一年一度的“考试季”即将来临，无论是高考生、中考生，以及即将面对期末考的其他学生，都难免会出现“考前焦虑”。让人意想不到的是，许多考生家长的“考前焦虑”可能比考生更严重，家长的这种焦虑情绪可能加重了孩子的紧张情绪。 ——Psy525.cn
对于考生家长不妨进行“心理体检”，如果处于心理亚健康，可以通过“电子诊室”，用音乐、游戏等方式进行心理解压。
会加重考生紧张情绪
临近考试，考生们最容易产生的考试紧张状态各色各样，如坐立不安、心烦、不开心、胃口不好、睡不踏实等。如果出现以上这些症状，家长和老师一看就知道孩子是紧张、焦虑了，会为孩子进行必要的心理疏导。
可是大家易忽视的是家长自身的焦虑。一个心理咨询室门口遇到两母女。忧心忡忡的母亲向医生诉说女儿的种种“考前焦虑”。接诊医生却留意到这位母 亲面色憔悴，嘴角溃烂，询问之下才知道，这位母亲为女儿考前状态不佳而连续失眠，还特意请假在家，给女儿做她爱吃的饭菜，可是不见任何起色，她愈发心急如 焚，手足无措了。这位母亲，她也患了“考前焦虑症”，而且程度比女儿严重得多。这种焦虑情绪可能加重了女儿的紧张情绪。母女之间形成一种恶性循 环。
身体频不适
也可能是焦虑信号
根据调查，面对高考，压力较大的考生有 68%，可却有76%的家长或多或少出现了考前焦虑症状。家长患考前焦虑有8个典型表现，包括：短期内体重下降；对孩子身体状况过分担忧；经常会下意识地 提醒孩子不要有压力；睡眠质量下降；工作质量下降；除了高考，对其他事情的关注度下降；疏于照顾家庭其他成员；常借故对其他家庭成员发脾气。
还有部分家长，他们的表现主要是躯体不适，频繁出现诸如头痛、反胃、失眠、尿频、痉挛等状况，去医院检查，或是查不出明显的疾病，或是吃了药效果也不好，这种情况也可能是焦虑作祟。
很多人在焦虑时易出现各种消化道不适，如胃口差、腹泻等，这是因为敏感的消化系统其实是紧张情绪言语的器官，在遇到较大压力时，消化系统会感应到这种状态，其正常功能也会被干扰。如果家长不确定自己是消化道本身出了问题，还是心理因素引起的消化道不 适，不妨来做个心理体检。
心理体检
也很“个性化”
随着体检的普及，年度体检帮 助不少人筛查出身体方面的异常，然而，传统体检项目却经常“忽视”心理健康的评估。现在处于都市生活的人们，无论是快节奏的工作压力，还是买房、养家等的 生活压力，特别长期处于高压行业的人群，比如公务员、媒体人、金融行业从业者等，日日都处于紧绷状态。如果恰逢孩子即将迎来决定人生命运的中考、高考，家长们更是火上浇油，难免就焦虑了。
家长们如果怀疑自己的心理可能出了问题，不妨来做个心理健康的评估。他介绍说，目前 心理体检项目有很多种，比如心理健康（如90项症状自评量表、焦虑自评测试、抑郁自评测试、压力测试）、人格测验（艾森克个性问卷、A型B型性格测试） 等。在选择心理体检项目时，可以事先咨询专业的体检人员，提供年龄、家庭、职业、其他症状等信息，搭配最适合自己的测试项目。在一些医院，填写量表的检测 方式包括手写、ipad填写以及下载手机APP填写，体检者可以根据自己的喜好选择。
对于问题较严重者，需要到心理专科接受干预和治疗。而对于问题较轻者，可以通过电子诊室进行远程干预。电子诊室会根据测试结果给出个性化的诊疗方案。 家长们只要每天在自己家中的电脑登录，就可以在电子诊室的指引下，通过冥想、音乐、缓解焦虑操、电子游戏等方式，进行舒缓紧张、释放压力的训练。
医生有话讲
在生活中，保持日常的规律不变，不失为让家长和孩子都放松的好方法。如孩子有帮忙做家务的习惯，即使在考前也可让他照做不误。既不要让孩子感到你对他漠不关心，也不要让他觉得你对他过分关注——这个尺寸不好拿捏，还真考验家长的情商
作者简介：
张兰欣
国家二级心理咨询师
已帮助过
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