高考是人生的一个重要转折点，对个人来说，的确也是证明自己学业成败与否的重要标志，说不紧张，那是不现实的。所以，在高考期间的心理辅导就显得尤为重要，只要考生克服了心理障碍，轻松上阵，发挥出了正常的水平，考试就表示已经成功了。这道理大家都知道，可是在实际操作中，这里面的分寸却是很难把握的。必要的时候，求助于心理工作者，也是可以的。不过，目前大多学生和家长在对心理求助的认识上都存在着一些误区，以为存在严重心理问题的学生才需要走这一步。其实，健康人群在一定的时候和条件下也需要得到心理工作者的帮助。——Psy525.cn
有一位考生，成绩一直在中上水平，大概就在第一批和第二批之间吧，中考的时候因为发挥不好，成绩不太理想。所以本次高考不管对学生本人和家长来说，压力就会更大一些。
由于近水楼台的缘故，我全程跟踪了这位考生的考试过程，并适时地、不留痕迹地进行了心理辅导，取得了比较满意的效果。下面是我的一些心得，可供大家分享：
一、高考前，端正考试态度，淡化功利心态
在高考前两天，全面的课程复习已经完成，再进行深化和大规模的复习已完全没有必要，不仅没有必要，这个时候再进行临阵磨枪，更容易打乱了学生的分寸，乱了套，可谓得不偿失。可是，大多考生却不知道这段时间该干什么，休息也不会、学习也无从下手，显得有些茫然。
休息非常重要，但是休息不等于什么都不做，不会休息，等于没有休息。在这个时候，我要求考生在休息时间里，以静养为主，除了睡觉、喝茶，就是看闲书，不提倡上网、打游戏和长距离的出行。这个时候要求他看书，不能再在课程上下功夫了，最好是能起到与作者进行心理交流，产生正面共鸣效应的健康书籍，比如《读者》、《青年文摘》等。看这类书的时候，一般学习压力不会很大，可是里面的文章通常比较优美，而且具有一定的思想深度，对考生的心身放松，是很有效果的。另外，也是比较重要的一点是，看这类书刊的时候，多少还是有学习的效果的，特别是作文，往往能给考生一些启迪和思考。
在对待考试的态度上，针对考生的具体情况，我分别做了考生和家长的工作。有些家长与另一些家长相反，为了怕触及考生敏感的神经，在高考前期，非常忌讳提及“高考”两字，其实这也是没有必要的，这样反而无形中，让考生感到了莫名的压力。这期间，我们用正常的心态去看待高考，与考生适当地讨论高考的话题，却能起到脱敏的疗效。
首先，我帮考生分析了他的平时成绩水平，处在第一批和第二批之间，也就是说，发挥正常的话，他的高考成绩应该是在第一批的末尾和第二批的前茅。这样的情况下，对他个人的人生影响来说，其实并没有多大的差别，因为第一批和第二批的重要区别就是学校的选择，如果他考上的是第一批，由于排名靠后，要选择自己喜欢的专业就有一定的难度；反之，在第二批中，专业的选择和学校的选择空间就会大得多。按这样的想法，如果自己的倾向是专业选择，也许即使考上第一批，在第二批的院校中选择自己满意的专业也不失为明智的做法。在取得考生的同感后，他就打消了我非要考上第一批才算成功的想法，考试压力大大减轻了。
然后，我在与考生家长的交流中，在简单分析了第一批、第二批的利弊后，重点指出了他们的纠结点：第一批才是真正的成功，在亲友中才有面子。我直接地点出了还有比这更重要的是：孩子的成长才是最重要的，他们努力了，就问心无愧了，相对来说，我们要的是一个健康成长的孩子，考得好与坏，不要加入太多的功利性的东西，即使考上了重点大学，对人的一生来说，重要的还是他以后的路怎么走，而不是现在这一次考试就完全决定了的。在两者的选择中，相信他们要的是孩子，而不是面子。这样一来，考生的家长才不会在这个事情上太过于重视结果，从而在平常的言行中，不会有意无意地流露出焦虑的心态，自然而然地，周围的人的淡定，也有助于考生的心情的平静。
二、高考中，认真做题，控制情绪
第一门课考的是语文，在心理上也是最难受的一门，在临进考场的时候，我强调了这是一场练习，抛开所有顾虑，相信这一次的作业，一样能顺利地完成。在看到他自信而坚定地点了点头，然后走进学校，我知道，成功已经离他越来越近了。
艰难的两个半小时过去了，在与他通话的语调中，我知道，这一次感觉还不错，语文，至少是发挥了平常的水平。后来，他自己的分析，也是如此。
因为他考的是理科，下午的数学开始，才是真正考验他的时间到了，在强调他中午必须要休息的前提下，我再次的提醒他，不管试题难易，都不要受其影响，要懂得放弃以前一直就没搞懂过的题目，把时间留给会做的题目，保证会做的题目的正确率，就是成功了。
数学考试结束的时候，跟他通电话，一声低落的“喂——”，我就知道数学卷子的难度肯定超出了他的想象。果不出所料，几分钟之后见面时，他介绍了这次的数学出人意料，在前面的选择题就有高难度的题目出现，以致于在平常能在半个小时之内把选择题做完的他，花了一个小时才把选择题做完，首先，在时间上，就不利于后面的解题了。另外，本次的后面有一道20分的大题目，他们老师也认为这个类型的题目比较难而且不太会出到，所以平常也没引起重视，这道题没能拿下来。
在这样的情况下，心情有些沮丧也是不可避免的。我问了他如下几个问题：“选择题花的时间虽然偏长，但有没有不会做的题目，完成的质量怎么样？”“除了最后的大题目，其他题目完成得如何？”在得到他肯定的回答后，我心中率先释然了。一、做题花的时间偏长，并不表示考得不好，相反，正因为你发现了出题老师的意图，注意到了不同于寻常的考核知识点，才在解题上面花了更多的时间，只要解出来的结果还令人满意，表明你的得分率不会太低。二、大题目没有押中，这不是你一个人的问题，就整份试卷的难度来说，你和所有参加考试的考生们是处在同一个水平线上的，你觉得难了，人家也不会太容易，重要的一点是，你都认真地去做了，即使大题目没有解出来，必要的解题步骤还是写了一些，还是能得到一定的分数的。由此可知，事情没有你想象的那么糟，只是感觉上，受解题时间的影响，不是那么好。
在第二天早上理综考试前，我再次嘱咐他，不管试卷的难度如何，不要去埋怨出题的老师，出题人有他一定的道理，他绝对不会针对某个考生去设置解题的障碍。当发现出题没有按常理出时，你应该有充分地信心，去挑战出题人耍的心眼，及时发现出题人设置的陷井，对你来说，没有被他骗到，就是成功了。所以，首先要做到的是，不要去埋怨别人，不要因为题目的难度，影响自己的心情。记住，就试卷本身的难度来讲，你跟大家都是一样的，你并没吃什么亏。
理综卷的结果也不怎么如意，按他本人的意思来说，物理题目偏难了，而他的得分优势，偏偏就是物理。不如意是由于同样的原因，是他在物理上花的时间偏长了。不过化学跟平常差不多，而生物又比平常要容易一些。我分析了整份试卷的难易程度后，发现整份试卷的难度还没有什么异常的。只是他太在乎物理的情况了，加上物理也有大分值的题目没有解出来，感觉就会差一些。
结合平常他历次模拟考试的情况，其实每次他感觉试题比较难、发挥不好的时候，名次反而会上升，反之，却往往会下降。所以，相对来说，理科试卷难度偏难一些，而文科偏容易一些，对他是有利的，而非相反。再则，考程已过去一大半，按分值来说，也已过去四分之三了，考试的大局已基本定型，所以，接下来的重点是，保证下午的英语考试平稳进行，通俗一点说，管不了那么多了。
虽然我嘱咐了中午要好好休息，可能是早上的影响太大了，他在一个小时的上床休息中，并没有睡去，但我认为，养一养神也是好的。
英语的情况要好多了，虽然生词量比较多，感觉还是发挥出了正常的学习水平，而这正是我们想要达到的效果。
第三天，是自选模块，分值只有60分，而且是自选的题目，难度可以根据自己的情况通过选择不同的题目来调整，看上去，他的压力也不那么大了。不过，我及时调整了辅导策略，有针对性地、不失时机地提醒了他，不要疏忽大意，人往往会在突然放松的时候，出些没有料到的差错，不要在最后的冲刺中跌倒，以保住前面的考试成果，这也是很重要的。
自选模块也很正常。
三、考试后，成败与否均英雄，狂欢放松要有度
考完了，分数和名次高与不高，都在那里，不会再有改变。不管是成功还是失败，我们努力过了，顺利地度过了这一分娩般的历练过程，就是一种成功。高考的经历，在人的一生中，经验也罢、教训也罢，都是人生不可多得的精神财富。考完后的人生，是一个新的起点，而不是终点，往后的人生历程，依然丰富多彩，需要我们迎面而上，好好面对。这一点，对家长也很有必要重点强调的，高考的胜利，不代表人生的胜利，高考的失利，也不代表人生的失败，无论结果如何，你的孩子才是最最宝贵的。
高考后的一段时间里，狂欢就如暴风雨似的，在预期中来临，过度的放松和狂欢，加上青少年的自控能力不强，而且争强好胜，特别交待要节制有度、以防乐极生悲，这也是该补上的一课。虽然有些“扫兴”，毕竟，身心的健康，才是最重要的。
作者简介：
张兰欣
国家二级心理咨询师
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