清明节，是中国一个相对集中的时间段来表达哀思的传统时节，这是一次宣泄哀伤的时机，有利于对不良情绪和埋藏内心的哀伤做一次清理。请仔细想想，你周围人发生的离世的事情，而你是否受到了死亡的影响？是否有哀伤的情绪伴随着你走了好多年？
识别是否处在哀伤中
2. 强烈感觉逝者依然生存，以致不合理的长期保存逝者的遗物。
3. 一谈到逝者时就会感到无可抑制的哀痛，多年前的哀伤仍犹如发生在昨天一样。
5. 对生活做出重大而超级实际需要的改变。
6. 不断有人际关系上的问题和困难。
7. 有长期酗酒和药物滥用的历史。
8. 每年固定某个时间内有不能说明的哀伤。
9. 对疾病和死亡有莫名的恐惧。
10. 觉得自己再也不是过去的自己，而且再也不可能作为那样的人了。
如果上述情况很多，可知逝者影响你如此深远，你可能会因此有所改变。可能你的价值观和信念因意外事件而改变，这使你在与人相处上产生问题。同时，你的角色和自我心像改变，你需要来自亲人与朋友的鼓励与支持。
心理专家对哀伤处理的建议
1. 角色与关系的重新建立
一个爱你的人，就如同你的一面镜子，他可以反映出你的样子。当这个人过世了，就像是镜子破碎了，你的自我心像也随之破灭。哀伤过程中一个重要的任务是去建立一个新的自我心像，否则你将会永远被与所爱的人之间的关系影响着。
“我是谁”——你的角色会随亲爱的人过逝而改变，活在世上突然不知道我是谁，我是怎样的一个人。其他关心你的人可帮助你找回这方面的自信。
“重新定位”——角色与关系的改变是一个缓慢而痛苦的过程。你可能选择保留一部份你的风格，而舍弃那些你觉得不再需要或不再适用的部份。最终你会从你自己与其它新建立起来的关系中得着力量。
“信心与耐心”——在你欲重新建立新的生活时，要相信你自己，知道什么是对自己最好。
2. 记得
试着对自己温柔有耐心点。?0?1哀伤过程没有单一或是绝对正确的方式。不要去评断或是将你的哀伤与别人的作比较。你无法令逝者回来，但你可以因着他的爱，使你的生活过的更有意义。试着去接受来自别人的关心与支持。
3. 重新投入生活
寻找新的活在世上的方式。多做运动可增进体能，并帮助你从忧郁中复原。将你的感受和经历写下来，能帮助你去领会你的情感，可用写日记的方式做记录。
多去认识哀伤过程，你越认识它越能帮助你自己。寻找为相同失落经历的人所办的支持团体，分享彼此的经历可使你觉得自己不是那么得孤独。伸手助人，很多时候当我们帮助别人时，也同时是在帮助自己。
建立新的人际关系。随着亲爱的人去逝，您的生活在不可言喻中改变了，爱及被爱的需求仍然持续，您可以重新再来，生命是不断向您招手的。
来源于 心灵咖啡 原文：
http://www.psycofe.com/read/readDetail_24294.htm
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