案例：看电影，用哭泣减压
由于工作压力大，最好的朋友又都不在身边，小雯有了什么不痛快都往自己心里装。一个
偶然的机会，同事向她推荐了一部据说很感人的电影。周末，小雯把自己关在家里看这部电
影，男女主人公缠绵悱恻的感情让她哭得淅沥哗啦的。哭过之后，她发现心情好了很多，压力
也一下子减轻了。于是，小雯把这种方法介绍给周围的同事，大家试过几次之后都觉得舒坦了
不少。现在，小雯和她的同事们每周固定给自己找一部
“赚人眼泪”的电影，看过之后几个人之间再进行交换。
过去，我们听说过“追星族”；不久前，又知道了“啃老族”；而最近，在北京的部分白
领中，像小雯这样被称为“周末号哭族”的群体又浮出水面。他们用看似自虐的方式，通过对
文艺作品的感同身受来“号哭”，以排解心理压力。据了解，这种减压方式最早出现在日本，
白领们买上催人泪下的电影DVD或书籍，在家里边看边流泪已成为一种时尚，这也使得以“催
泪电影”、“哭泣小说”为代表的感伤文化在日本大行其道。
哭会引发自恋情结
哭，历来被看作减压的方式。可是这样的定期号哭究竟好不好，又反映出现代人什么心理
问题呢？首先，哭泣是人情绪不稳、心理脆弱的表现。诚然，它能够暂时舒缓压力，但长此以
往，心理问题难以得到真正的解决。这就像一个神经强迫症病人，总是反复不停地洗手，但他
洗手的过程仅可以暂时缓解他的焦虑。其实这种发泄途径是不健康的，持续下去还会加重他的
痛苦。作为一种宣泄手段，哭泣会让人感到空虚无聊、抑郁、痛苦，并不利于人的心理健康。
其次，用把自己关起来痛哭的方式减压，很大程度上是由于缺少友情和爱情导致的。这些
人中大部分是单身，也没有太多的朋友可供倾诉。于是，只得借助电影和书籍感动自己，通过
号哭的方式来代替亲情、友情、爱情的呵护，借此自我安慰，这也是重压之下的无奈之举。
最后，总是号哭会诱发人的自恋情结，长期下来，会感到更加孤独。哭是人的活动，而当
人把自己作为一个客体来欣赏把玩时，他们的主体性或主动性就会逐渐减弱，自我功能也会弱
化，从而形成自怨自艾的性格，就好像林黛玉一样，最终在哭声中产生抑郁情绪。而且，号哭
所引发的自恋情结总会使人觉得自己受到委屈，总觉得社会对自己不公平，觉得别人不了解自
己，从而更不信任他人，也更孤独。
自我封闭不能解决问题
减压的方法有很多，既然“哭”是治标不治本的，那么，该如何调整心态、缓解压力呢？
从主观上来看，他们需要走到现实生活中去，学着多与人交流，而不是一味的自我逃避、
自我封闭。同时，也要改变不信任别人、总怕被伤害的脆弱心理，当你真诚待人的时候，别人
也会善待你。
另外，要努力让自己的生活充实丰富起来，周末无聊，那就多到外面走走，通过运动、健
身、旅游的方式来减压，而不要把自己关在房间里守着电视或是爱情小说哭得楚楚可怜。即便
懒得出去，也要找些积极的文学作品、影视作品来看。这群人也许总觉得外面的世界危险，实
际上，一个人的自虐才是更危险的。
