心理学家“目标设定理论”（goal-setting theory）先驱爱德温•洛克（Edwin A. Locke）认为，明确的、有一定难度的目标能够提高工作绩效；模糊的目标则使人们怠惰低效，推诿拖延。
虽然，我们在这里讨论的不是工作，而是“习惯”。但是我认为从组成来说，工作本身更为复杂，而习惯本身相对单一，所以目标细化在习惯养成方面具有更有效的实践性。
让我们先用实验来证明这一点吧，著名心理学家 班杜拉和西蒙 （1977） 很早就做过一个减肥实验。他们招募了一些超重人士，平均大约超重50％。跟世界上所有其他的胖子一样，这些人也很难改变自己的饮食习惯——好多人从小胖到大。实验中，一些人被告知要尽自己最大努力减少其食物摄入量。而另外一些则给他们定了详细的目标。四周之后，那些设定了详细目标的参与者减去的体重是另外一些人的两倍！
看看吧，仅仅是多做了一步工作——制定详细的目标，使目标细化，貌似减肥也不是一件很难的事情。
如果“减肥”这个实验还无法打动你，那么我们来挑选一个更具有代表性的——“新年计划”调查。
英国赫特福德大学心理学家理查德•魏斯曼曾经在校园内开展了一次“新年计划”完成率调查，魏斯曼带领的研究小组一共访问了700人，了解他们实现“新年目标”计划的结果。被访者的目标包括减肥、戒烟、获得一项学术资格或者建立一段更好的关系等。结果，700人当中有78%的人未能实现目标，只有22%的人认为自己的计划非常成功。他们是怎么做到的？研究发现，那些能成功实现新年目标者往往会把实现目标的步骤细化。制定一系列小目标的人平均成功率为35%，如果能够按照上述的建议去做，成功率上升到50%。
这个数据也够高了吧，想想我们平时动不动就做计划或者想要养成某个习惯，有多少次是以失败告终的，反反复复的失败消磨的不仅是我们的时间还有我们的自信。
就像项目经理在每个项目开始前都会做的一系列工作一样，我们在行动以前将目标细化，一方面可以更深刻的认识到在接下来的路上会遇到什么困难，我们应该如何克服；另一方面也能使我们的目标更明确，例如“我想提个英语成绩”远不如说“我想在1个月内每天背200个单词”来的清晰。
其实详细的计划更有效，这在很多领域也都得到了证明，通过给员工设定详细的目标，食品制造工厂降低了工伤的数目；呼叫中心减少了员工的病假；提升了工作表现。在以工程师和科学家为样本的研究中也发现，设定明确具体的目标比告诉他们“尽力搞吧”更明显提高工作绩效。这是因为通过设定详细的目标，生理机能和认知能力（尤其是认知能力）都得到了明确的指示。有的时候，我真的觉得我们的大脑就是计算机，你只有给它明确的指示，它才能不断的运算。
OK，你还在等什么，快点来分解你的目标吧。
