现代都市，人们步履匆匆，很多人都觉得有种气息在追赶着自己、挤压着自己，令自己感觉心理疲惫。其实，那股气息就是我们所说的压力。 ——Psy525.cn
负性压力伤人
中科院心理研究所研究员、博士生导师罗非说，压力实际上是人的一种应激反应。宣武医院神经内科博士周爱红说，心理压力又称心理应激，是由于个人的需要、动机、欲望和理想遇到阻碍或受到干扰而产生的一种不良情绪反应。个体在压力下会产生精神上的紧张、焦虑、苦闷、烦躁等不良情绪和身体不适，如果长久承受心理压力，会产生多种疾病。
罗非说，压力分为良性压力和不良压力。俗话说，有压力才有动力，适当的压力不仅能够促人奋进，而且对身体健康也很重要。但是，压力过大或一些不必要的压力就是不良压力。即便是良性的压力，超过了人自身的负荷，也会变成负性压力，每个人都要洞悉自己的承受力。
至于影响压力的因素，罗非教授介绍说，性格、性别都会对压力的大小产生影响，一般说来，现代社会，女性的压力相对于男性来说要小一些。另外，如果人体内缺乏五羟色氨这种激素，也容易产生抑郁，给自己施加不必要的压力。
不可太依赖“信任激素”
最近，科学家发现，人如果对自己现在所拥有的一切心存感激，无论是拥有一个贴心的伴侣、健康、一定的成就，还是自己还活着这个事实本身，这种感激之情都可以增强免疫功能，降低血压，令整个身体的康复速度加快。
美国心脏数理研究院罗林·麦克克拉提博士发现，像爱、感激、满足感都可以促进催产素的分泌。催产素号称“信任激素”，它可以调节自主神经系统，也能调节脑部其他主管情绪和社会行为区域的活动，放松神经系统，从而释放掉压力。
罗非说，催产素是垂体后叶分泌的激素，所以又称后叶催产素。催产素的主要作用为加强子宫收缩，大剂量的催产素可引起短暂而显著的血管平滑肌舒张，使收缩压、舒张压均下降，以后者更为明显。大脑中的催产素是一种镇定荷尔蒙，其功能如同神经递质，能降低心脏的跳动速度，降低血压。
已有医学结论证实，催产素与加压素的结构极为相似，但它们对杏仁核的输出神经元有相反的影响，因此，它们对人的行为有着相反的影响。研究者推测，一些人的情绪特别容易紧张，另一些人则很少焦虑，可能与他们体内后叶加压素受体与后叶催产素受体平衡状况的差异有关。
周爱红告诉记者，近年来研究发现催产素能够增加个体间的信任，使人与人之间更慷慨，减轻个体的压力。催产素增加信任感和慷慨的机制还不完全清楚，可能与多巴胺和奖赏系统有关。催产素能够促进与奖赏系统相关的腹内侧区多巴胺的释放，对慷慨行为进行奖赏，使个体在进行慷慨行为后产生愉悦体验，从而加强慷慨行为。
罗非认为，根据这些最新研究，给人增加一些催产素，可以引导人做出一些行为上的改变，让人倾向于比较大胆地与他人合作，不论是在亲情、爱情还是投资方面，但这些改变是否可以简单地称为“信任”或者“亲情”、“爱情”，目前还无法盖棺定论。人体研究由于受到伦理学的限制，不可能过度地加以药物干预。但这种大胆可能在某种程度上减轻了一些担忧，这或许是催产素“减压”的重要作用机制。
但罗非同时强调，最近，由于网络上的宣传，所谓“信任激素减压”的说法很流行。其实，影响人类心理和生理状态的因素很多，它们之间存在着复杂的相互作用。因此，过于强调一种化学因素是很危险的，容易诱导人们对药物的依赖甚至成瘾。在变成毒品之前，吗啡不也是一种能够“减压”、让人“愉快”的药物吗？
直面压力方可突破自我
罗非说，心理学减轻压力最主要的方法包括：自我调节、瑜伽、呼吸术、认知干预。前面3种都以自我进行为主，第四种则以治疗师指导为主。但这些方法都包含自己和他人之间的相互作用。因此，如果能够顺利地建立起人们与周围的人，包括治疗师或瑜伽、冥想指导老师之间的信任，肯定可以在一定程度上帮助减轻压力。这些方法的效果中，有部分与信任有关，至于是否与信任激素有关，还需要仔细探究。
压力是人生发展的必要因素。完全没有压力的生活，将会导致完全的腐败和堕落。古人云：天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，人只有在一定的压力下，才能促进自身进行思考和调整，从而在身心、生活、事业上有所突破。具体多大的压力才合适，需要针对每个人的心理适应能力做相应的调整。在人生的道路上，一个好的导师非常重要，这就是古人为什么非常重视“良师益友”的原因，“良师益友”是我们的拐杖，在我们背负着压力前行的旅途中，支撑着我们昂首向前。但大部分人都没有真正的人生导师，因此只有“摸着石头过河”，自己在摸索中前进。
压力本身不是坏事，问题在于我们怎样去面对它。当压力出现时，应该如鲁迅先生所说的，直面而不是回避它。换句话说，通过对压力的来源、起因、发展和变化进行仔细的观察和思考，人们就可以更快、更好地解决生成压力的问题，并在这个过程中提高自己的心理素质，加强自己处理生活、事业中各种事件的能力，提高自己的身心健康水平。
周爱红也指出，适度转移和释放压力也是舒缓压力的方法，同时要增强自信，提高自身的耐压能力，改变对事物的认知，不要事事追求完美，勇于接受自己，合理定位，使自己的现实和理想更接近。这样，人就可以视压力如浮云，度过快乐充实的一生。
作者简介：
宋岩
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