运动与心理学
先声明这不同于运动心理学，运动心理学是用心理学诠释运动，这里讲的是运动与心理学的碰撞。
生命在于运动
运动的目的不止在于强身健体，使我们身体有足够的免疫力来抵抗外界的不良因素。更重要的是运动在保持我们生命的活力，时刻提醒自己我还是我。
在这世上你拿什么来证明自己的存在呢？每天重复的工作，电视前无脑的追剧，不切实际的想法，浑浑噩噩的耗时间，每天重复的口号，还是汗水，痛苦，梦想，期待？世界著名的耐力跑选手Dean Karnazes曾这样描述他的比赛：“对于一些人来说可能难以理解，但实际上在我们这个发达社会，人们经常认为如果没有伤痛、如果生活舒适，我们就会快乐。但从很多方面来说，尽管我们生活无忧，我们却不感觉到幸福。因为我们的生活中已经没有了疼痛，没有了挣扎和努力，一切都来得那么容易。我从未像参加长距离跑步时，从疼痛中如此强烈地感受到自己的存在。我和其他一些跑步爱好者，都可以告诉你：那些疼痛和挣扎蕴含着神奇。
运动的从一开始就被赋予了生命的意义，那时并没有这么奢侈的提法，所谓的运动就是捕猎，战争，逃亡，祭祀。与天地抗争，为生存挣扎。现在的马拉松也来源于一场战役。某种意义上讲运动是我们追随先人脚步的方式，感悟生命的力量。
运动时你在想什么，如果说生命市一场修行，身体就是修行的载体，运动就是我们触摸这个世界的过程，运动中，你会抛开平日纷杂的琐事念想，更多的关注自身，通常也只有在这个时候你才能真切的感受到自己的心跳、呼吸、体温。同时也开始关注自己的内心，探求自己真实的需求和想法。通常大家会认为只有像瑜伽那样的运动才更容易触摸到自己，其实不然，瑜伽大多是集体运动，而且有人引导，节奏缓慢更容易进入状态，其实就是实现自我催眠。我们之所以在从事其他运动时不能进入状态，原因只有一个就是不够投入。我常常在跑步到力竭时跟自己的超我对话。
参加运动的原因有多种，比如精力充沛，需要发泄；锻炼身体，锻炼意志；为了健康；调整心态，释放压力；追求刺激，挑战极限；转移注意力，减肥；治疗失眠；更具魅力；社交，不一而足。不过大多数人选择运动的出发点都是为了缓解焦虑。这里讲的是现实性焦虑，现实性焦虑所表现的是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，比如对死亡的焦虑，对身上赘肉的焦虑，对生活中刚出现变故带来的焦虑，失恋，考试，生活中的压力下的焦虑，生存压力等。
我个人运动的原因是为了锻炼身体、注意力转移和社交需要。我希望身体能保持活力，健康，运动也可以使我从枯燥的工作的中抽离出来，我选择的运动是足球。
无论你选择何种运动，运动的意义都在于达到平衡，身体内部的平衡，内外平衡，身心平衡。
运动分类
从心理学角度来看，运动分为三类，即集体运动，对抗类运动，单人运动。
集体运动：集体运动往往带有社交的需要，如徒步、爬山、羽毛球，多参加这类运动帮助你慢慢地改变孤僻的性格，逐步适应与同伴的交往，并热爱集体，克服腼腆、孤僻、胆怯的心理缺陷。
对抗类的运动：对抗类运动往往伴随着激烈的竞争和多变的状况，如拳击、击剑、球类运动。这些运动需要面对随时可能发生的状况，必须要有沉着冷静的心态才能从容应对，能够经受这种激烈对抗的考验，平时遇到事情就不会过度紧张和胆怯。
单人运动：单人运动往往对技术何素质要求较高，比如骑马，射击，高尔夫。这类运动忠心理因素对技术的影响较大，技术的提高往往也伴随着心理素质的提高。更加沉着冷静，增强对细节的把握。
还有一项特殊的运动——极限运动，如攀岩，登山，跳伞，蹦极，登山。极限运动常经历险情可造就强大的心脏，更加沉着、冷静，思维也更活跃。
多巴胺、内啡肽
这也许就是运动让人无法拒绝的原因，世界是公平的，运动在给我们带来乳酸的同时也带来了多巴胺和内啡肽，这才是真正的痛并快乐着。它们是人体的“快乐因子”，有助于缓解不适、产生愉悦的情绪反应。心情烦闷时，无论跑步或快步行走，只要出出汗，压力也会随着汗水，“溜”出你的身体。这也是为什么经常运动的人看起来比同龄人更年轻。
运动与心理治疗
心理治疗领域并没有明确提出运动治疗这一说法，不过运动治疗却在几乎所有心理治疗中都有体现。由此可见，运动在心理治疗中是无可替代的。几乎每个心理咨询师都会给出适量运动的建议。尤其对焦虑和抑郁心理问题效果显著。著名主持人崔永元提及他的抑郁症，说起那段痛苦的经历时提到生病期间他曾经重走长征路，在这长达250天的行走对崔永元来说是体力的长征更是精神的长征。这段“长征”给了他战胜抑郁的勇气和力量。
运动治疗的运用是典型的认知疗法，即打破原有对自己的认知，建立新的认识。也许你一直认为自己是个胆小怯懦的人，在拳台上你被对手击倒99次，第100次终于将对手KO时，你才终于发现自己的勇气，今后在生活中碰到困难就不再退缩而是选择坚持。运动中你会发现自己新的闪光点。运动中的生理极限（极点）也是心理极限，生立即显得突破必然伴随着心理成长和蜕变。运动中挥洒的汗水带走了你的焦虑，增长的肌肉给了你力量也带来了自信。运动让你重新认识到自己，看到自己的勇气，坚持，自信，力量。并持续长远的影响着你的生活。
运动对于成瘾的治疗效果显著，此时运动替代酒精等成为新的成瘾物，并使之规律，回复生理节律，达到戒除的目的。
运动与心理咨询师
毋庸置疑，心理咨询师属于高强度的职业，要长时间保持神经紧张的状态，时刻保持敏锐，这就需要良好的身体素质来做后盾。而且经常锻炼的人精力充沛，精神状态良好，更容易让来访者信服。
心理咨询师长期接触来访者，所承受的压力也是巨大的，除督导外运动无疑是排解咨询师压力较好的方式了，某种意义上来讲运动也算是另类的督导，尤其是一定强度的运动。
心理咨询师并不能解决来访者的现实问题，而是帮助来访者在显示生活中重塑自己，和谐快乐的生活。心理咨询师不仅是在帮助来访者更是在影响并传达一种的生活态度，向上乐观的生活态度，运动就是健康生活向上态度的一部分。
我和你一样也还有很多疑问，没关系让我们像阿甘那样跑起来，在运动中思考吧。
