抑郁症是神经症的一种。在现今社会中,是一种常见的心理疾病,然而,约15%的抑郁症患者死于自杀。外国一项联合研究表明,抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病病。面对抑郁症的威胁下,以下7大人群应如何避免?
⒈有家族史的人
抑郁症跟家族病史有密切的关系。研究显示,父母其中1人得抑郁症,子女得病几率为25%;若双亲都是抑郁症病人,子女患病率提高至50%~75%。
⒉环境因素不好的人
令人感到有压力的生活事件及失落感也可能诱发抑郁症,如丧偶(尤其老年丧偶,几乎八、九成的人会得此病)、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。
⒊长期服用药物的人
对一些人而言,长期使用某些药物(如一些高血压药、治疗关节炎或帕金森症的药)会造成抑郁症状。
⒋有慢性疾病的人
罹患慢性疾病如心脏病、中风、糖尿病、癌症与阿兹海默症的病人,得抑郁症的几率较高。甲状腺机能亢进,即使是轻微的情况,也会患上抑郁症。抑郁症也可能是严重疾病的前兆,如胰脏癌、脑瘤、帕金森症、阿兹海默症等。
⒌个性不积极向上的人
自卑、自责、悲观等,都较易患上抑郁症。
⒍有烟酒嗜好,药物依赖的人
过去,研究人员认为抑郁症患者借助酒精、尼古丁与药物来舒缓抑郁症情绪。但新的研究结果显示,使用这些东西实际上会引发忧郁症及焦虑症。
⒎饮食不规律的人
缺乏叶酸与维生素B12可能引起忧郁症状。
心理专家表示,大多数失眠抑郁症患者的失眠症状,是受抑郁症影响而出现的,因此考虑失眠抑郁症怎么治疗,重点就在于治疗患者的抑郁症状。下面这两则药膳对治疗抑郁症状,兼而缓解失眠症状都有很好的效果。
1.玫瑰羊心
做法:羊心1个,红花6克,玫瑰花9 克,食盐适量。将羊心切片,放入小砂锅内,加清水适量,放入玫瑰花、红花同煮,煮约15分钟,浓缩收汤。将羊心串成串,蘸上玫瑰、红花汤汁,在火上反复翻烤至羊心熟透,撒上少许食盐,即可食用。
功效:本品可辅助防治因季节改变而引起的失眠、抑郁、心悸、胸闷不舒等症状。
2.香蕉豆浆饮
做法:香蕉1个去皮,捣烂后加入适量熟豆浆,即可饮用。每日1~2次。
功效:香蕉有助于增加人脑内5-羟色胺的含量,食后可使人精神振奋,心情愉快。豆制品中则含有植物雌激素和微量元素钙,有助于安定人的情绪。
二、正规失眠抑郁症治疗不可或缺
对于症状明显、已经严重干扰到患者正常工作和生活的失眠抑郁症怎么治疗,专家表示,无论是食疗、自我调节,面对症状严重的失眠抑郁症都是辅助措施,只有系统规范的药物治疗、心理治疗方法,才是有效消除患者失眠症状和抑郁症状的最佳选择。