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“后高考时期”怎么对付心理波动

每年高考结束后到招生完成这段时间,称之为“后高考时期”。不论是考生还是家长,期待中伴有焦虑,已经成为一种心理常态。有的考生在“后高考时期”因为压力过大或者过于放松而产生突发性的心理冲突和生理紊乱,出现抑郁、自闭、肠胃不适等症状。“但如果学生和家长知道一些心理方面的调节办法,是完全可以走出这样或那样的不健康心理的。”杭州第七人民医院门诊办主任、精神科主治医生、国家二级心理咨询师朱长江这样说。——Psy525.cn

朱医生说,高考成绩揭晓后,去找他咨询的人中,孩子家长渐渐多了起来。有一个家长说她孩子高考后感觉自己发挥得不是很理想,孩子表现得很自责,还一遍又一遍自言自语说,哪个哪个题,原本是可以做正确的,可就是没做对等等,而对家人则是少言寡语,甚至闭门不出,不愿见同学,不愿见亲友,连自己最喜欢的球赛也不看了。

高考成绩出来后,孩子连着3天不出房门,结果是孩子家长也急了,会不会出什么事啊?于是就找到了朱医生。

朱医生说,在这里我想对考生说:首先,不要停留在过去的考试情景中,要回归到当前来。自觉接纳高考的结果,不管好或差,人生都是从高考后重新开始的,不能因为一次失误,就否定自己。其次,正视自己的情绪,当出现负面情绪时,也不要害怕,可以通过找专业老师和医生及时进行调节。对家长来说不要给孩子太多压力,要尽力保持正常状态。既不要冷淡也不要过分殷切,要多与孩子沟通,比如一起去旅游来放松紧张情绪。

眼下,也有些刚参加完高考孩子,在为每天不知道做什么事而犯愁。

在这几日接待的家长咨询中,有位家长就说起她孩子高考后的一些事,让她这个做家长的也不知道怎么来处理了。

这位家长说孩子高考完后,她特意不安排孩子做任何事,而是让孩子美美地睡了几天,希望孩子能把长期缺失的睡眠大大地补了一下。但是,家长很快发现,孩子在接下来的几天里整天无所事事。看到孩子很无聊,做家长的又犯愁了。

这也是比较典型的后高考心理状态。许多考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后,会出现一段真空状态,毕竟高考是伴随着学生几年甚至十几年的一个梦想,考试一结束,随着压力的释放会有相当一部分考生产生一种虚无、无所适从的感觉。尤其高考后大家期待的眼光都放在分数时,这种感觉更明显,还有就是在等待录取结果中,对于考生或父母来讲,都可能会经历这种感觉。

如何来调节这样的心理状态呢?朱医生的建议是,父母应当多和孩子交流,鼓励他们多运动和交往,避免无事可做,加剧虚无情绪。考生自己可以用这段时间来发掘自己的兴趣爱好,做一些平时想做却没有机会做的事情。考生也要加强自我调理,适度地与同学结伴郊游、阅读、听音乐等。

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