社交中出现焦虑或恐惧的现象较为普遍,这种心理障碍会严重影响一个人的生活与工作。人生在世方方面面都离不开交际,然而在交际中倘若产生了心理障碍,就使自己常常尴尬或被动。——Psy525.cn
焦虑过度影响能力发挥
有一位朋友,年近四十,还是单身,他各方面条件不错,但总是找不到对象,其原因是,他初次与女方见面,内心有种焦虑与恐惧,没说几句就谈不下去了。这有什么办法可以调治?
社交焦虑,人皆有之,尤其是与某些自己认为重要的人物交往。适度的焦虑可以激发人的潜能,从而提高交际能力,如果过度了,反而会影响发挥,导致交际失败,错误百出。为什么会过度焦虑呢?那就是把交往对象看得太重要了,太想给对方留下一个好的印象,反而适得其反。因此,在谈对象时应适度控制自己的焦虑情绪。
社交恐怖症起作用
我是一个挺外向的人,性格很乐观很开朗,与一般人交流都是挺顺畅的,但是遇到特定人群,比如说那些一年见一次的亲戚,我总是很不自在,尴尬得不知道说什么好,为什么会这样啊?
这具有社交恐怖症的特征,其特点是有强烈的社交动机,但又非常害怕某种特定的社交活动和社交场合,在这样场合会感到焦虑、紧张、全身不舒服,认为自己的表现已经被人察觉,别人不喜欢自己,所以往往回避社交活动,自我退缩,社会功能受损。
还有几种特殊的社交恐怖症类型,例如视线恐怖症,赤面恐怖症,就是害怕别人的目光或害怕控制不了自己的视线,担心自己脸红。有的人害怕自己说话结巴,有的人害怕自己吃饭噎着,有的人害怕自己咳嗽或放屁。在别人看来,这些害怕都是不可思议的。患者也知道这种害怕没有必要,但是,就是控制不住会害怕。
独生子女交际障碍
现在小孩都是独生子女,放学回家又要赶写很多作业,除了学校的同学,很少与同龄人接触,有的几乎没有真正的玩伴,长此以往,他们今后在交际上会不会出现障碍问题?如何解决?
独生子女的社交出现障碍已经成为一个现实问题,解决办法就是加强社交技能训练。
莫忘休闲娱乐功能
现代社会交际活动中,需学会喝酒、打牌、玩麻将,才能融入朋友的圈,可我对这些都不感兴趣,于是与他们交往有了一定的难度,格格不入,久而久之,与周围人关系变得疏远、陌生、不自在,怎么办?
大多数人都把社交当成休闲和娱乐。工作之余约三五知己一起去喝茶、打牌,或到亲戚朋友家去做客,可以起到放松心情、消除疲劳的作用。如果一个人在社交活动中感到紧张焦虑,而不是轻松、惬意,那一定是忘掉了社交的休闲娱乐功能,而赋予社交活动以另外一种意义。
多社交是最好办法
有一个人,她很害羞,很害怕与陌生人接触。克服社交障碍最好的办法是带她去社交,而不是开导。社交是一种技能,讲道理和“闭门造车”都无效,必须实践。
作者简介:
张兰欣
国家二级心理咨询师
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