随着生活节奏的日益加快，人们的工作压力也逐渐增大，几乎每个人都有自己的苦恼，都有心情抑郁的时候。以往，人们并不在意心情抑郁带来的消极影响，而随着保健意识的增强，处于亚健康状态下的人们终于意识到了心情抑郁带来的不良后果。心情抑郁易使人心情低落、效率低下，严重影响人们的生活与工作。——Psy525.cn
然而，怎样解决心情抑郁这个问题，有没有简单易行的方法？或许我们可以从古人那里找到答案，如枚乘的《七发》。
枚乘是西汉著名的辞赋家，其最负盛名的作品便是《七发》。“七发”实际是吴客为心情抑郁的楚太子解决问题时提出的七条建议。当吴客将七条建议一一陈述后，楚太子“涊然汗出，霍然病已”。那么，这七条建议到底是什么？为何有如此功效？
第一条建议是听音乐。优美动听的音乐使“飞鸟闻之，翕翼而不能去；野兽闻之，垂耳而不能行；蚑蟜蝼蚁闻之，拄喙而不能前”。虽然楚太子提出“仆病，未能也”，但对于现代人来说，听音乐应该是一件十分简单的事。戴上耳机，或打开音响，优美动听的或是激情澎湃的音乐就这么轻松地流进你的心田，使你的心得到一次洗涤。现在，我们不仅可以听，而且还能邀上三五个好友一起去KTV尽情歌唱。听音乐和唱歌都是抒发情感的重要方式，可以有效地将自己内心的阴郁之气驱散开来。
享受美食是排解抑郁的良方。“熊蹯之臑，勺药之酱，薄耆之炙，鲜鲤之鲙，秋黄之苏，白露之茹，兰英之酒，酌以涤口，山梁之餐，豢豹之胎”，如此山珍海味确实让人食欲大开。当然，我们不应该随意捕杀野生动物，但在心情抑郁的时候，给自己加个餐，吃一些减肥时不敢吃或者平时舍不得吃的美味，有条件的再和好友喝上一两口小酒，快饮畅谈。将开心快乐“吃”进去，抑郁悲伤“吐”出来，不失为一种排忧解愁的好方法。
借助车马之力敞亮心情。被称为“天下之至骏”的“钟岱之牡”能够“射千镒之重，争千里之逐”，如果能够骑上这样的骏马乘风驰骋，心情自然就会敞亮起来。然而，在现实生活中，并不是每一个人都能骑上骏马。开车去郊外兜风也是不错的选择，如果没有小汽车，自行车也是一个很好的替代品。再不济，我们还可以选择步行，穿一双舒适的鞋子，徒步出游，感受世界的奇妙。
赏宫苑之美，可让人忘却愁苦之事。“虞怀之宫，连廊四注，台城层构，纷纭玄绿，辇道邪交，黄池纡曲，溷章白鹭，孔鸟鶤鹄，鹓雏，翠鬛紫缨，螭龙德牧，邕邕群鸣，阳鱼腾跃，奋翼振鳞，漃漻薵蓼，蔓草芳苓。女桑河柳，素叶紫茎，苗松豫章，条上造天。梧桐并闾，极望成林。众芳芬郁，乱于五风。”优美的宫苑，悦目的景色，看过之后不禁让人心驰神往，抑郁之情也一扫而空。现在，城市里的公园建设得越来越完善，因此，当心情抑郁的时候，人们还可以到公园里闲庭信步，赏鸟语花香，在优美的环境中忘却愁苦，摆脱沉闷，让烦恼散去，使心情愉悦。
享田猎之乐，可陶阳气。“驯骐骥之马，驾飞令之舆，乘牡骏之乘，右夏服之劲箭，左乌号之雕弓。游涉乎云林，周驰乎兰泽，弭节乎江浔。掩青蘋，游清风，陶阳气，荡春心，逐狡兽，集轻禽。”在大自然的怀抱中自由驰骋，享受田猎的乐趣，这当然很好。然而，我们不可能总是到森林里去享受与动物角逐的快感，但我们可以去动物园，看成群的猴子爬树，看骄傲的老虎咆哮，看可爱的海豚在水中嬉戏，还可以一睹外来动物的风采。另外，我们也可以到植物园去，看参天的大树，嗅芬芳的花朵，在大自然中感受世界的美好。
观涛之汹涌，可扫一身尘埃。“（涛水）滂渤怫郁，暗漠感突。上击下律，有似勇壮之卒；突怒而无畏，蹈壁冲津。”“声如雷鼓……鸟不及飞，鱼不及回，兽不及走。纷纷翼翼，波涌云乱……”磅礴的江涛让人叹为观止，人们不得不折服于大自然的鬼斧神工。当然，钱塘江大潮不是每天都有，也并不是人人都有幸看到。有条件的可以尽情体会潮水的汹涌澎湃，没有条件的也可以欣赏气势非凡的瀑布，聆听水的歌声，感受细腻的水珠滑落在脸上时留下的湿润。如果连瀑布也看不到的话，那么可以去爬山，感受大山的雄伟与高峻。登上峰顶，体会“一览众山小”的凌驾之感，这时，你会发现山下的一切竟如此渺小，自己内心的阴郁和苦闷霎时如尘埃般一扫而去。
与智者言，可使心情舒畅。“若庄周、魏牟、杨朱、墨翟、便蜎、詹何之伦”的贤者“使之论天下之精微，理万物之是非”，而“孔老览观，孟子持筹而算之，万不失一”。如果你的倾诉对象是大智之人，那么他会为你出谋划策，解决问题。你可以向亲人和朋友倾诉，但不要喋喋不休地向那些胸中无墨的人诉苦，否则你获得的也只是一些没有帮助的同情，不但于事无补，有时甚至因不被理解而徒增烦恼。因此，平时应广交朋友，交真心朋友，交有思想、能包容和理解你的朋友。这样，当你遇到困扰时，才有可能获得实实在在的帮助。此外，读书也是与智者交流的一种方式，这就是孟子所说的“尚友”。“尚友”可以开阔自己的视野，敞开心胸，避免陷入“想不开”的境地。
在枚乘的《七发》中，吴客给楚太子的七点建议可谓“药”到病除。如今，我们仍然可将这七种排解方式应用到现代生活当中。尽管人有老少之分，烦恼也有大小之分，但不论年龄大小、官位高低、财富多少，当你遇有烦恼和困苦时，不妨从《七发》中去探索解决心情抑郁的妙方。
作者简介：
张兰欣
国家二级心理咨询师
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