职业枯竭又称“工作倦怠”，是指在工作重压下的一种身心疲惫的状态，其表现为身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低，工作上的消极状态还会进而影响整个生活状态。这是一种世界范围内普遍存在的现象，正困扰着越来越多的都市人……——Psy525.cn
倦怠：人生忽然失去目标
周先生44岁职业经理人
我是个目标明确的人，一直清楚地知道自己想要什么。少年时，为了一份好成绩而发奋学习；青年时，为了一份优越的生活而努力奋斗；人近中年，这些年勤勤恳恳的付出有了回报。如今，房子、车子都有了，存折上也有了一笔数目不小的存款，却总觉得很没劲。想要的都得到了，继续拼命工作还有什么意义？人生一旦失去了目标，剩下的只有倦怠和空虚。
【专家建言】
根据美国心理学家艾里克森的生命发展周期理论，人到中年，经过之前的打拼，大都在事业、社交和个人生活上取得一定成就。这让人在获得满足感的同时，也失去了继续向上的动力。当你产生“高处不胜寒”的孤独感，不妨试着从精神上寻求新的突破：多关心子女的教育规划，在工作中悉心培养接班人，或者是写一本属于自己的书，传递自己的人生经验和思想收获，帮你赶走倦怠情绪。
恐慌：我被工作给掏空了
李先生33岁广告总监
刚参加工作时，心中充满了激情。工作头几年，各种创意层出不穷，职业发展顺风顺水。可是随着时间的流逝，长期被迫处于兴奋状态的大脑不那么灵光了。想一个绝妙的点子，对我而言有了难度，颇有些“江郎才尽”。而手下那几个年轻的大学生，脑细胞超级活跃，我时常感慨跟不上他们的思维，有一种被掏空的感觉，随之而来的是莫名的恐慌。
【专家建言】
“江郎才尽”的感觉或许很糟糕，但事实未必有那么悲惨——擅写华彩赋辞的江郎人到中年，就由一个优秀的文学家成功转型为政治家了。通常来说，人的才华是不会消失的，随着智力的衰退，经验却在增长。当你觉得无法在某一工作领域继续施展才华时，或许也是你需要考虑调整转型的时候。静下心来，约三五好友聊聊天，或者陪家人出门游玩，逗逗猫狗、唱唱歌跳跳舞，在平常的欢乐里度过心灵的寒冬。
茫然：站在进退两难之间
刘女士28岁文秘
我大学毕业就进了一家事业单位工作，得到这个文秘职位时，曾令很多人羡慕。可是6年过去了，当年很多混得不如我的同学，如今都陆续走上了领导岗位，我却依然原地踏步。因为一直没有正式编制，尽管目前的薪水待遇还可以，未来却没有安全感，随时可能被人顶替。我曾试图跳槽，却没有成功，原因很简单：一是好的单位进不去，差的单位不想去；二是我不知道除了类似的工作，我还能做什么。同时我也清楚地知道，一般用人单位是不会招高龄文秘的……
【专家建言】
有些职位就像鸡肋，食之无味，弃之可惜，于是有了“职业瓶颈”一说，这是每个人都可能碰到的难题。有些人选择转换职业，在新职位上获得了更大的成功；也有些人选择继续坚持，突破瓶颈在同一职位上取得成功。选择何去何从之前，你必须弄清楚是什么正在阻碍你，它是你可以改变的，还是你必须接受的。如果你之前已经换过几次职业，那么应该先自我反省：究竟想从工作中获得什么，自己具备哪些工作优势，再做下一步决定；如果你一直在做相同的工作，不妨找年长而经验丰富的同事谈谈，会对你的困境有所帮助；如果你还年轻，换一个职业未尝不可，但得先做好从头再来的思想准备。
作者简介：
张兰欣
国家二级心理咨询师
已帮助过
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入驻年限
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