案例：不知不觉成宅女——Psy525.cn
小N从来没想过自己有一天会变成宅女，但最近一次在网上和朋友聊天讲述自己的生活近况时，她意外地得到了对方四个字的评价：“你好宅啊。”
“原来我这样就是宅女啊。”小N打趣道，“不过说得也对，最近我好像经常一个人逛街，购物多半在是在网上，狂热痴迷电影和动画，书桌上贴满餐厅和超市的外卖电话，甚至还试过一周足不出户……”小N说自己也不知道为何，不知不觉中生活就变成了现在的这个样子，小N解释道：“小时候这样叫做乖、叫做听话，长大后就变成了宅。”
在宅男宅女聚集的网络社区中，有人这样描述自己变“宅”的过程：“从小就好静，不喜欢人多。独生子女一个，家人不放心我在外边跑，所以经常被关在家里。受家庭环境影响，对亲戚和朋友的感情不是特别强烈，交际圈子小，同学之间的联系在毕业之后就断掉了。从中学开始，强迫自己积极与人沟通，完全没成效，受打击以后继续宅。宅的原因就是不想和外人交流。兴趣不一样，聊天也聊不到一起去。然后发现在网上比较轻松，还可以找到有相同爱好的人，习惯性地逃避了现实生活，于是就宅了。”
而随着高校与社会的接轨，近年来宅文化大有从白领阶层向高校校园蔓延的趋势。一位大三年级张姓学生告诉记者，现在宅的范围早已不仅局限在家中，还包括宅宿舍，除了去教室上课外，校园中的宅男宅女们很少会出宿舍，哪怕去食堂吃饭也大多是带回宿舍，哪怕是同班同学，一年下来也不见得能说上几句话。
心理名词：“宅人”
“宅人”，即常说的“宅男宅女”的统称，是指那些依赖电脑与网络，足不出户，较少与人交往的群体。
随着现代网络的普及，“宅男宅女”群体在不断壮大。他们足不出户，依赖电脑和网络，下意识地逃避人际交往；另外，现代白领普遍都有“圈子小，朋友少”的共鸣，平时加班多，一上班就打开QQ、MSN，仅仅限于与客户、同事间的交流，而且大多通过电脑。
这种宅生活导致“宅人”们的性格更加内向，缺乏人际交往能力，尤其是在异性交往方面，他们也容易成为剩男剩女。
与各路宅人打交道不难发现，大家不想出门的理由通常有：天气不好、麻烦、失恋、失业、出门要花钱、放不下电脑、喜欢安静地做事、讨厌人多的地方、个人习惯等等。
据一项调查显示，大多数人肯定了互联网的发展对宅男宅女的形成起着决定性作用。该调查发现，58.5%的人认为宅男宅女的成因是过度依赖网络，而在对这一现象的认识上，有26.4%的人认同“这是互联网时代的必然趋势，无人能阻挡。”网上娱乐、网上银行、网上购物、网上交易和网上订餐等名词已经不再新鲜，人们无须迈出家门，就能兼顾生活、娱乐和工作。
不过最近出现了一个挑战“宅”生活的新族群——搭讪群，群内成员大多为时下“宅男宅女”，他们在人流穿梭的广场进行“搭讪”练习，希望借着这样的练习能提高自己在人际交往方面的能力。
心理专家：“宅人”要多与亲人交流互动
心理专家认为，通过手把手教“搭讪”提高人际交往能力是值得肯定的：由于“宅人”长期沉迷于网络的虚拟世界，往往会脱离现实生活。长期缺乏与人的交往，导致基本社交技能的退化。
“搭讪群”教授其成员关于着装、语音和搭讪技术并组织进行实地练习，这样的方式能缓解部分人的一时之急，他们从中找到了自信也锻炼了胆量。“宅人”应多出去走走，在不断与人交往过程中提升自信，认识到自我存在的地位和价值。
但心理专家指出，“搭讪”并不能从根本上把他们解救出来，“搭讪”练习能激起“宅人”们一时的勇气，但怕被拒绝的心理压力仍然存在。不过，“宅人们”常与亲友进行交流互动，不失为一个练习的好方法。
