一位我尊敬的老师问我，练习正念你的切身体会是什么？这是个好问题，引起了我的思考。
想起前不久一次几个朋友的交流，其中一位女士坐在我与另一位男士之间，前面一段气氛有点紧张，她说我们两男士都是一脸严肃。一个眉头紧锁，一个背挺得像箭一样直，坐在我们间就像坐在两座山之间一样，很压抑，甚至有点害怕。又说我们像极了那两只守门的石头狮子，冷冰冰的。这让我心头一惊，难道我给人的印象是这样的吗？后来我们说到各自对彼此的印象，还有很多之前压在心里一直没说的话，大家捧腹大笑。眉头舒展开了，背也笑弯了，有点冰雪融化的感觉。这位女士说，她现在感觉好多了，原来这两只狮子是会笑的，会笑的狮子让人感到温暖、放松，也更亲切。
为什么会想到这个呢？是因为说起正念带给了我什么，这个从让人感到压抑的大山到会笑的狮子的比喻给了我一点启示。我觉得正念带给我的，就是觉知之后带来的那一点松动和变化，一种开始流动的感觉。对于我来说，虽然松动和变化还很不够，否则那位女士不会有那样的感觉，但重要的是——这个过程已经开始。生活本来就是一条不断流动的河流，而正念让我学着不再紧抓着什么不放，而是跟随生活的脚步，拥抱变化，与生活共舞。
卡巴金博士正念减压课程的学员说，这个课程能够把你的生活还给你。在练习正念的过程中，我也有同感，感觉在一点点找回自己的生活。这有时就是一种更真切地生活的感觉，在很普通的时候就能体会到。有时走在路上，会有意识地放慢赶路的心，睁开眼睛去看周围的人事物，感受不同的颜色、气味和声音。在跟别人说话的时候，会放下觉得自己已经知道的心，更耐心和专心地去倾听。吃东西的时候，也会更专心的去品味，从而更能感受到原本的味道，不同食物之间的差别。也发现在以往匆匆忙忙的生活中，常常是视而不见，听而不闻，食而不知其味，而正念的练习让我更能看到真正的颜色和听到真正的声音，更能品味出生活的味道。这味道不一定总是甜的、好的，但却更真实，更丰富。
找回自己的生活，也意味着慢慢成为自己生活的主导者。每个人都有一条自己的生活之路，但很多时候，这条路也许并不是出自自己的选择，我们只是一个被动的行路人。然而如果我们能够带着觉知，时时环视，也许会发现在不经意的地方，其实可以做出不同的选择。正念不是魔法，不能立刻带来奇迹，但一点点由心而出的选择，就有可能慢慢改变人生的方向，让你朝着自己想要的地方而去。回顾过去的一年，我的确做了一些人生中第一次做的事情。我发现，一次不经意的谈话也许就开启了一个完全崭新的世界，一个不经意的相遇带来了更多有趣的相遇和经历。当向更多的可能性敞开时，有些兴奋的同时不能说心里没有忐忑，但我想正是在这样的时候，我们成为了自己生活的创造者。
正念能带来一种平静的快乐。一位朋友说，特别怀念还是孩子的时候，那么单纯，那么开心，那种快乐沁人心脾。而现在呢，也有快乐，跳槽加薪很快乐，买了新手机很快乐，出去旅行很快乐，但那种快乐似乎总是很浅很浅，而且只能持续三秒钟。为什么会这样呢？正念的书里说一颗飘移不定的心是不快乐的心，现代社会中，让人心飘逸不定的因素太多，我们的心总是被这样那样的事情扰动。你可以测试一下，如果闲下来的时候，你总是不停的看手机、打游戏或者看电视，虽然似乎当时这些很吸引你，但过后并不觉得很快乐，而是感觉有些失落。而如果能花一点点时间静下来，与自己同在，开始会觉得有点困难，但如果这样做了，那你一定不会觉得是虚度了时间。这种快乐也许不那么激烈，但很充实。
正念的练习让我学着不再紧绷，跟着生活流动，让我感受到宁静和快乐，也感受到了一点点其中蕴含的智慧，但这还只是开始，如卡巴金博士所说，正念是一辈子的功课，它不是一种认知行为技巧，而是一种存在的方式。不禁想到存在主义大师欧文.亚隆所说，人类可能以两种方式来处理生存的归宿问题，一种是压抑或忽视自己的生存情境，所谓茫然的活着，在万事扰攘中饱食终日，言不由衷；另一种则是有心的存在，意识到存在的事实，真诚地活着，惊叹于万事万物的造化，深刻体验其存在，接受各种可能和限制，负责任的活着。正念当是一种途径，让我们得以从“茫然的存在”转变到“有心的活着”。
回到起点，接触正规的正念练习是因为一位朋友，她推荐我去参加陈德中老师在上海的正念工作坊。出自对朋友的信任，也出自对正念自然的亲近感，我请假参加了工作坊。回想一下，这是这么多年来第一次为自己请了几天假，放下工作和家庭，去参加一个并不知道会发生什么的活动。结果收获远比我想象中的要多，要丰厚。很感谢这位朋友的引荐，也很感谢德中老师和林紫心理咨询中心将正念带到上海这个现代大城市，并以更容易为现代人接受和理解的方式传播正念，利益更多都市中的人。
黄勇：林紫正念沙龙带领者，正念工作坊进阶学员。
【正念工作坊招募】
理论部分内容：压力概述，压力、焦虑与睡眠；内心专注力培养要诀，情绪觉察力培养要诀；良好睡眠习惯养成；疼痛观察及内心对疼痛的反应之观察；身体感受、情绪、认知、行为及四者间的关系；愉悦/悲伤事件与身心连结；积极响应外部环境的挑战，培养良好人际关系。
正念技术指导与练习：身体扫描、呼吸练习、立式瑜珈、卧式瑜珈、静坐练习、正念步行、正念饮食等。
费用：3800元/五天
电话：400-098-0708转3或13764904307陆老师
时间：12月27日~12月31日9:00—17:00
【正念沙龙通知】
主题：正念与压力应对
练习：行禅，慈心禅
带领者：黄勇
电话：400-098-0708转3或13764904307陆老师
时间：11月7日（周五）18:45—20:45
地址：上海市徐汇区中山南二路440号302室近小木桥路（地铁四号线大木桥路站3号口）
温馨提示：请尽量衣着宽松，便于正念练习。
