心理亚健康人群约占亚健康人口的48%左右。现实生活中，很多人出现了心理亚健康，但自己并不知道。 ——Psy525.cn
心理亚健康是介于心理健康和心理疾病的中间状态，他将这方面的症状表现归结如下：一是记忆力下降、注意力不集中。是否在日常生活、工作中，老是忘记很多事情;在进行学习工作时，容易走神，无法集中自己的精力?这些现象都是在提醒，你的状态已经处于亚健康，要注意调整。二是思维缓慢、反应迟钝。如果发现自己想问题时有些困难，与人交流时大脑跟不上节奏，总会慢上半拍时，那么就说明你已处于亚健康的状态了。三是长时间的不良情绪。每一个人都会出现不良情绪，一般能够通过自我调整来缓解。但是如果不良情绪持续的时间比较长，无法自控，那么这时就需要注意了，如果不及时注意心理保健，可能会导致情况恶化，出现抑郁症，焦虑症等心理疾病。四是不自信、安全感不够。如果你发现最近越来越不自信，总是对未来莫名的忧虑，喜欢独处，有意避开社交活动，那么你就要小心了，“亚健康”正在心里拉响了警报。
忽视“心理亚健康”状态的调理，可能导致疾病的发生和恶化。所以，市民们树立“治未病”的理念很有必要，同时也可以在生活中尝试以下这五种应对“心理亚健康”的小技巧：一是要正确认识自己，建立自信。善于发现自己的长处和潜力，看重自己的价值，在学习和工作中扬长避短，学会更多地肯定自己。二是学会接纳现实，认识到现实是可以改变的。现在的自我和环境可能不很完美，但不能因此而沮丧，更不要逃避，与其说“情况怎么那么糟糕啊”，还不如说“现在情况还不错，但我们可以使它变得更好些”。三是善于处理压力。造成心理亚健康状态的一个重要原因，就是压力。压力是导致焦虑的重要因素，要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。四是努力培养兴趣，建立良好的人际关系。兴趣爱好可以增加活力和情趣，使生活更加充实，丰富多彩;良好的人际关系能使人保持开放的心态，对于自身的情绪调节能力有较大作用。五是生活有规律，多参加户外活动。人体生物钟的正常运转是健康的保证，对于心理健康的意义同样如此;平时多外出散步，周末和节假日去郊外旅游，对于消除工作疲劳和压力很有益处。
作者简介：
张兰欣
国家二级心理咨询师
已帮助过
4.6万人
入驻年限
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