近日，有媒体对2750人进行的一项调查显示，83.1%的受访者坦言自己不同程度上有“下班沉默症”。其中，34.7%的人明确认为自己有，48.4%的人认为自己“有一些”。“下班沉默症”已经成为一个无法忽视的严重心理问题。——Psy525.cn
北京大学心理学系教授沈政表示，“下班沉默症”应该与一个人的性格有很大的关系。在一般情况下，外向型性格的人较少会有这样的表现，而内向型性格或者性格偏内向的人在工作压力较大时容易出现这样的情况。
另外，该症状与一个人的工作行业也有很大关系。研究已经发现，在一些传统职业中，记者、老师、医生等主要与人打交道的行业容易出现这样的症状，近年来，从事IT等一些技术行业的人也越来越多地开始呈现这样的症状。
在受访者中，有45.5%的人居住在大城市，28.9%的人住在中等城市。这表明，在经济越是发达的地方，“下班沉默症”越是成为突出的问题。
导致家庭关系紧张 甚至抑郁症
中南大学社会学系副教授董海军认为，在工作、应酬和家庭中，人们扮演的角色并不同，常常需要实现角色的转换。在角色转换时，人们往往会忽略家庭角色对人的期望，按照自己的需求选择休息方式，没有很好地考虑家人的感受。
沈政说，“下班沉默症”最明显的一个危害是造成家庭成员尤其是夫妻关系的紧张。如果在家庭中夫妻之间长时间不进行沟通和交流，就会引起配偶的不满，并继而发生一些激烈的矛盾。
另外，长时间的下班沉默也会给自己的身心健康带来一些危害。它会让人逐渐变得冷漠，由于这种人一般都不会关注生活的细节，因此也容易逐渐丧失生活的乐趣。“如果是一个性格内向或者偏内向的人，患上了‘下班沉默症’而又长时间没有进行纠正，就会给自身造成比较严重的心理障碍，严重者还会导致抑郁症的发生。”沈政说。
中国科学院心理所研究员尹文刚表示，下班后沉默在很大程度上是因为工作压力太大所致，因此有“下班沉默症”的人应努力关注生活细节，寻找生活乐趣，从而让自己走出心理障碍。
“比如看看自己喜欢的书，看看电影，锻炼身体或者进行一些娱乐活动。”尹文刚说，虽然看书或者看电影也不用怎么说话，但是却可以排解自己心中的压力和苦闷。
尹文刚表示，对任何人而言，工作都不是生活的全部，我们的生活唯有在多方面进行充实，才能够过得有滋有味。这是“下班沉默症”患者必须要意识到的。
其次，对于工作劳累而下班沉默的人，亲友应在适当的时间适当介入，不要在其烦躁或疲劳时强制交流。这样就会避免疲劳的家庭成员长时间出现下班沉默的状态。
忍不住？8种征兆暗示你患上职场强迫症
滨海时报
核心提示：主题为“轻度强迫症”的微博，不到一天就能被转发5000多次；豆瓣网上的各类“焦虑症”小组不下十个；天天挂着习惯性微笑表情的同事，有可能悄悄抑郁着……风光出入高级写字楼的白领们，似乎正在遭受“此一症彼一症”的困扰。
职场总有那么多“忍不住”
在一家医药公司工作的卢小姐“忍不住”转发了一条几乎是为她度身定制的微博——“忍不住”这个短语，概括了她的行为特点：隔几分钟总“忍不住”看一下手机，生怕漏掉了短信或电话；出门后老是怀疑煤气没关，走到小区门口了还是“忍不住”折回家检查；明明已经很困了，第二天上午还有任务，却还是不肯上床睡觉，美剧看完一集总“忍不住”再看一集……“我知道这些行为和担忧都无意义，但就是忍不住！”卢小姐几近抓狂。
一项名为《办公室一族，你是否有强迫症状？》的网络调查显示，近三成参与者“经常强迫自己做一些非必要的事情”。而在“你认为哪个行业最容易出现强迫症状”中，24.6%的参与者选择了销售，排在其后的分别为设计、公关、人力资源、媒体等行业。
芝麻小事也“亚历山大”
种种“忍不住”只是冰山一角。医学上，强迫症是焦虑症的一种，而受此困扰的上班族不计其数。在一家美资企业担任行政工作的Emily自嘲为“邮件焦虑症”患者。她的工作邮箱每天都要收到几十封邮件，每当看到刷屏的“未读邮件”，除了涌起瞬间把它们消灭掉的冲动，Emily还有更深的忧虑。她不但检查收件箱，连订阅邮件、垃圾邮件、广告邮件都会时不时查收一番。“就怕丢邮件，万一重要邮件被邮箱自动归类到垃圾邮件或广告邮件就惨啦！”Emily坚信，自己产生“邮件焦虑”的根源，是学生时代因漏收一封面试通知而致错失良机的往事留下的阴影。
轻度强迫症的8种征兆
1.戴耳机的时候必须看清了左右才戴；
2.定闹钟5分钟一次，但还是不肯起；
3.怀疑门没锁；
4.看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭；
5.考试成绩出来后不敢查；
6.发呆时一次次右击刷新页面；
7.调音量一定要调到自己顺眼的数字；
8.喜欢咬吸管，纸杯。
专家：别随意给人扣上心理疾病“帽子”
心理学家表示，在充满压力和不确定性的环境中，现代人有心理困扰的情况较为普遍。而对于白领们自我归类的“强迫症”、“焦虑症”、“抑郁症”等，专家指出，不宜随意给自己或他人“扣帽子”，到底是不是心理疾患、到了什么程度，都要由专业人士根据个体情况做评估后才能确定。
心理学家表示，有类似问题的人在网上组成支持团体，得以交流想法、彼此启发，有比较大的正向功能。不过，网上的沟通总不如现实中面对面交流来得具体，且发布者不对信息负责，因此并不能完全依赖，要有辨别力地选择信息。如果确有困扰且化解不了，给自己的工作生活带来了较严重的干扰，也不要忌讳寻求专业机构的帮助。
Emily近日还给自己找到了“组织”——她加入了“焦虑症”的群，发现原来这么多人“病得不轻”，一点点“芝麻绿豆”的小事都能令人“亚历山大”(注：即压力很大)。有人仅仅因为不知如何给工作任务排序才是最优方案，竟能心情焦灼地在电脑前苦坐一下午；还有人焦虑、肌肉紧张，睡着都绷着肩膀、咬着牙，导致醒来时肩膀疼、下巴酸……
“不过，在小组里，大家都很愿意说出自己的焦虑，互相鼓励、帮忙出主意，感觉挺有帮助的。”Emily说道。
