面对近在眼前的高考，不少考生都会有一定程度的紧张和焦虑，心理专家指出，很多学生在进入高三学习以来，都会出现失眠的现象，这与特定的阶段是有关的，可以按照学校老师辅导的放松对策来一一解决。但是，面对高考前夜的失眠该怎么办呢？关键还是要保持原有生活规律和作息。——Psy525.cn
有一些考生反映，这两天高考临近了，家长就喜欢叮嘱自己要早些睡觉，但是之前都习惯了晚上十一、二点才睡觉，突然改在晚上十点就要上床，反而难以入眠。针对这种现象，市第四人民医院心理咨询门诊副主任医师李佩宜指出，如果考生之前没有及时地调整生物钟，依然是晚上１２点后入睡的，那么建议考生在考试前夜也不要突然改变习惯了的作息时间。考前一天不要再去钻研难题，睡觉前可以适当食用甜品、热牛奶和面包等，但是别吃太饱。睡前不做剧烈活动，也不要进行热烈的争论。保持心情愉快，并在一个安静、灯光昏暗的睡眠环境中入睡。如果出现难以入睡的现象，可以试着做深呼吸，每进行一次深缓呼吸，就对自己进行一次暗示：“我已经睡着了。”这样就可以起到良好的诱导，或者想像自己漂在水面上，告诉自己现在很舒服，很快就能入睡了。如果考生有过失眠史的，建议家长要在医生指导下备好相关药物。
