垂钓是一项情趣高雅的体育活动。它寓运动于娱乐之中。古今中外，凡是参加过垂钓的人，无论男女老少，都会在身心上得到无穷的乐趣和有效的锻炼。钓鱼首先要动。出发前，钓者要整理钓具，制作鱼饵，准备野外活动的饮料、食物等，背上行装从城市到郊外，或步行或骑自行车几十里赶赴钓场，有时还要翻山涉水，这又是一种很好的田径运动。垂钓中，不断地甩竿、投钩，或站或蹲，全身各部位都得到了均衡的锻炼。
钓鱼需要静。这种静的妙处只有钓者才会领悟到。那是一种原始的静，童话般的静，充满希望的静。当你在晓雾蒙蒙中选好钓点，甩竿投钩于水中后，便可端坐在岸边静观鱼漂的动静。此时，你会排除一切杂念，精神高度集中。那些人世间的烦恼、生活中的苦闷、工作中的紧张情绪都会一扫而光。由此，不但可以静心养神、陶冶情操，而且可以达到磨练意志的目的。
垂钓过程中会使你感到无比的快乐。如果钓到一条大鱼，你会高兴得手足无措，甚至连临近钓友的喊声都会听不见，而且，这种乐趣会在你的大脑中持续很长时间。
垂钓是一种野外活动。离开喧闹、空气污染的城市，置身于青山绿水、鸟语花香之中，呼吸新鲜空气，沐浴柔和的阳光，动则健体，静则养心，乐则开怀，又能经常食到自己亲手钓的鲜鱼，岂能不长寿?另外，据现代医学研究证明，江河湖畔空气中的负离子含量很多，垂钓者经常吸入带有较多负离子的空气，有防病、调整神经功能、促进胃液分泌等作用。
垂钓活动集动静、苦乐、刚柔于一身，适于男女老少和任何阶层的人，你如有兴趣，不妨垂纶一试。
凡能坚持业余垂钓、劳逸结合者，可以增强体质，预防和减少疾病、促进病体康复;延缓衰老，延年益寿;改善精神和心理状态，发挥治病强身的主观能动性;经常的日光浴、空气浴能增强人们对自然环境变化的适应性。
在垂钓中可进行日光浴，日光中紫外线既有杀菌作用，也能促进维生素D合成，有利于机体代谢。其中红外线作用可产生一定的热效应，可使体内深层血管扩张，改善局部循环和代谢，可促使关节劳损、老化的恢复。同时在垂钓中还可进行空气浴。野外空气含氧量高于市区和室内。户外活动吸入含氧丰富、清洁的空气能使人清爽，清除疲劳。野外空气流动而为风，风的流向和流速多变，气温也随之多变。温差变化刺激皮肤感受器，反射性地调节皮肤收缩和舒张而起散热和保暖作用，增强了机体对环境变化的适应性。
钓鱼活动还锻炼了人们的思维判断能力，能培养注意力集中。病患者、老年人往往兴奋和抑制失调，情绪不稳定，通过动静结合的锻炼可收到修身养性的良效。钓鱼活动有观察、判断、抬竿、挂饵、抛钧等系列动作，这一切均可以锻炼人的敏捷性、准确性。延缓中枢神经系统的老化过程，可以抗御全身各系统的老化和早衰。
