问：
抑郁了好几年，现在好了很多，但仍然时常感到压抑，很敏感，容易生气，想砸东西，很自卑，跟不熟的人说话很拘谨，很不自在，不敢与人交往，总觉得别人会拒绝我，不敢与人打招呼，以前的朋友久了不联系，现在感觉没有朋友，很孤单，很多事想做却不敢做，总是害怕自己能力不够，做不来，总是担心未来，觉得自己前程灰暗，对未来也很迷茫，不知道自己想干什么?
心理咨询师回答：
您好，我是红树林的咨询师唐迎婵，现在尝试回答您的问题，希望能够帮到您。
从您描述的情况来看，您现在存在的状况是：
1.时常刚到很压抑——可能是情绪低落的症状；
2.容易生气，想砸东西——这是“易激惹”的症状；
3.自卑——觉得自己不好，自我评价低；
4.不敢与人交往，不敢与人打招呼，跟别人说话拘谨不自在——存在社交方面的羞怯、退缩和回避行为；
5.总是害怕自己努力不够，觉得自己前途灰暗，对未来很迷茫——担心害怕，存在焦虑和对未来无望的情绪。
从这些表现看来，您似乎是处于一种抑郁焦虑状态。如果要做出确切的判断，需要更多的信息。例如“抑郁了好几年”是怎么回事？“现在好了很多”是怎么好的？好到什么程度？您在目前状态的发生是什么生活事件引起的吗？您目前的睡眠、胃口怎么样？注意力记忆力怎么样？还有其他的什么想法吗？您处于这种状态有多久了呢？对您的工作生活有什么样的影响呢？
建议您去正规医院的心理科，或者寻找有临床心理学背景的心理咨询师，对您的心理健康状况做出一个评估。在了解自己存在什么样的问题之后，再来考虑怎么解决问题。
红树林心理咨询——守护心灵的家园
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