你得先了解什么原因造成你的抗拒，才能接受生命中的改变。当改变发生时，一定会出现恐惧、责怪、没耐心、内疚、怀疑、羞愧等情绪，就是这些情绪让我们抗拒改变，但重要的是，我们不要被这些感受所困住。——Psy525.cn
遭逢改变时，羞愧会让人非常难以接受新事实，因为你只忙着担心别人对你的看法。如果你没上大学、不孕、失业、罹患癌症，很可能你会感到羞愧，觉得别人会对你指指点点、父母会失望、同事将差别待遇等。在意别人对自己的看法，每个人都是这样，但是，如果你想走出来，第一步就是接受改变、并且以此改变为荣（也就是不忌讳提起）。
改变令你感到痛苦时，解药其实很简单：要回自己的主导权。
请大胆一点，你才是唯一知道什么事物最适合自己。社会的价值观可能是，不婚生子是不正常的、同性恋是不正常的……那么，取消婚约正常吗？因为不开心而放弃高薪工作正常吗？什么才算正常？自己才是那个有权决定的人。谁说离婚就不算是件好事？如果嫁错人，对方让你感觉不快乐以及缺乏安全感，那么离婚就是好事。
除了困难的改变让人难以接受外，正面的改变也会令人却步、引发焦虑。好事发生时，我们可能害怕不会持久、害怕自己配不上，或是害怕自己无法承担随之而来的责任，或是因为事情来得太突然而惊喜到无法承受。
不过最常见的感觉是，我们会觉得自己无力掌控这件好事，或是无力掌控别人现在对我们的看法。
正面改变通常也会带走某些东西，因此可能产生一些空虚感。此外，正面改变通常也需要很努力，所以有些人迟迟不敢追求让人生更美好的改变。例如我们可能很想减肥，却什么事也没做，因为怕就算减肥成功，又会三两下就破功，体重又飙上去；突然赚大钱会害怕朋友眼红；停止忧愁会害怕失去别人的支持鼓励；生了小孩就会担心如何当个好父母、得做些什么牺牲。
所以，其实我们也会破坏、抗拒正面改变，宁愿躲在原有的固定模式和熟悉状态里，至少在那里我们知道怎么适应。我们要学会对自己仁慈、温和一点，过度鞭策自己只会适得其反。请问问自己：“我容许这个改变发生吗？因为我值得。”
作者简介：
蒋梅玲
国家三级心理咨询师
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