人的11类不合理信念 ——Psy525.cn
第一，每个人绝对要获得周围环境，尤其是生活中每一位重要人物的喜
爱和赞许。
这个观念实际上是个假象，是不可能实现的事。如果有人坚持这个信念
，他就可能会千辛万苦，委曲求全以取悦他人，以获得每个人的欣赏，其结
果必然是失望，沮丧和受挫。
第二，个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人。
这是个永远无法达到的目标，因为世界上根本没有十全十美，永远成功
的人。一个人可能在某方面较他人有优势，但在另外方面却可能不如他人。
若某人坚持这个信念，他就会为自己永远无法实现的目标而徒自伤悲。
第三，世界上有些人很邪恶、很可憎，所以应该对他们做严厉的谴责和
惩罚。
世上没有完人，也没有绝对的对与错，所以没有绝对的区分对与错，好
与坏的标准。因此不能因一时的错误而将犯错误的人视为“坏人”，以致对他
们产生极端排斥和歧视。
第四，如果事情非己所愿，那将是一件可怕的事情。
人不可能永远成功，生活和事业上的挫折是很自然的，如果一遭受挫折
便感到可怕，就会导致情绪困扰，也可能使事情更加恶化。
第五，不愉快的事总是由于外在环境的因素所致，不是自己所能控制和
支配的，因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。
外在因素会对个有有一定影响，但实际不并不像自己想象的那样可怕和
严重，如果能认识到情绪困扰之中包含了自己对外在事件的知觉、评价以及
内部言语的作用等因素，那么外在的力量便可能得以控制和改变。
第六，面对现实的困难和自我所承担的责任是件不容易的事情，倒不如
逃避它们。
逃避虽然可暂缓矛盾，但问题却始终存在，时间一长，问题便会恶化或
连锁地产生其他问题和困难，从而更加难以解决，最终会导致更为严重的情
绪困扰。
第七，人们要对危险和可怕的事随时随地加以警惕，应该非常关心并不
断注意其发生的可能性。
对危险和可怕的事情有一定心理准备是正确的，但过分的忧虑则是非理
性的。因为坚持这种信念只会夸大危险发生的可能性，使人不能对之加以客
观评价和有效地去面对。这种杞人忧天的观念只会使生活变得沉重和没有生
气，导致整日忧心忡忡，焦虑不已。
第八，人必须依赖别人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这
样，才能生活得好些。
虽然人在生活中的某些方面要依赖别人，但过分夸大则可能使自己失去
独立性，导致更大的依赖，从而失去学习能力，产生不安全感。
第九，一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为，而且这种影
响是永远难以改变的。
已经发生的事实是个人的历史，这的确无法改变。但不能说这些事就能
决定一个人的现在和将来。因为事实虽不可变，但对事件的看法却是可以改
变的，从而人们仍可以控制、改变自己以后的生活。
第十，一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤、难过。
关心他人这是有爱心，可过分投入他人的事情，就可能忽视自己的问题
，并因此使自己的情绪失去平衡，最终导致没有能力去帮助别人解决问题，
却使自己的问题更糟。
第十一，对人生中的每个问题，都应有一个惟一正确的答案。
人生是个复杂的历程，对任何事情都要寻求完美的解决办法是不可能的
事。如果坚持要寻求完美的答案，那就会使自己感到失望和沮丧。
作者简介：
王巍
国家二级心理咨询师
已帮助过
5055人
入驻年限
11年
预约咨询
私聊
