目录：
第一章：心理减压 不做职场“臭气筒”
第二章：心理减压 从点菜习惯分析你的性格
第三章：心理减压 大喊三声赶跑恐惧
很多人工作时总会特别焦躁，很容易被别人惹怒，是办公室里的“臭气筒”。那么有什么方法能帮我们改善脾气呢？心理减压如何面对心理疾病呢？
心理减压 不做职场“臭气筒”
人在愤怒的时候，做的事情往往都是缺乏考虑的，造成的后果甚至会让你在日后后悔莫及。并且，在职场中，免不了要注意很多事和人，跟同事和上司的关系就必须处理好。那么，当你感到异常暴躁，被激怒时，应该怎么做呢？
首先，我们来了解一下造成你脾气暴躁，变成“臭气筒”的根源。只有在知道原因的情况下，治疗“病症”才会找到更加合理的方案。
1、不满现状，不喜欢这份工作
小提示：放弃这份工作会让你幸福吗？
没有工作的人为了寻得一份工作忙里忙外，而有工作的却因为厌恶职场，深陷苦海难抽身的也不在少数。有人因找不到工作苦恼不已，有人却因为有工作痛苦不堪。若这份工作是你痛苦的根源，辞职走人又有何难？但是，辞职了，放弃这份工作真地会让你幸福吗？这个问题很值得大家去深思。
我的建议是，我们应该把注意力集中在“如何对这份工作产生喜欢的情绪或者是如何坚守自己的工作岗位”上面。不要把自己的痛苦转移到“因为这份工作是我不喜欢的”这个原因上面。而是，应该努力消除痛苦，然后努力修心养性。
2、上司太可恶，对他感到失望的同时又希望他注意你
小提示：那是别人的人生，你无权干涉，只要做好自己就行了！
刘女士，在一家外企当文员，今年30岁的她对如何与自己的女上司相处感到很苦恼，时常感到暴躁难安。她说，“公司女上司的情绪一天多变，做事毫无准则，随性而为，从不顾及他人的感受，言辞刻薄。”但是真正让她苦恼的是，“但是似乎更大的问题出在我身上。我一直希望她能认可我的能力，关注到我。我甚至不能忍受她关注其他同事。下班后看不到她，我也会想：‘是啊，她也不过是没眼力、终日徘徊的普通人罢了。反而是需要我去承认、去爱戴的可怜人啊！’这样想着，我似乎能理解她的乖戾暴躁，但是一到公司见了她，我又不由自主地看她眼色行事，手忙脚乱中屡出失误！然后情绪更加糟糕。”
我们来分析刘女士的问题，首先是她认为她的上司有问题，并且认为想在这位上司面前表现的自己也不正常。事实上，她错在认为上司是个有问题的人，其次也没有必要顾虑上司的看法。那么，该怎么解决这刘女士的问题呢？
首先，要摘掉有色眼镜，要知道，不论这个人说出让你难以忍受的话，做出让你难以忍受的事，也只是一些言语和行为而已。事实上，你感到苦恼，感到愤怒，其实只是因为你正在用自己的价值观衡量着别人的人生是否倾斜而已。这样做的后果，不是她在折磨你，而是自己折磨自己。其实，无论她说什么、做什么，那都是她自己的人生，与你无关，你要意识到苦恼的、生气的自己正在干涉着别人的人生。你的儿子都不能按照你的期望去成长，何况你的上司呢？
其次，“要相信每个人都是一个独特的存在，应该认真而专注地生活。”这种自尊意识反而会使得你尊重他人，理解并接受他人。
3、和某些人合不来，在原则问题上跟你起冲突
小提示：世界上没有绝对的对与错，你的原则在别人看来也许是不可理喻的。
你为什么会生气呢？一定是有这么一个人，他的言行让你忍无可忍，觉得他触犯了你的底线。那么，你有没有想过，这些言行是不是引起了所有人的愤怒呢？不尽然。有人难以接受，有人则毫无感觉。若只是考虑你自己的立场，他的言行的确可憎。
举个例子，当犹太教徒针对某些问题发表见解时，同为犹太教徒的伙伴们深信不疑，但旁边的基督教徒朋友们听了可能就不太爽快了。总统宣布的某些政策，有些地区的人们对此连连摇头，有些地区的人们则拍手称好。
所以，并不是某个人的言行引发了你的愤怒，而是现对于你的立场来说让你产生了错觉。也就是说，不是他令你发火了，而是你闻其言观其行后自己生了怒火。而生气是因为你认为“我对他错”，所以生气其实是在你过于执着于自己的见解或价值观时产生的反应。
我的建议是，想不生气，将“我才是对的”这一想法放下就可以了。世间上没有绝对的对与错，你的原则在别人看来也许是不可理喻的。在发火的时候要懂得自我反省：我又偏激了，我又认为只有自己才是对的了。这，就是一种修养。
心理减压 从点菜习惯分析你的性格
当你和朋友或其他人到了一间饭店或酒店里用餐时，你点菜时通常是：
A.不管别人，只点自己想吃的菜
B.点和别人同样的菜
C.先说出自己想吃的东西
D.先点好，再视周围情形而变动
E.犹犹豫豫，点菜慢吞吞的
F.先请店员说明菜的情况后再点菜
答案解析
答案：
A型：你是个乐观、完全不拘小节的人。做事果断，但是否正确却难说。先看价格后，迅速做出决定的人是合理型的；选择自己想吃的人是享受型的；比较价格与内容才决定的人，为人吝啬。
B型：这种人多是顺众型的，做事慎重。往往忽视了自我的存在。对自己的想法没有自信，常立刻顺从别人的意见，这种人是易受人影响的人。
C型：性格直爽、胸禁开阔，难以启齿的事也能轻而易举，若无其事地说出来。这种人待人不拘小节。可能是为人缘故，有时说话尖刻，也不会被人记恨。
D型：你是个小心谨慎，在工作和交友上易犹豫的人。此类型的人给人的印象是软弱的。想象力丰富，但太拘泥于细节，缺乏掌握全局的意识。
E型：做事一丝不苟，安全第一。但你的谨慎往往是因为过分考虑对方立场所致。你能够真诚地听取别人的劝说，但不应该忘掉自己的观点。
F型：自尊心强的人，讨厌别人的指挥，在做任何事之前，总是坚持自己的主张。做任何事都追求不同凡响。做事积极，在待人方面，重视双方的面子。
心理减压 大喊三声赶跑恐惧
当恐惧一旦被讲出，过去的事情就会被烫平在生命的衣服之上，不会像空中的幽灵一样袭击着你。
来自台湾的黄素菲老师认为，消除恐惧的最后一招，也是最有效的一招，就是找到你自己的恐惧底线，然后去面对它。
按照《面对恐惧，从容面对》的说法，恐惧有三个层次：第一个层次是恐惧事情本身；第二个层次是恐惧失去背后的价值；真正的恐惧是，你觉得自己没有能力去应对这种失去。
比如说，很多人害怕公众演讲，这是第一个层次。第二个层次，你发现，自己真正害怕的不是公众演讲，而是怕讲砸；但是，在最深的底处，你真正恐惧的不是讲砸，而是自己没有能力解除自己讲砸的状况。那才是你内心深处的不自信与恐惧。
新东方一位老师来到北京，竞聘新东方集团培训师，此人在新东方分校是首席加主讲，在当在很有几分名气。但是，一想到明天要面对培训师（新东方更老的一群培训师），他就心里发虚。觉得自己怎么讲都不行，他大半夜敲门过来找我，说你是搞心理学的，有没有什么好的方法？
根据恐恨层次分析：
恐俱的第一层次：这个人害怕公众讲课。
恐俱的第二层次：这个人不是害怕公众讲课，而是害怕不被评委认同。
恐惧的最深层次：他也不是害怕不被评委认同，而是容怕自己无力面对不被认同的情况。他不敢想央学校里面打分最高的自己，会被点评说：你其实很一般。
我带他一起试探一下恐惧的底线：“如果你明天被骂得一塌糊涂，你会怎么办？”
他想了想说：“其实没有什么，他们点评也不一定要对的，这其实是我的一个学习机会。”
我说：“你别这么理智，这不是你的风格，你内心的那句话是什么呢？”
他想了想说：“我其实想说，我就这个水平。还就是本地第一名，你们爱听不听。”
“很好。”我说：“你现在就出门大喊三声‘我就这个水平，还就是本地第一名，你们爱听不听’明天上台前，再大喊这么三次，你就不害怕了。”
第二天的兑聘结果，你能想到，教室里的培训师评委们被告他在室外的粗口吓到，也被他的精彩讲课震撼。
从此以后，每发新东方老师不敢上台，我都陪他在教室门口大喊：“我就这个水平。还就是本地第一名，你们爱听不听。”非常有效。
恐惧就是这样了一个懦夫，当你触及他的底线，接受事情最坏的结果，然后开始准备和他大干一场的时候，他早就不知道躲哪里去了。
