快好知 kuaihz

运动治疗抑郁症

有规律运动的好处有:——Psy525.cn

1、    缓解压力,焦虑,抑郁

2、提高自信及自尊

3、改善睡眠

除此外,公认的运动还有以下好处

1、增强心肺功能

2、增强新陈代谢

3、降低血压

4、提高肌肉力及柔韧性

5、增强骨质

6、减少脂肪

7、改善体形,拥有健康

抑郁症与健康的关系

研究显示运动可以有效地用来治疗轻度抑郁症,但是常常被人们忽视。

那种运动可以治疗抑郁症?

实际上任何一种运动都可以治疗抑郁症

在开始一种运动项目之前是否要得到医生的准许?

大多数人可以不用征得医生同意就进行某种运动,但是,如果患有某种疾病,如糖尿病、心脏病,以及从来没有运动过的人,开始前应当咨询医生。

运动计划应该如何制定?

1、在考虑运动计划之前,应当考虑以下问题:

2、我喜欢哪种运动

3、我适合团体还是独自运动

4、哪些项目与我的时间吻合

5、我的身体状况是否吸纳掌握进行某种运动

6、我运动有什么目的(减肥,增强肌肉,改善心情)

运动应该多久一次?

为了获得最佳的效果,运动应至少每天30分钟,每周三次。最新研究表明,最好的运动方式是每周4-5次。如果你刚开始,应当每次20分钟,然后逐步增加到30分钟。

运动如何进行

1、开始运动时,所作的计划应当简单易行

2、选择自己喜欢的运动运动应当是有趣的

3、将运动纳入自己的生活,适当改变运动项目,方式单一化会使自己厌烦

       4、也可参加一些运动课程。

5、运动不应给你造成经济负担,不需要买太贵的设备,不用加入什么健康

       6、俱乐部,除非你确定会经常使用

7、运动要坚持,经常运动,它就会成为你生活的一部分

运动中出现疼痛怎么办?

运动中出现疼痛,可不能忽视,要立即停止运动,进行休息,否则会损伤关节或肌肉。停止两个小时后,如果还疼,那么说明你运动过量了,应当降低运动强度水平。运动中轻微酸痛是正常现象。但如果持续很长时间或十分严重,就应当立即去看医生。 

作者简介:

宋岩

已帮助过

9829人

入驻年限

11.8年

预约咨询

私聊

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:运动治疗抑郁症  抑郁症  抑郁症词条  治疗  治疗词条  运动  运动词条  运动治疗抑郁症词条  
综合

 女人是天生的侦探

两个人在一起生活久了,女人对男人的了解可以敏锐到笑容中一丝肌肉微弱颤动的差异,我一个女友就是这样,看到丈夫的某种微笑就知道他在说谎。 —— 孩子小的时...(展开)