记得2014年开年的热门话题就是“寻找幸福”。记者用镜头采访并记录着许多人对幸福的描述。也曾经有人在全球范围做过关于幸福感的调查，国民幸福指数最高的国家是菲律宾。2008年，笔者在菲律宾访学期间发现，菲律宾人民的生活水平和经济状况远远低于我国，可为什么他们的幸福感会那么高呢?原因就是他们的生活理念与我们大相径庭，他们家家户户的生活，根据自己的实际情况来安排，他们从来不与他人攀比。他们不管做什么工作，不管哪一个单位，到了周末一定关门休息。周末晚间人们借着灯光、喝着啤酒，用我们国家早已淘汰的卡拉OK设备在街上唱歌、跳舞。马尼拉东方大学的一个教授马克，他有三个孩子，大儿子在超市当保安，女儿开了一个打印室，小儿子则是汽车修理工，马克教授说起孩子的时候没有丝毫的不满，看得出来，他是真心地为孩子们都能自食其力而高兴，绝没有与他人子女攀比工作好坏的心理。 ——Psy525.cn
相比之下，我们有些人的心态就不一样。今年春节期间，笔者见到一个朋友的儿子，国家某机关公务员，原本也过着安分守己的平静生活，可是当他参加了一个朋友聚会后，心里就很不是滋味，唉声叹气，逢人便诉说心中的烦恼。原来他见了一位上学期间考试总是不及格的同学，做生意发了财，开着奔驰、带着娇妻，聚会后豪爽地埋单。他的心理失衡了:“他何德何能，凭什么挣那么多钱?我的薪水攒一辈子也买不起一辆奔驰车。”“他当初比我差得多，凭什么他……”“下次再聚会，我一定要……”就这样，看看别人，比比自己，比出了怨恨，比出了愁烦，失去了自己本应有的宁静的生活状态和好心情。于是，一个假期都郁郁寡欢，不愉快。
“孔雀心理”是指，孔雀为了向他人展示自己，就会打开美丽的尾羽，尽管惊艳动人，却有炫耀之嫌，以此来形容攀比心理驱使下产生争强好胜心态的人再合适不过了。这类人根本不在乎自己是否真的感受到了幸福和满足，而在乎的是自己在攀比中是否获胜?别人看我幸福否?别人羡慕我否?是否有人比我更好?为了确保自己各方面都能胜于他人，必须不停地比较、争胜。胜出之后还不行，还得让别人都知道，都看得见，于是，又会过度炫耀，力争孔雀开屏!
我生活的好与不好，由谁来确定?正确的答案当然由自己的内心体验来确定，我体验到了需要被满足的感觉，我体验到了轻松愉快的感觉，那就是好。但是攀比的人的心理是:我体验到的好与满足，不足以使我淡定、愉快，必须让周围的人羡慕我、赞许我、仰慕我，才能使我释然。于是，当自己拥有一辆奥拓车既能满足上下班之需、又经济省油时，内心依然焦虑，因为别人会认为我不够富有；当我认真完成一年的工作，虽然业绩斐然但仍不足以让我自豪，因为没给我个先进的称号，给了别人，我心理就很不平衡，因为怕别人以为我不够优秀。
社会心理学对嫉妒心理的解释是，一旦个体体验到他人优越于自己的现实，或者未来可能使自己处于劣势时，就会产生嫉妒。嫉妒是一种极想排除或破坏别人优势的心理倾向和感情。也就是说，不能够接受别人比自己强。一样的生命不一样的生活，常让很多人的心中失去平衡。
其实，我们每个人都有可能拥有他人没有的长处，也会拥有他人没有的短处。生活的差别无处不在，总希望他人处在不如自己的境地，其实是一种过于绝对化，也根本不可能达到的目标。
建议一:从孩子抓起，增强心理承受能力
父母要培养孩子独立的好习惯，包括独立的生活习惯、独立的见解和看法、独立的思维模式。对于孩子的失败及落后于他人，父母要能够及时、正确地疏导，鼓励孩子能够承受挫折的表现，赞许孩子乐观对待落后的态度，不盲目敦促孩子争强好胜。引导孩子学会接受差别，不盲目比较。这样才能够不轻易接受他人的暗示，不那么过分在意他人的看法，也就不会轻易被他人所拥有而自己恰好缺乏的事物挫败。即使在某些方面暂时、甚至是永久地落后于他人，也能够欣然接受。从小注重培养孩子正确的价值观和人生观，学会为他人的成功而鼓掌。帮助孩子减轻因他人成功而产生的心理负担，促使其健康心理的养成。
建议二:尊重和强调个人体验，坚持自我
尊重个人体验是说，自己的感受很重要。比如:不管学习和工作时，当自己处于中游，感觉游刃有余，体力适度，心理压力也不大，但思想上却认为自己要争上游，要超越他人，这时候，不仅身体很疲劳，心理上也感到压力很大，情绪焦虑。此时正确的选择，应当是尊重身体的感受，而不是追随思想上的目标和在意他人的看法，所以，接纳自己处在中游水平，不必焦虑。在确定自己的生活方式、工作态度等既不违背道德，也不违反法律的情况下，坚持自我，以自我感受到的愉快、幸福和满足为目标，而不是他人眼里的愉快、幸福和满足。
建议三:社会、公众的引导要以人为本
社会、公众不必千篇一律地强调成功的标准，什么高分数、高学历、财富榜排名等等，给人一种错觉，似乎所谓的成功一定是声名显赫，不是出大名就是发大财。
前段时间网上盛传着的《习大大寄语》引起网友们热议。其中的一些朴素的语句发人深思:“……莫好高骛远，稳健才扎实；你有能力时，决心做大事；没有能力时，快乐做小事……你有权利时，就做点好事；没有权利时，就做点实事；当你能动时，就多做点事；你不能动时，回忆开心事……人生就是这回事，堂堂正正一辈子!”这些“寄语”告诉我们，成功要因人而异，不必与他人攀比。其实，能把平凡之事坚持到底，就是成功，就应该感到幸福。鼓励个体学会纵向比较，也就是自己和自己的昨天比较，能够根据自身的特点和长处制定自己的发展目标，只要自己一步一个脚印地向前走，就应当肯定自己。不要求不恰当地横向与他人比较，因为横向比较时，往往会出现拿自己的短处比他人长处的误区，导致挫败、沮丧的心理，要么产生羡慕、嫉妒、恨的心态，要么导致自我加压、恶性竞争，都会因心理失衡而引发一系列类似自信心的缺失，而产生抱怨、憎恨等情绪，甚至产生心理障碍。
攀比，是生活中常见的心理，如果在攀比中能够看见自己的不足，找到学习的榜样，那真的是件可喜可贺之事，但不当的、盲目的、过度的攀比，会使心理扭曲。让我们按《习大大寄语》中所说:莫好高骛远，快乐做小事，回忆开心事，一步一个脚印地稳健前行吧!
作者简介：
张兰欣
国家二级心理咨询师
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