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【原创】你的压力应对方式是哪样

文/廖友国

人们应对压力事件的方式各异。每个人都有相对突出的应对方式,即在不同压力情境下倾向于使用某种特定的方式应对方式是压力和身心健康的中介机制,成熟的应对方式有益于维护健康。依据人们对典型应对方式的选择偏好进行划分,生活中常见以下几种类型的人。

自怨自艾型

核心特征:一切都是我的错

形象概述:急于从自己身上找错误,口头禅是“都是我不好”、“要是我不那样做就好了”。过度不切实际的联想和引申,沉浸在无尽的悔恨和自责中,总是一副做错了事等待惩罚的小孩子般可怜模样。

评价建议:长期自责有导致抑郁的风险。检查是否存在归因偏差,认识到未必都是自己的责任,即使有过错,也要尝试接纳自己的不完美。

想入非非型

核心特征:靠幻想满足现实所需

形象概述:现实的无力无奈得在头脑中予以补偿,内心世界中的自己往往强大彪悍,甚至是拯救地球的超人,肆意粉碎一切不如意事,心想“结果就该是这样”,那是其生活中最美妙的体验。一朝醒来,忽觉梦碎。

评价建议:担心人格分裂。及早走出自我的世界,保留适度积极想象激励自己即可,最重要的是接受现实,并行动起来。

装聋作哑型

核心特征:假装不知道

形象概述:担心无力应付,不愿正视自己的弱点,从而对困境视而不见,听而不闻,保持缄默,对问题退避三舍。在他人善意提醒下,会发出“有这回事吗?”的疑惑。往往沉溺于游戏睡觉抽烟喝酒赌博等分外事以求自我内心解脱。

评价建议:一退再退,终将无路可退。及时醒悟,将精力转移到重新评估问题的严重性、解决的可行性以及自己的应对资源上,从一小步改变开始。

言不由衷型

核心特征:吃不到葡萄说葡萄酸

形象概述:极具阿Q精神,竭力为自己的荒唐和过失辩护,一心给自己找台阶下。“没什么了不起的,我只是不想做而已”,这是对失败结果的解释。执着于自己编织的荒谬逻辑体系,内心“强大”到不为周遭人和事所动。

评价建议:可一时维持心理平衡,但不能一世如此。正视内心需要,适当放下面子,表达真实想法,做回真的自己。

大声疾呼型

核心特征:大家快来帮忙

形象概述:亲朋好友、左邻右舍,时刻都在其心中的“灭火队员”名单上。“拜托再帮我一次”常挂嘴边,一遇“险情”,随时场外求助,搬动援兵。心知一己之力难以制胜,转个弯,灵活借力。

评价建议:擅于调动各方资源为己所用,有助于解决问题,是可取的方式

摩拳擦掌型

核心特征:该出手时就出手

形象概述:对付压力事件的自我效能感极强,思路广,办法多,兵来将挡,水来土掩,“不用担心,我能应付”是其座右铭。行事风格相当理智,对危机有辩证认识,能意识到危中有机,视其为成长进步的助力。

评价建议:属于成熟型的应对方式,有利于直接化解压力。

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