高考冲刺阶段帮助学生调节情绪迎考成重点 ——Psy525.cn
高考进入倒计时阶段，为帮助学生以积极心态迎考，高中近期已经从紧张的复习阶段转入更多的让考生调整心态，轻松迎考阶段。
而临近考试，已经毕业的师兄师姐们和高三班级的老师，今年也为考生们送上祝福。多名“学霸”过来人以自己的经验告诉师弟师妹，临考前的两天不要太紧张，对自己的复习进度也没必要过于强求。
最励志：
课后猛跑三圈
高考决战马上就要来临,考生们有哪些调节方式？
石门中学高三的陈同学说，班上的同学有的听音乐，有的到心理咨询室和老师聊聊天，有的还看起小说，“而我自己就钟情跑步，每天下午放学后到操场上猛跑三圈，什么也不想，然后再进入晚自修，整个人放空后会投入很多”。
最轻松：
去公园散步放松
为给高三学子放松，顺德大良的罗定邦中学形成了一个特别的方式，那就是临近高考时去公园散步放松。罗定邦中学临近环境优美的顺峰山公园，“几年前尝试用这种方式给学生放松，没想到效果不错，深受学生好评，于是一直延续了下来”。该校相关负责人告诉记者，每年5月下旬的某个下午，该校的高三学生和任课老师会漫步在顺峰山公园，一起聊天，放松心情。
最奇葩：
每天喝可乐打嗝加油
说起考前放松方式，石门中学高三的麦景炜、陈湛辉、彭昊等三位同学可算是“奇葩”了。
他们每天中午和下午上学、放学前都会约着到小卖部买可乐，除了享受冰凉之外，还享受最后痛快的一声打嗝，“每天要买几瓶，打完嗝之后整个人都会轻松很多，心里也会平静很多”，麦景炜说，三人是同班的好友，打算一起报考暨南大学再成为同学。
看看“学霸”过来人
怎么说：
多跟自己说“你行的”
2014年石门中学毕业生蔡子东，去年高考理科考了690分，他透露自己在高考前夕也会通过打篮球来放松，随着高考的临近，自己会选择跑步这样比较轻松又不容易受伤的放松方式。
2013年佛山高考文科状元，佛山一中杨睿昕说，当自己情绪不大好时，她会给予自己一些积极的心理暗示，在复习的最后阶段，对自己说“你是杨睿昕，你是行的！”
不纠结薄弱科目
在心态调节上，2013年佛山高考文科榜眼石门中学毕业生李滢称，在考前自己在相对薄弱的文综科目上也有过纠结的心理，花费了大量的时间精力，从而影响了语数英等强项的发挥。
但调整心态后，她决定将文综“放任自由”，打算将语数英的优势充分发挥。“也许对文综抱着顺其自然的心态，后来反而没那么紧张，成绩还有一点点提高。”李滢说。
家长考前
避免给予考生期望
高考对家长也是个考验，在考生爸爸妈妈迎接高考方面，现就读北京大学的2014年佛山市理科状元谭子健总结称，父母在自己的成长中一直管理比较宽松。特别是高考前，自己不会感受到强烈的期望，压力小，考的也比较轻松。“学霸”的父母也提醒，考前家长不应该再和考生强调目标，而是要给予孩子信心，提醒孩子平时把功夫下到了，正常发挥出水平就可以了。
作者简介：
张兰欣
国家二级心理咨询师
已帮助过
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入驻年限
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