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炎夏高温,当心“心理中暑”

炎夏高温,参加高考后的饶城市民小封,情绪一直低落,烦躁不安,动不动就向家人发无名火,事后又感到懊悔,专家称此为“心理中暑”。 ——Psy525.cn

市五院专家认为:人的情绪与气温变化有密切联系。当气温超过35°C、日照11个小时以上,对人的情绪明显会造成影响,导致情绪和认知行为的紊乱。所以,随着高温天气的来到,不少人都会出现情绪烦躁、憋闷、焦虑的神态,这是外界环境变化所致的生物学反应,也称“心理中暑”。

如何预防“心理中暑”?市五院专家支出三招:一是千方百计打造一台心理“空调机”,时刻为自己的心灵吹风纳凉。心静自然凉。经常听听舒缓的轻音乐,静坐沉思,闭目静想冰山绿林、碧海蓝天之美,让大自然凉风吹进心扉。遇上不顺心、不如意之事,切忌暴跳如雷,而是要稳得住,静得下,退一步海阔天空;二是要随时保持乐观、宽容的心态,对待人生中的琐事、烦事,要以积极、稳妥和乐观的心态去面对,去理解,去处理;三是要注意劳逸结合,保证睡眠质量,多和同事、朋友沟通交流,从而缓解心理压力。

在工作和生活上,市五院专家还建议:尽量不在上午10时至下午4时在烈日下行走和劳动,热别是做重体力劳动,防止太阳暴晒,要增加休息时间。在生活上要合理安排,饮食要妥善搭配。适当吃些冷饮、水果等。高温时,要多喝温开水,多吃些蔬菜等易消化的食物,不喝白酒,少吃辛辣刺激食物,适当补充盐分。这样,有助于预防电解质紊乱引发的神经系统功能紊乱。

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