
近来常听到有人在说：“我感觉很郁闷，大家说我得抑郁症了，或者医生说我得抑郁症了…..”.而周围的人也接二连三的出现短时忧郁状态。
其实，在这个时代，这个万事万物都高速发展的时代，这个物质丰富、精神贫乏的时代，这个使人眼花缭乱，忘记本真的时代，有点抑郁情绪是正常的，也不算坏事。至少对于他来说，有机会和自己近距离接触，了解自己，了解事物的真相，更是多了一次深度感受自己、感受别人、感受事物真相的机会。
如果你感觉自己和它相处的时候，无法做到感受它，体会它，那么你可以找一些相关书籍看看，如佛学、心理学、哲学、灵性类的；找一个能听懂这门语言的人帮助你、陪伴你；多和大自然接触，做一些瑜伽、体育运动等，以便更好的感受和体悟。如果还是不行，选择一个你感觉能够帮助你的心理咨询师，记住一定要是你感觉可以帮助你的。这些都可以使你不至于把上天给你的礼物当“垃圾”一样处理掉。同时对于你的物质生命来说也是一种尊重。
读懂自己的灵性呼唤
每当我的来访者告诉我他抑郁了的时候，我内心的独白是“亲爱的，你的灵性在呼唤你了，不要恐惧。”
大家都知道抑郁症是一种心理疾病，它会带给得病的人心理的痛苦，甚至是给自己的物质生命带来无意识的威胁，同时也带给病人家属以及周围的人痛苦感受，却不知它是一种来自病人的行为艺术，这是一种无声的艺术，是来自病人精神生命无声的呼唤，只有愿意去了解，愿意去弄个懂的人，才看得懂的艺术，而真正懂得这门艺术的人除了修行的高僧大德、心理学家、哲学家、艺术家以外，还有病人自己。而我们自己在不懂得自己的时候，就无法识别这个来自潜意识的语言。
周围的人可能会建议你快把它扔掉，说一些在你看来对你无用、无意义的话语。他们的目的很单纯，以防这种“病毒”伤害到你，也感染到别人。你要知道，这么建议你的人，他是恐惧的，他们怕这种感受，这种让人觉得不舒服的感受，他们怕自己不小心陷入这种状态。而在他们拒绝这种感受的同时，他们也拒绝了上天给予他们的礼物。
缓解抑郁小方法：
找一个无人干扰、空气清醒的房间，在地板上铺上瑜伽垫或者厚一点的毯子，穿宽松的衣服（注意保暖），放一点轻音乐，音响调整到你刚好能听到为宜，至善坐盘坐（坐姿做好，脊柱挺直，放松双肩，头部保持正直，弯曲右腿，右脚脚跟抵着会阴，左脚脚跟紧按着右脚脚环，双膝尽量着地，如果感觉后仰，在臀部底下坐个坐垫），让自己完全的放松下来，安静下来，感受你的呼吸，感受周围的空气流动，感受空气和呼吸之间的频率，感受它们之间的互动，然后记住这种舒服和谐的感觉。下次再有疲倦、无意义等感觉时继续需再做，直到你感觉轻松、舒服、愉悦、甚至于这个空间和谐。
最后，轻声的问候你：“今天，你抑郁了吗？”
文章作者：赵俊茜 | 知觉主任级别咨询师
