恐惧，就像黑夜一样笼罩着人们，让我们疯狂、颤抖、嚎叫！在这样的黑夜里，我们就像受惊的小绵羊无所适从。征服恐惧黑夜的前提就是进入黑夜，感受黑夜，了解黑夜。
将恐惧解剖，其实有三个方面。第一，情感方面。这指的是我们的感受，恐惧只使你觉得有巨大的压力。第二，心理方面。这包括你的感知觉、想象、记忆以及思维等。恐惧会使我们将周围看成一个充满危险的地方。第三，行为方面。恐惧使我们像池塘边喝水的斑马，时刻戒备着，以至于无法做其他事情。
面临恐惧时，我们的第一反应就是逃避，这是合情合理的。但是对于恐惧症患者他们会一直逃避，这是非常有害的，因为那些令人恐惧的东西仍然存在。可以这样说，逃避就是恐惧症的核心。要想吃到可口的蜂蜜，你不得不面对令人恐惧的蜂窝。
恐惧就像恐惧症患者身上的雷达，不断扫描着周围的电波，随时检测并警惕着危险的东西。恐惧症患者对任何可能引发恐惧刺激的事情都很敏感，倾向用消极的思维方式来理解中性的事物或模棱两可的情景，这与焦虑症或抑郁症患者是相同的。恐惧症患者是如何观察周围的环境呢？
1.他们会将注意力以一种病态的方式聚焦在恐惧上
2.不放过任何一个可疑的事件，并迅速拉响自己的恐惧警报
3.他们经常有灾难化的思维，把事情想的像恐怖片一样
4.他们会被恐惧的河流淹没
上面四个方面会自动化的产生，不会以恐惧症患者的意志而转移的，有时候他们自己也不会意识到。
恐怖症患者还擅长导演灾难大片，他们有丰富的想象，会自己制作恐怖片，这是由他们特有的认知方式所决定的。恐惧症患者不需要看那些令自己恐惧的事物就能够感到恐惧，那些言语刺激产生的干扰要比图像刺激产生的要大。他们会特别关注自身的内部感受，进而通过这些情绪反应来判断周围情景的危险性，这肯定是不合理的。
与恐惧的斗争是场持久战，这有三个阶段。
第一阶段是对行为恐惧的斗争，我们要理解它的组成部分，并开始面对自己的情景。
第二阶段是通过与行为恐惧的不断斗争，使你对周围世界的看法得到改善，会让自己平静下来，不断了解心理恐惧，对世界的认识更加理智和清晰。
