为了帮助两人发展出良好的关系，在这里介绍7 个简单但重要的沟通——Psy525.cn
技巧。我们必须明白，没有诚意光用技巧是不会有效果的，这只会使对方感到你在敷衍他。
(1) 要谈就要有诚意地谈。
每个人都想保持一个权利:无论面对何种情况， 只要当时不想沟通,就有不沟通的权利。这个权利人人都想有，包括你自己。所以如果在那一
刻你不想与对方沟通，你可以行使这个权利，但是，需要懂得采用适当的表达方式。你要明白夫妻必须维持沟通，现在不谈，应该给对方什么时候谈的承诺，而且是要明确的承诺，而不是“ 等我心情好了再说吧”这样的承诺。你可以说:“ 我现在有点心烦，不想用这个态度跟你谈话，所以我想明天早上吃早点的时候才谈论这件事，可以吗?”
带着烦躁与愤怒去谈任何事，很容易导致争吵冲突，使事情更难处理。
带着焦虑担忧去谈任何事，会使配偶也有这个情绪，但是这样共同被一件事困扰，却是两人“ 甘苦与共”的表现，配偶会愿意接受的。而且，这远远比让配偶看到对方忧愁但不知何事，因而要强颜欢笑、不断猜疑担心来得好。
(2) 支持配偶， 就算他/她做得并不完美。
在众人面前，当配偶说错了，不要马上更正他/她。应该等到回到家里，只有两个人，并且两人都在正面的情绪状态中时，才告诉他/她。在恋爱和结婚阶段，两人都会保证无论什么事，都支持对方，这些情况正是
显示这个承诺的机会。在绝大部分这样的情况里，都不会是些什么大不了的事，所以，让配偶的错误没有得到更正，也不会有什么大问题出现。反之，让配偶感觉到你的支持， 他/她会很开心，这是不容易找到的“事小效果大”便能提升两人关系的机会。
更进一步，当配偶在某些情况里做一些决定或者行为，只要不是会引
起严重后果(例如犯法)或者代价太高的(例如大量金钱的损失)，支持他/
她。在每天的生活里，很多事其实有很多不同的选择， 而相差不会很大，例如走在马路的这边或那边、他/她想买一件喜欢的物品等。当两人在一起时若你总能支持他/她的选择，他/她也会以支持你作为回报。有时，他/她没能做出最好的选择，你可以告诉他/她怎样才会更好。如果他/她不接受，不要坚持你的看法，全力帮助他/她实行他/她的决定。当结果证明你是对的，他/她便心服口服，同时感受到你对他/她的支持了。
(3) 避免批评抱怨对方。
没有人喜欢听到批评抱怨的话。与一个总是抱怨的人生活在一起是一
件极不愉快的事，没有人能够这样过一生的。这就是很多感情关系变坏的起点，而总是批评抱怨的人会活得很辛苦，没有快乐，同时没有什么朋友(除了一些也是喜欢批评抱怨的人)。感情伴侣如果还没有离开，肯定就是“ 貌合神离”，人仍在身边，而心则常开小差。这份关系只可以用虚伪、诺言和敷衍维持下去。经常批评抱怨的人是没有充分成长的小孩， 他们希望世界的人、事、物改变(批评)，不满意这些人、事、物没有如他们愿地改变(抱怨)。小时候有父母去满足孩子这些希望，现在则要求感情伴倡去继续这份不可能成功的工作。因为不可能成功，所以感情伴侣感到很辛苦。充分成长的人用“接受”的态度去面对所有的人、事、物，然后思考怎样做才能使情况更有利于自己的发展。这是自己改变，而不是希望世界改变。有这个习惯的人， 我建议用以下的方式去改善：
·给白己每大只能批评抱怨一次的配额。当配额用完了、当天便不能
再说批评抱怨的话。
·每当对什么事不满意的时候，停下来想出三个方法去处理
然后选择你最愿意、效果可能最好的一个去付诸实行。
· 把批评抱怨的话写在一张纸上， 然后用另一张纸，针对每一句的批
评抱怨，写下一句开解的话。批评抱怨总是把焦点放在自己没有的东西上，
开解的话就是去注意自己拥有的东西， 和可以有的不同选择。
(4) 避免嘲笑伴侣。
感情关系中的两个人， 必须有平等的地位才能发展出快乐满足的感
觉。嘲笑对方是最直接的方式说:“我比你好!” 对方会产生被压低了， 失去平等地位的感觉，是十分难以接受的。被伴侣嘲笑的人， 心中产生愤怒，和报复的动力。他/她会把握第一个出现的机会去扳回平手。这时，这一边便也感到愤怒，和再报复的动力，找出其他嘲笑对方的机会便放肆地嘲笑对方。这样，两人的关系出现了延续不断的斗争，两人的关系便会因此而紧张、疏远了。很多嘲笑的动机本来只是开玩笑。我建议是用说说笑话去代替这样的开玩笑，因为言者无心、听者有意，往往说的人不知道听的人对那些话的敏感程度。要特别避免的是关于一个人的生理特征或个人资料的玩笑。
(5)避免喋喋不休。
说话的效果不是来自说了多少个字或者重复了多少遍。很多人看见说了没有效果便再说， 就好像自动售卖机吞噬了你的硬币却没有吐出饮品，
你再放硬币进去不是很笨吗?喋喋不休不会增加效果， 而只会减少和谐，破坏感情。NLP 有一句关于沟通的至理名言:沟通的效果决定于对方的回应。你说了而对方没有给你预期的回应，便是没有效果。重复没有效果的方法只会继续没有效果，而其他的问题却产生出来。所以， 应该做的是改变方法。
沟通的效果由对方决定， 但是由你控制，因为你可以改变沟通方法。
有些人就是有喋喋不休的习惯。有喋喋不休习惯的人需要决定:维持这个习惯和与伴侣维持和谐关系之间哪样更重要。想改变这个习惯，可以—
· 同样的话只说一次。若网凝对力听不明白，可以问问他/她。
· 每当自己不自觉地喋喋不休了， 叫伴侣提醒你。
·要说的事，预先想想如何只用三句话说出来。三句当然不能包括所
有的资料，但应该包括最重要的资料。三句之后， 若对方感到兴趣，自然会请你说多一些，这时你才说出其他资料。若三句后对方不感兴趣，你便应该停止。
·经常提醒自己多看、多听、少说。这能使一个人观察更多、掌握更多、更受人欢迎。
(6) 避免盘根问底。
伴侣不愿说的，不要逼他/她说，无论涉及的是什么事，你都要尊重
对方的空间，而没有控制对方的权利。细心想想， 你会明白:你有权利离
开他/她，但是你没有权利要他/她说出来!若你用什么事相威胁，逼对方
一定要说什么出来，这份感情关系的基石出便已经碎裂了。对伴侣或任何人的事情，很多人会以“好奇”为借口去盘根问底。所有的“ 好奇”其实只不过是想控制对方的表现、原因是自已的安个感不足。特别是当对方做了一些白已不认同甚至不允许的事情时，自己便得到一个比对方优越的地位:他/她做错了， 他/她不如我好。这样， 便有了“ 教”对方，或者“原谅”对方的机会。
对伴侣不信任，事事要坦白交待，报告清楚，那是不给子伴侣平等地
位的表现。如果伴侣需要事事向你交待，必然会使你的身份高于他/她。
不要以为你同样愿意对伴侣这样地交待便是公平、平等，这只不过带给你们更加复杂和无法处理的双重身份:一方面是你高他/她低，同时又是你低他/她高。当你要伴倡坦白交待时，伴侣若持着他/她高于你的身份，两人便争吵了。事实上，这就是最常出现的情况。
若伴侣想做你不允许的事， 你永远无法控制他/她不做出来。所谓道
高一尺，魔高一丈，他/她总会找到机会去做。两人的相处变成猫鼠游戏:
每天不断地一个躲、一个捉，感情关系已经荡然无存了。
必然是两人之间出了问题， 伴侣才会目险想去做那些你不允许的事。
还是从根源着手， 放过表面性的问题吧。
(7) 避免讨价还价。
感情关系不是贸易买卖，如果用贸易买卖的态度去处理两人之间的争执，将会难以成功， 而必然造成对感情关系的创伤。最大的问题是:物质
世界里什么东西都可以给予一个金钱上的定价，但爱和爱情是无法以金钱衡量的。爱给一个人的唯一权利就是为对方做些事，而且真心爱着对方的人都很愿意为对方做事， 并且当对方接受白己为他/她所做的事时， 自己会很开心、很感满足。更因为这样，当对方有需要而向自己开口要求时，自己会很乐意得到这次为对方做事的机会。从这点来看，两人关系里没有给“讨价还价”存在的空间。事情可以有该不该做的讨论，但是讨价还价是另一回事:事情应该做，但是因为给我的报酬不够，所以我要求更多的回报。这样便给对方一个讯户息:我对你的爱已经不足以支持我去为你做这件事了。
作者简介：
王霞
国家二级心理咨询师
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