青少年到了青春开始对自己的身体感兴趣，此时他们中有人对手淫感到好奇，并且尝试这种行为，久而久之，有人便形成了习惯。然而由于他们对对性知识缺乏了解和社会传统过度夸张 “手淫”危害，致使一些青少年患上了“手淫恐惧症”。——Psy525.cn
然而“手淫恐惧症”会让部分青少年经历一段长短不一的心理痛苦过程，如得不到及时正确的指导就会对学业和身心造成巨大的伤害。
那么万一患上“手淫恐惧症”该怎么办？青少年首先要建立正确的认知。所谓建立正确的认知，也就是要正确对待手淫，要懂得手淫是自身性成熟的标志，是在性激素及生理功能驱使下，缓解性紧张的一种方式，对他人并不造成损害，也不是自己道德、品性上出了毛病，自己并事实上，手淫是一种在没有与异性发生性关系的情况下而使性紧张状态得以缓解的行为。该行为只要不过于频繁对身体并不造成损害，同进也不存在危害他人，违反法规和社会道德等问题。不是一个下流或行为可耻的人。这种认知的建立对于克服当事人的自卑，内疚、罪恶感是十分重要的。
其次，要了解精液主要成分是蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质等，并没有什么十分特别宝贵的物质，“一滴精、十滴血”等说法是毫无科学根据的，手淫只要不过于频繁对身体不会有大损害，更不会在将来引起阳痿、不生育等病症。
第三要规范自己的行为，因为手淫最大的危害，即引起焦虑的主要原因是心理上的自我谴责和随之而来的精神负担，所以解除精神负担就尤为重要，除了建立正确认知，还必须坚持规范自己的行为，使自己的精神放松：
如不看黄色书刊、录像，避免不良的性刺激；不穿过于紧身的短裤、不有意无意地抚摸生殖器，上床就睡觉，醒了就起来，不在床上留恋不起；建立长短期学习生活计划，把精力集中在学习，正当交友和健康的文体娱乐上，以坚强的意志去为远大的理想奋斗，就会把自己的注意力，从本能的欲望中吸引过来，快乐轻松地生活。
总之，手淫并不可怕，可怕的是因此患上“手淫恐惧症”，因此若是青少年患上这样的恐惧障碍，最好及时向心理专家咨询求助，以免影响身心健康。
作者简介：
张兰欣
国家二级心理咨询师
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