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在文章开始之前，我想请小伙伴先闭上眼睛，做几个深呼吸，让自己放松下来，然后快速回答以下几个问题： 你觉得自己是一个容易依恋的人吗？你如何看待自己依恋或不依恋？当有人说你很粘人时，你是什么情绪？想象自己独自生存的场景是什么样的？
（关于以上的问题，如果你有愿意分享和分享的可以在文章后面留言，我愿意多多的去了解你和倾听你。）
好的，思考了上面的问题后，请带着你的答案来继续看下面的文字。 依恋被看做人的“第三本能”。有大量的研究来分析人类的这一本能，从婴儿期的依恋与分离关系，到人的整个生命历程，人都在寻求各种情感关系并释放各种情感客体。也就是说我们无时无刻不处于人际情感关系中，不在寻找和建立依恋关系。
依恋是心理咨询中一个重要的话题，可以这么说，很多成功的心理咨询就是将婴儿依恋转变为成熟的成人依恋。我把成人依恋看成是一种相对健康的人际关系，我们都需要彼此，同时，能够明白，什么时候我需要，什么时候我不需要，什么时候对方需要，什么时候对方不需要。 很多朋友虽然长着成人的样貌，但是内心的依恋仍然处于婴儿时期，可能由于婴儿阶段没有与父母抚养者建立好的依恋关系，从而使得他们在成人之后仍旧以原来的依恋模式去处理自己的关系。 婴儿依恋与成人依恋的最大区别在于：儿童不能像成人那样选择依赖的对象，也没有能力离开并不称职的监护者，而且没有足够的力量去影响依赖对象改变行为。许多就诊的成人就像陷入了不良关系中的儿童，总以为依赖他人意味着危险。 ——节选自《精神分析案例解析》 现在国外的独立主义疯狂的进入国人的思想，以至于很多时候，我们分不清楚什么是独立什么是依恋，什么时候我是独立的，什么时候我可以依恋。这样就会让人有时候会显得过分理性，其实那样不是独立，而是把自己与他人分隔，成为一座孤岛；还有的情况是伪独立，内心特别渴望依恋，渴望情感，但是因为某些原因，就拒绝情感拒绝依恋，所以强迫让自己很独立，不断暗示：我一个人也很开心，过的很好。前者表现的是迷茫和惊惧，后者表现的则是痛苦和挣扎。 其实，我们已经不是婴儿了，我们可以很好的保护好自己，有能力选择自己的依恋对象，有能力离开一段痛苦的依恋关系，也可以有能力去影响依恋对象。在这段关系中，你是主动地去经营自己的情感，而不是被动的接受对方的情感，不管好与不好都全盘接纳。
亲爱的，我承认，我依恋着你
很多人对于情感都比较含蓄，或者好面子，不好意思承认我是一个容易依恋的人。似乎一旦承认了，自己就是一个依附于他人，没有自我的人一样。其实依恋是人的一种天性，就像是一个感觉寒冷的人，会不自觉去寻找温暖的环境。 想到我自己的一个例子，前段时间我和同学Z以及她的同事在一起吃饭，期间不知道为什么突然聊到了我和Z的关系好，还挺互相粘着对方的。当时我首先反应过的是：“不是的，就是我们住的比较近，才见面的次数多，要是远的话，我才懒得找她。”现在回想起来，虽然我当时说的也是事实，同时也似乎急于去否定自己是一个会粘人会依赖人的人，好像承认自己需要一个人的陪伴，去依恋一个人是很危险的事情，总要在其中加上一些理由，才会让自己舒服一些。而现在我想对她说：“这段时间真的挺依恋你的，有一个人陪着的感觉很好，即使不说什么话，在身边就觉得很温暖。” 不知道看文章的你是否也有这样的感受，身边是否有一个陪伴，让你觉得生活更温暖一些，而不是那么的孤单。 最后，我要慎重感谢所有在我的生命中出现过的朋友，感谢父母，感谢姐姐弟弟，因为有你们的陪伴，让我的生命更加精彩，我曾经深深地依恋着你们，依赖着你们，感恩有你！！！！
徐老师
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