明天就是父亲节了，带着对父亲身心健康的关爱，心理专家们，呼吁大家关注父亲的心理健康，把满怀感恩的谢意作为送给父亲的礼物。
“最怕孩子说我没用。”在心理医生的印象中，爸爸和准爸爸们最担心的是被孩子说成“没用、懦弱”。40%爸爸在孩子出生后感到一种从未有过的压力，最担心事业上无所作为，孩子长大后会认为自己没本事；30%几的爸爸说孩子出生后，他们不再“逞英雄”，遇事能躲就躲，因此最担心被孩子看见后，说自己懦弱、胆小；30%几的爸爸和准爸爸最担心当着孩子的面夫妻争吵。由此看来没有一个父亲不是承受着巨大的压力。
一、年轻父亲：学会宽容完成角色转换
随着时间的推移，80后出生的“小皇帝”和“小公主”逐渐步入婚恋年龄，一不小心成为了孩子他爸，从万千宠爱在一身到需要无怨无悔地付出，心理落差必然出现。心态决定一切！学会宽容和沟通最重要。80后的年轻人是在父母亲营造的良好环境中长大的，需求不能满足的情况很少。因此，80后的夫妻应该学会换位思考，相互体量才能把家庭经营好。
初为人父的男性，事业上多数处于奋斗阶段。这时候的父亲既有喜悦、也有困惑。由于经济的原因，小两口和各自的父母联系要紧密，还需要经常地向原家庭的亲友们求助，没有能够很好地和原来的家庭分离。家里的男人会在众多的关系和角色中不断地转换和调整，有些时候甚至会搞得自己焦头烂额。
此外，提醒初为人父者，养育孩子的责任是父母的，不是爷爷奶奶或者外公外婆的，也不能把孩子的前程全部按照自己理想的样子去设计，要尊重孩子的个性发展。支招：换位思考相互理解
年轻的爸爸们可能需要承担很多的家务，占据个人的空间和影响休息，这时候妻子也应该多点体谅丈夫的心情，减少指责和埋怨，共同完成养护小生命的天职。
作为丈夫可以更主动地关心和爱护妻儿，营造良好的家庭气氛。两个人换位思考，抑制自身的不良情绪，就能顺理成章地度过角色转换这一关。
二、中年父亲：身负多重压力更需体谅
随着小孩的长大，作为父亲的男人事业正处于上升阶段。很多人在这个时候都会选择去“搏杀”，在事业上投入的精力会大一些，和孩子的沟通相对会少一些。这一点往往会被家人责怪。一个父亲的职责是维护家庭的安全和发展，和母亲相比，在家中停留的时间自然会相对少一些。但这并不能表明他的爱会少，如果没有他的工作，家庭的基本生存可能都会有问题。
人过中年，身体上都会有一些变化，身为父亲的男人，也自然会察觉到身上的冲劲已经有所减退，开始有点保守，顾虑有所增多。要学会接受自己身体上的变化。同时，孩子已经进入青春期，家庭里不同的声音也越来越多。“养男孩怕学坏，养女孩怕被害。家长们总是有点‘杞人忧天’。任何一个人都不喜欢在被监视下生活，父母与孩子之间是平等的，尊重孩子的父母也会在孩子的心目中成为良好的榜样，让他们学会尊重别人。
特别提醒的是，一些脾气不是很好的父亲，在孩子的这个年龄阶段容易使用棍棒拳头来进行教育，但这样只会使孩子更加叛逆。这时候的孩子已经有一定的判断能力和自我控制能力，家长需要提醒他们正确的人生方向，在生活上多点给予孩子关照。支招：家人应多体谅父亲的难处
爸爸在家庭里的责任重大，压力也很大。他们的压力主要是通过家人的体谅，妻子的体贴，子女成功的荣耀等来释放，从心理上给予被体谅关心的温暖，也可以给到被依靠的成功感。
此时，我们要理解父亲对家庭所作的贡献，用感恩的心情对自己的父亲说一声谢谢，这样会更让自己的父亲感到满足。同时作为家长此时要信任自己的孩子，要他们去走自己的路，不要把孩子的一切背在自己身上，孩子的学习、婚恋、工作，在力所能及的情况下，我们可以提供一些帮助，但是，情况不可能完全根据我们的意愿而发展。学会做孩子的朋友，就会更容易了解孩子的需要。孩子幸福快乐，对减轻父亲的压力同样有着不可小视的作用。
三、老年父亲：精神孤独需要子女陪伴
退休后的父亲由于身体各种器官的衰老和社会地位的转变，有一种脱离社会的感觉，感情上会变得敏感，形成所谓的“退休综合症”。当父亲年老后，父亲在家里的支柱地位就会被取缔，心理上很容易觉得自我价值感缺失。此时，子女应尽量抽时间陪伴父亲，让父亲把背负整个家庭的重担卸下来，转到享清福的状态。这时候孩子可以多关心父亲的健康、冷暖，多支持他们外出参加老年人的社区活动。支招：要自己寻找快乐
老年父亲已经没必要担心成年孩子的生活，应该多做点让自己快乐的事情，或者做一些退休前因为工作繁忙而无暇去实现的爱好、计划等等。
在各个年龄段中，30岁、40岁、60岁的爸爸最普遍的心理疾病就是焦虑症。心理医生建议，年轻爸爸应首先自信，减少自卑感，自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。中年爸爸可以用琴棋书画陶冶性情，丰富精神生活；气功、太极拳、自律训练等都有助于消除疲倦和焦虑的状态。对于老年父亲，做儿女的要理解老人，已经成家立业的儿女常回家陪老人聊聊天，是预防和治疗老年人心理疾病的最好药方。
作者简介：
张兰欣
国家二级心理咨询师
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